Dr. Yanıt

Hürriyet Haber
03.09.2005 - 00:00 | Son Güncelleme :

Uykusuzluğun tedavisinde yeni yöntemler var mı?Soru: Uykusuzluk çekiyorum. Doğrusu bugüne kadarki tedavilerden pek de memnun olduğum söylenemez. Dünyada başka hangi tür tedaviler uygulanıyor?Yanıt: Uykusuzluk bütün dünyada bütün ülkelerde sorun.. Ülkemizde üniversitelerinde de uyku araştırma merkezleri, uykusuzluğu tedavi merkezleri var. Ama işin doğrusu, deneysel olarak en büyük araştırmaların da ABD gibi bilimde gelişmiş ülkelerde yapıldığını itiraf etmek gerekir.. Şu rakamlar, sorunun büyükülüğünü anlatmakta Amerikan Uyku Vakfı’na göre Amerikalı yetişkinlerin yüzde 60’ı haftanın birkaç günü uykusuzluk çekiyor, üçte biri her gece bu sıkıntıyı yaşıyor. Piyasada çok miktarda uykusuzluğa karşı ilaç var. Ancak bunların ciddi yan etkileri de söz konusu. Boston’daki Beth Israel Deaconess Tıp Merkezi’nden Gregg Jacobs, uyku tedavilerinde ilaca sıcak bakmayan bilim insanlarından biri. Ancak Ambien, Stilnoct, veya Stilnox adları altında satılan uykusuzluk hapının yan etkilerinin azlığı nedeniyle diğer ilaçlara tercih edilebileceği görüşünde. Yan etkisi yokTabii uykusuzluğu ilaçla değil de, Cognitive Behavior Therapy, yani bilişsel davranış yöntemiyle yaklaşan bilim insanları da var. Archives of Internal Medicine isimli tıp dergisinde yayımlanan bir araştırma, bilişsel davranış terapisinin ilaçtan daha yararlı olduğunu ortaya koyuyor. Yukarıda adı geçen araştırmacı Jacobs ve arkadaşlarının bu araştırması, Cognitive Behavior Therapy yönteminin yan etkisiz olması nedeniyle uykusuzluğa karşı belki de en yararlı tedavi olabilir. Aratırmacı Jacobs şöyle diyor: ‘En az yan etkili ilaçlar insanların uyumasını kolaylaştırır, ancak bunlar stres ve endişeyi yok etmez. Oysa stres ve endişe uykusuzluk nedenlerinin başındadır. Jacops ‘Uykusuzluğa Hoşça kal Deyin’ isimli kitap da yayımladı. Kitapta uyku uzmanlarına bazı yöntemler öğretiyor. Bu yöntemlerin başında her sabah aynı saatte kalkmak ve yatağı yalnızca uyumak için kullanmak geliyor. Cognitive Behavior Therapy rahatlama teknikleri de öğretiyor ve uykusuzluk çeken hastaların uykusuzlukla ilgili bazı klişeleri unutmalarını istiyor. Çünkü bu alışık söylemler sadece hastanın endişelerini arttırıyor.Şunu bilmek gerek: 8 saatten az uyumak sorun yaratmaz. Pek çok insan 6 saat uyku ile bile yetiniyor. Uykusuz geçen bir gecenin ardından çalışma başarımınızın etkileneceğini de düşünmeyin. Uykusuzluk çeken hastalar pek çok insana göre uykusuzlukla daha iyi baş edebilir. Cognitive Behavior Therapy yönteminin etkilemesi birkaç haftayı buluyor.Çobanpüskülünün neden sadece kenarları buzlandı? Soru: Bahçemde çobanpüskülü yetiştiriyorum. Geçen yıl çok şiddetli bir don oldu, çobanpüskülü yapraklarının kenarları buz tuttu fakat yaprakların yüzeylerinde hemen hemen hiç buz tabakası oluşmadı. Bir arkadaşım durumun yaprakların eğrilik yarıçapıyla ilintili olduğunu söylüyor, bu doğru mu?Yanıt 1: Doymuş havanın içinde su damlacıklarının oluşabilmesi için, üzerinde yoğunlaşmanın olabileceği yoğunlaşma çekirdeklieri gereklidir. Bu yoğunlaşma çekirdekliqeri toz kaynaklıdır ama yaprakların keskin kenarları ve uç kısımları dabelirli şartlar altında böyle yoğunlaşmaların olabilmesine olanak verir. Çok soğuk kış günlerinde su, aynı anda yoğunlaşır ve donar, yani su buharı-buz geçişi çok kısa zamanda gerçekleşir. Çobanpüskülü de keskin kenarlı yaprakları olan bir bitki olduğundan su buharının buza dönüştüğü yer, yaprakların kenar kısımlarıdır.Yanıt 2: Çobanpüskülünün üst yüzeyi balmumunu andıran garip bir maddeyle kaplıdır, bu madde yaprağın su kaybetmesini önler. Bu maddenin molekülleri yüksüzdür ve su moleküllerini ters yöne iter (su molekülleri yüklüdürler). Dolayısıyla yaprağın yüzeyinde oluşan çiğ damlacıkları kenarlara yönelirler. Sonuç olarak buz örtüsüne sadece yaprağın kenarlarlarında rastlarsınız.

Etiketler:

EN ÇOK OKUNANLAR

    Koç Burcu
    21 Mart - 20 Nisan

    Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

    Boğa Burcu
    21 Nisan - 20 Mayıs

    Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

    İkizler Burcu
    21 Mayıs - 20 Haziran

    Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

    Yengeç Burcu
    21 Haziran - 22 Temmuz

    Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

    Aslan Burcu
    23 Temmuz - 23 Ağustos

    Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

    Başak Burcu
    24 Ağustos - 23 Eylül

    Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

    Terazi Burcu
    24 Eylül - 23 Ekim

    Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

    Akrep Burcu
    24 Ekim - 22 Kasım

    Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

    Yay Burcu
    23 Kasım - 21 Aralık

    Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

    Oğlak Burcu
    22 Aralık - 20 Ocak

    Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

    Kova Burcu
    21 Ocak - 18 Şubat

    Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

    Balık Burcu
    19 Şubat - 20 Mart

    Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün