Çantayı nasıl taşıdığına dikkat

Sırt çantaları yükün vücudun güçlü kasları üzerinde dağıtılması için tasarlanmıştır; ancak ailelerin aralıklarla çocuklarının boynunda ve sırtında ağrı olup olmadığını sormaları gerekir. Ağrının yanı sıra; elde uyuşma, karıncalanma varsa gözardı etmeyip, kesinlikle uzmana danışmalıdırlar. Memorial Şişli Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Uz. Dr. Rıza Nejat, okul döneminde sırt çantası kullanımı nedeni ile sık görülen ağrılar ve tedavi yöntemleri hakkında bilgi verdi.
Sırt çantalaları uygun kullanılmaz ise çocuklarda çeşitli kas, eklem ve sinir zedelenmelerine bağlı olarak ağrı ve uyuşmalar görülebilir.

AĞIR ÇANTA BEL AĞRISINA NEDEN OLUR

Özellikle çantanın askılarının uzun ve gevşek oluşu durumunda vücudun ağırlık merkezinin arkaya kayması sonucu bel kaslarında aşırı zorlanma ve ağrı meydana gelir, dikkate alınmazsa ileri yaşlarda hiperlordoza bağlı bel ağrıları oluşur.

ÇANTA TEK TARAFLI TAKILMAMALI

Çanta ağır olacak olursa ve/veya tek taraflı omuz askısı kullanılacak olursa kas zorlanmalarına neden olur. Özellikle boyun hızlı arttığı yaÅŸlarda tek el veya omuzla taşınan çantalar omurgada saÄŸ veya sola eÄŸilmeler (skolyoz ) gibi duruÅŸ bozukluklarına neden olabilir.  Â

OMUZ ASKILARI YUMUÅžAK OLMALI

Çantadaki omuz askıları geniş ve yumuşak oluşu omuz üzerinde yükün eşit dağılmasına yardımcı olur, dar ve sert olan omuz askıları kasın belirli noktalara ağırlığın binmesi sonucu dolaşım bozukluğu ve ağrıya neden olur. 

EL KOL VE BACAKLARDA AÄžRIYA DÄ°KKAT

Çantanın omuz askılarının ince oluşu ve çantanın ağır olması durumunda sinirlere yapılan baskı ile el ve kola giden sinirlerde zedelenme sonucu ağrı ve uyuşmalar görülür. Ağır çanta taşıma ya da tek taraflı taşıma durumunda boyun kaslarında gerginlik, ensede ağrı ve gerilim baş ağrısı yapabilir. Özellikle ağır ve uygunsuz biçimde sırt çantası taşıyan ve basamak yada merdiven çıkmaları durumunda bacaktaki kaslarda zorlanma ve ağrılar görülebilir.
Sırt çantası ile ilişkili zedelenmeleri önlemek için dikkat edilmesi gereken hususlar:

1-Sırt çantası hafif olmalıdır: Sırt çantası çocuğun ağılığının %10- 15 ini geçmemelidir. Bu da ilkokul çocuğu için 3-5 kg ve daha üstü öğrenimler maksimum 8kg dir. Eğer okul nedeniyle çocuğun taşıdığı yük ağır ise öğretmen veya okul yönetimi ile konuşup hafifletmenin yolları aranmalıdır.
2- Sırt çantasında ağır olan eÅŸyalar çantanın sırta bakan tarafına, hafif olanlar ise sırttan uzak olan kısma, ufak ve hafif olanlar çantanın ceplerine yerleÅŸtirilebilir ,ağırlık çantanın saÄŸ ve solunda  eÅŸit dağıtılmalıdır.Â
3-Her zaman askıları omuzlar üzerinde uygun biçimde oturtarak ayarlayınız ve her defa yük ilave edildiğinde tekrar askı ayarlarını kontrol ediniz ve yükün yeterince destek gördüğünden emin olunuz.
4- Çocuğunuzu sırt çantasının uygun kullanması için eğitiniz.  Uygunsuz kullanımının boyun ve omurgaya verdiği zararlar hakkında bilgilendiriniz.
5- Sırt çantası taşırken düzgün durmaya alışması için çocuğunuzu uyarınız, İlaveten boyun ve sırt kaslarının gelişip güçlenmesi için aktif olmaları veya egzersiz yapmalarını sağlayınız.
Sırt çantası alımında ve kullanımında dikkat edilmesi gereken hususlar:

1-Uygun çanta seçme:

• GeniÅŸ askılı ve iyi omuz pedi olan sırt çantası seçin. Ä°nce olanlar omuzun belli noktasına aşırı bası sonucu dolaşım bozukluÄŸu ve aÄŸrıya neden olur.
• Çift askılı sırt çantası seçin, tek taraflı olanlar yükü eÅŸit dağıtamazlar.
• Sırt pedi iyi olmalıdır, ince olanlarda çantadaki sert objeler ya da kitap köşe uçları sırta batarak rahatsız eder.
• Bel kayış baÄŸlanması ağır yükün daha da eÅŸit dağıtılmasını saÄŸlar.
• Çantanın kedisinin hafif olması gerekir.
• Ãœzerinde tekerlek olanlar yani Roler sırt çantası özellikle çok ağır taşıyan öğrenciler için merdiven çıkarken daha rahat olabilir.
      Â

2-Uygun çanta kullanımı:

• Her zaman çift taraflı kullanın. Tek omuza atılan çanta belirli kaslarda zorlanmalara neden olur.
• Çanta vücuda yaklaÅŸacak ÅŸekilde askılarını sıkılaÅŸtırın. Askılar çantayı 5 cm bel’in üstünde tutacak ÅŸekilde olmalıdır.
• Sırt çantası hafif olmalı ve kesinlikle öğrencinin kilosunun  % 20 sini aÅŸmamalıdır.
• Sırt çantasının tümünü kullanmayı alışkanlık haline getirin. Ağır olanları sırta yakın ve ortaya yerleÅŸtirin.Â
• Çanta her gün kontrol edilmeli ve ihtiyaç olmayan ağırlıklar atılmalıdır.
• Sırt çantası taşırken yerden bir ÅŸey aldığınızda dizlerinizi kırarak ve çömelerek alın, öne eÄŸilmekten kaçının.
• Ağır çanta taşımak zorunda olanlar ise sırt ve bel kasları güçlendirici egzersizler yapmalarında yarar vardır.

3- Ailelerin yapması gerekenler:

• ÇocuÄŸunuza her hangi bir aÄŸrı veya rahatsızlık olduÄŸunda mutlaka anlatmarını tavsiye edilmelidir. Bu aÄŸrılar kesinlikle göz ardı edilmemelidir.
• Okul ile aile iliÅŸkisi önemlidir Bu kadar yük taşımalarının gerekip-gerekmediÄŸi hakkında bilgi ediniz.