Kaliteli hayat bir tutkudur

Hürriyet Haber
13.03.2005 - 00:00 | Son Güncelleme :

Kaliteli bir hayat yaşamak, hayattan daha çok keyif alıp mutlu ve huzurlu bir yaşam sürmek son yılların yükselen yıldızı. Hasta ve sorunlu geçirilen günlerin sayısını azaltıp hayatımıza daha çok anlam, daha fazla form ve sağlık katmayı kim istemez. Nedir, neden oluşur, nasıl bir şeydir ‘kaliteli hayat’? Eğer onunla tanışmak istiyorsanız bu yazıyı dikkatle okumanızda fayda var!Kaliteli hayat eskisinden daha iyi uyumak, her sabaha genç ve dinç uyanmak, ağrıdan-sızıdan dertten tasadan uzak bir yaşam tarzıdır. Beden-ruh-akıl üçgenini mükemmel bir denge içinde tutmak, temiz bir çevrede tozdan-dumandan, hormondan-katkıdan uzak kalmak, sağlıklı gençlerden, tecrübeli ve formda yaşlılardan oluşan bir toplumda barış içinde, sevgiyle, neşeyle, coşkuyla yaşamaktır. Bütün bu güzel şeyler ‘kaliteli hayat’ filminin ya senaryoları ya da oyuncularıdır. Böyle bir senaryoyu siz de ‘kendi hayatınız’ için yazabilir hayatınızın başrol oyuncusu siz olabilirsiniz.Kaliteli hayatta daha pek çok şey var! Sağlıklı yaşam, daha iyi bir sağlık bakımı, sağlığı koruyup güçlendirmek var. Güvenlik, eğitim, çevre ve ekolojik dengeye saygı var. Toplumsal, sosyal, kültürel gelişme, ilişkilere özen, dostluk-arkadaşlık var. Hayatı sevgi -şefkat-hoşörü yardımseverlik ile güzelleştirmek var. Kendini daha iyi hissetmek (wellness) aktif biri olmanın dayanılmaz haifliği (egzersiz) var. Şükür duygusu, mevcut ile yetinmek ama mümkünse geliştirmek, büyütmek ve çevreyle birlikte büyümek var.PAYLAŞMAK, UZLAŞMAKDaha pek çok şeyi paylaşmak, uzlaşmak, anlaşmak, kucaklaşmak var. Dağlara tırmanmak, kulaç atmak, yelken açmak, dalmak, uçmak ve sereserpe uzanıp yatmak var. Sırası geldiğinde yavaşlamak ve hatta durmak var. Durup biraz nefes alamak, güneşin batışından, ayın doğuşundan faydalanmak, gülmek, kahkaha atmak, gerektiğinde ağlamak var. Eski şarkıları hatırlamak, çiçekleri yaprakları koklamak, kötü anıları unutup bellekte yeni ve tertemiz alanlar açmak var. Hayatın elinden daha sıkı tutmak, mümkünse ona sımsıkı sarılmak var.Yaşlıları hatırlamak, çocukları kollamak, özürlüleri anlamak, hayatı daha da yaşanır kılmak var.Kaliteli hayatta daha çok insan olmak, insan kalmak, ‘hayata taraf’ olmak var.Kaliteli bir hayat hepimizin ortak ve doğal hakkıdır. Tadına bakmakta, hiç olmazsa bir kez olsun sınamakta yarar var.Kaliteli hayata hoş geldiniz.PUANLAMASoru 1: Uygun gördüğünüz yanıtın karşısındaki rakamı 4 ile çarpın ve sonucu yazın ...........Soru 2 - 4: Yanıtınızın karşısında bulunan rakamı 2 ile çarpın ve sonra sonuçları toplayıp toplam sayıyı yazın ............Soru 5 - 25: Sorulara verdiğiniz yanıtların karşısındaki rakamların her birini toplayın ve yazın ......... Hesaplamış olduğunuz toplamların herbirini toplayıp genel toplamınızı bulun ..........YORUMToplam puanınız 7-15 arasındaysa: Erken menopoz döneminde olabilirsinizToplam puanınız 16 - 30 arasındaysa: Açık olarak menapoz semptomları yaşıyorsunuz ve genel bir tıbbi check-up sırasında hormon düzeylerinizi (üreme ve tiroid hormonlarını) kontrol ettirmenizde fayda var. Yaşam şekli değişikliği, bitkiler, vitaminler ve/veya hormonları içine alan size yardımcı olabilecek birçok seçeneğiniz var. Bunları doktorunuz ile konuşup tartışabilirsiniz.Toplam puanınız 30’un üzerindeyse: Kemik erimesi ve kolesterol düzeyi artışı riskleri de oluşturan menopoz semptomlarını ciddi bir şekilde yaşıyorsunuz. Acilen tedavi olmak ve sonucunda oluşabilecek hastalıkların (kemik erimesi, kalp hastalıkları, vb) riskini azaltmak için menopoz konusunda deneyimli bir kadın hastalıkları uzmanları ile diyaloğa geçmelisiniz.MENOPOZ DURUM DEĞERLENDİRMESİSemptom duyarlılığınızı en iyi belirten seçeneği yuvarlak içine alınız:Hiç Hafif Orta Ciddi1 Sıcak basmaları, aşırı terleme ve/veya soğuğa hassasiyet0 1 2 32 Kollarda, bacaklarda veya deride ürperme ve/veya uyuşma hissi0 1 2 33 Rahatsız ve bölünmüş bir uyku; sık uyanmalar0 1 2 34 Sinirlilik, öfke patlamaları, korkulu ve endişe duygusu0 1 2 35 Üzgün ve depresif hal, mutsuzluk ve/veya herhangi bir neden olmadan bitkinlik-tükenmişlik hissi0 1 2 36 Baş dönmesi, başın çok hızlı bir şekilde döndürüldüğünün ve/veya başın içinde bir dalgalanmanın olduğu hissi0 1 2 37 Yorgunluk, ruhsal ve bedensel bitkinli nedeniyle dinlenme isteği; uzun süreli ve dikkat gerektiren işleri yapmakta motivasyon veya istek eksikliği0 1 2 38 Eklem veya kaslarda ağrı veya sızılar0 1 2 39 Migren ve/veya gerilim tarzı baş ağrıları0 1 2 310 Otururken veya dinlenir pozisyonda çarpıntı hissi ve/veya hızlı kalp atımı0 1 2 311 Cildin üzerinde karınca veya başka böceklerin gezinmesine benzeyen, tatsız bir duygu0 1 2 312 Gittikçe azalan hafıza, konsantrasyon; ‘bulanık’ düşünce hissi0 1 2 3Hiç Nadiren Bazen Çoğunlukla Her zaman13 Cinsel organda yanma veya kaşınma0 1 2 3 414 Cinsel organda kuruluk, seksüel birleşme sırasında ağrı0 1 2 3 415 İdrara çıkarkan ağrı veya idrara çıkma sıklığında artış0 1 2 3 416 Gülerken, öksürürken, esnerken veya yorucu aktivite sırasında idrar kaçırma0 1 2 3 417 Yürürken, koşarken, merdiven çıkarken veya hafif aktiviteler sırasında bile idrar kaçırma0 1 2 3 418 Sırt üstü uzanırken bile, her türlü aktivite sırasında idrar kaçırma0 1 2 3 419 İdrara sıkışma hissinde artış, idrarı tutmada zorlanma0 1 2 3 420 Cinsel istek 0 2 (Normal-Azalmış)21 Son iki hafta içinde cinsel ilişki 0 2 (Hayır-Evet)22 İlişki sırasında ağrı 0 2 (Hayır-Evet)23 İlişki sonrası cinsel organda kızarıklık 0 2 (Hayır-Evet)24 Orgazm kalitesi 0 2 (Normal-Azalmış)25 İlişki kalitesi 0 2 (Normal-Azalmış)NASIL YAŞIYORLAR?TAN SAĞTÜRK (Balet)35 yaşındayım. Boyum 1.80 m, kilom 80. Beyaz et tüketmeye özen gösteriyorum, kırmızı et daha az yiyorum. Haftanın dört günü muhakkak balık yiyorum. Alkol çok az kullanıyorum, kafein de öyle. Öğünlerime dikkat ediyorum. Düzenli olmasını sağlıyorum. Bol bol su içiyorum. Sigara az kullanıyorum, bazen günde beş tane. Düzenli vitamin alıyorum. Uyku düzenine çok dikkat ediyorum. Her gün 8 - 9 saat mutlaka uyuyorum. Düzenli bale antrenmanlarım var. Günde bir-bir buçuk saat çalıştığım oluyor. Zorlayıcı provalarım olduğu için ekstra spor yapmıyorum. Yaptığım işin yoğun bir sahne stresi var, koreografi sırasında vücuda bir baskı oluyor. Babam şeker hastası. Aspirin dışında düzenli kullandığım bir ilaç yok.PROF. MÜFTÜOĞLU’NUN YORUMUSevgili Tan Sağtürk, zararlı şeyleri az kullanmakta oldukça ustalaşmış. Alkolün ve kafeinin azını biz de bir ölçüde hoş görüyoruz. Ama sigaraya gelince iş değişiyor. Efora dayalı, güçlü bir solunum ve dolaşım sistemi gerektiren mesleklerde çalışanların sigara içilen kompartmanlarda seyahat etmesi bile doğru değil! Beslenme biçimleri, yaşam tarzı seçimleri olumlu. Babasının şeker hastası olması aktivitesini sürdürdüğü, kilosunu iyi yönettiği, dengeli beslendiği sürece pek önemli değil. Ama genetik mirasında böyle bir eğilim olanların sigara içmeye hiç ama hiç hakları yok. Sevgili Tan Sağtürk’e başarılı bir meslek yaşamı, sağlıklı ve huzurlu bir hayat diliyorum...

Etiketler:

EN ÇOK OKUNANLAR

    Koç Burcu
    21 Mart - 20 Nisan

    Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

    Boğa Burcu
    21 Nisan - 20 Mayıs

    Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

    İkizler Burcu
    21 Mayıs - 20 Haziran

    Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

    Yengeç Burcu
    21 Haziran - 22 Temmuz

    Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

    Aslan Burcu
    23 Temmuz - 23 Ağustos

    Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

    Başak Burcu
    24 Ağustos - 23 Eylül

    Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

    Terazi Burcu
    24 Eylül - 23 Ekim

    Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

    Akrep Burcu
    24 Ekim - 22 Kasım

    Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

    Yay Burcu
    23 Kasım - 21 Aralık

    Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

    Oğlak Burcu
    22 Aralık - 20 Ocak

    Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

    Kova Burcu
    21 Ocak - 18 Şubat

    Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

    Balık Burcu
    19 Şubat - 20 Mart

    Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün