Doktora başvurmadan önce

Sağlık asla ihmale gelmez. Sorunlarınız için her zaman konunun uzmanı olan bir doktora görünmelisiniz. Ama öyle sorunlar da var ki, bunları basit bazı yöntemlerle çözümlemek, en azından hafifletmek mümkün.

Hürriyet Haber
10.10.2005 - 00:00 | Son Güncelleme :

Stres iyileşme sürecini uzatır

Bir ameliyat geçirdiniz. Eski sağlığınıza tam olarak kavuşabilmek için biraz sabırlı olmanız gerekiyor. Eğer sürekli yaşadığınız sıkıntıları düşünüp kendinizi strese sokarsanız, iyileşme süreciniz uzadıkça uzayacaktır. Stres, damarları daraltır ve sorunlu bölgelere oksijen akışını zorlaştırır. Yaraların iyileşmesi için oksijen gereklidir.

Stresten uzak durmak için hemen bir psikiyatriste başvurmanız gerekmeyebilir. Yoga ya da gevşeme teknikleriyle huzura kavuşabilirsiniz. Ancak bu yöntemler de zaman alır. Siz en iyisi damarlarınızda kan dolaşımını hızlandırmak için tarçınlı yiyeceklere ağırlık verin. Bir de pasiflora bitkisini kaynatıp suyunu için. Sinirlerinizin gevşeyip rahatladığını hissedeceksiniz.

(Not: Pasiflora bitkisinin hiçbir yan etkisi yoktur.)

Kalp sağlığı için nar suyu

Kalbinizin sağlığını korumayı elbette istersiniz. Uzman doktorlar, kalp sağlığının korunması için neler yapılması gerektiğini sık sık hatırlatıyorlar. Bizim de size küçük bir tavsiyemiz olacak. Her gün bir bardak taze sıkılmış nar suyu için.

Narın geçmişi neredeyse insanlık tarihi kadar eski. Bu meyvenin en önemli özelliği ise damarlarda biriken yağ parçacıklarını eritip yok etmesi. Damarların yağlardan arınıp temizlenmesi için her gün bir bardak nar suyu yeterli olabilir. Dahası narın antioksidan deposu olması da kalp hücrelerinin sağlıklı kalmasında önemli rol oynuyor.

Kuşkusuz her gün bir bardak nar suyu içip, kalbinizin sağlıklı kalacağını düşünerek doktorunuzun koyduğu yasakları hiçe saymamalısınız. Narın suyunu içmek yerine tanelerini de yiyebilirsiniz. Kısacası kalbinizin hatrı için narı mutfağınızdan eksik etmeyin.

Uykunuzu açamıyorsanız

Özellikle sonbaharın bulutlu, kasvetli günlerinde canınız hep uyumak ister. Gün boyunca, uykulu uykulu iş yapmaya çalışmak gerçekten çok zordur. Hele havanın basıncının arttığı günlerde, ayakta dururken bile gözkapaklarınız ağırlaşır. Uykulu halinizden kurtulmak için kafeinli içeceklerden yardım umarsınız. Ama hemen belirtelim bu hiç de sağlıklı bir önlem değildir.

Kafeinli içeceklerin sağlığınıza zarar verebileceğini aklınızdan çıkarmayın. Size daha basit birkaç önerimiz olacak. Oturduğunuz yerde uyukluyorsanız, hemen ağzınıza şekersiz bir sakız atın. Sakızı çiğnerken uykunuzun açıldığını fark edeceksiniz.

Ayakta durumayacak derecede uykunuz gelmişse, sakin bir köşede 10 dakikacık uyuklayın. Ayağa kalktığınız zaman dinçleşmiş olacaksınız. Ayrıca uykulu uykulu kapalı bir alanda günü tamamlamaya çalışmak yerine, birkaç dakika için de olsa açık havaya çıkın. 10 dakika açık havada yürümek uykunuzu açar.

Buğu nezlenin düşmanı

Bu mevsimde, üst solunum yolu rahatsızlıklarına sıkça rastlanır. Serin ve değişken hava koşulları, sizi tedbir almaya fırsat bulamadan yakalayıverir. Nezle ve soğukalgınlığı tedavi edilmediği takdirde üst solunum yollarında önemli sorunlar yaratabilir.

Böyle zamanlarda, akşamları buğu tedavisi uygulamanızı öneriyoruz. Buğu sayesinde akciğerler rahatlar, burun tıkanıklığı geçer. Burnunuz akmaya başlayınca, rahatlarsınız. Solunum yollarında biriken mikroplar bu sayede dışarı atılır çünkü.

Buğu yapmak hiç de zor değil. Kaynar su dolu derin bir kaba birkaç damla okaliptus yağı damlatın. Sonra başınızı ve kabı bir havluyla kapatıp üç-dört dakika kaynar suyun buharını burnunuza çekin.

Sütlü mısırın sırrı

Mevsimler değişirken, bu değişime bünyenin uyum sağlaması biraz zaman alır. Bu dönemlerde önlem almazsanız, sıkıntılı, huzursuz günler geçirirsiniz. Sonbaharda vücudunuzun vitamin ve mineral ihtiyacı da artar. Eczaneden kucak dolusu vitamin hapıyla dönmek yerine, köşebaşında "taze sütlü mısır" diye bağıran satıcının çağrısına ilgisiz kalmayın.

Bir mısır koçanı günlük A vitamini ihtiyacınızın yüzde 10'unu giderir. Belleğinizi güçlendirmenizi sağlayan B1 vitamini de mısırda bol miktarda bulunur. Ayrıca posalı besinler arasında yer aldığı için kanınızdaki kolesterol oranını düşürür, kan şekerini kontrol altında tutar. Ayrıca mesane kanseri tehlikesini azalttığı biliniyor. Mısır, pek çok vitamin ve minerali içerir, üstelik tok tutar.

Etiketler:


EN ÇOK OKUNANLAR

    Koç Burcu
    21 Mart - 20 Nisan

    Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

    Boğa Burcu
    21 Nisan - 20 Mayıs

    Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

    İkizler Burcu
    21 Mayıs - 20 Haziran

    Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

    Yengeç Burcu
    21 Haziran - 22 Temmuz

    Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

    Aslan Burcu
    23 Temmuz - 23 Ağustos

    Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

    Başak Burcu
    24 Ağustos - 23 Eylül

    Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

    Terazi Burcu
    24 Eylül - 23 Ekim

    Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

    Akrep Burcu
    24 Ekim - 22 Kasım

    Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

    Yay Burcu
    23 Kasım - 21 Aralık

    Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

    Oğlak Burcu
    22 Aralık - 20 Ocak

    Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

    Kova Burcu
    21 Ocak - 18 Şubat

    Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

    Balık Burcu
    19 Şubat - 20 Mart

    Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün