Dediklerimi uygula ikdidarsızlığı kovala

İster inanın, ister inanmayın 40 yaşını aşmış her üç erkekten ikisinin iktidarsızlık sorunu var. Kadınlarda ise, her üç kadından sadece birinin cinsel sorunu var. Gerçeklerden kaçmak mümkün değildir. Her derdin bir çaresi vardır. Kafkaslarda yaptığım incelemelerde gördüm ki, erkek ölene kadar, kadın ise 80’ine kadar cinsel gücünü sürdürebiliyor.

Sorun, Ertuğrul Akbay yanıtlasın
14.03.2005 - 00:36 | Son Güncelleme :

Gazetecilik hayatıma Hürriyet gazetesinde başlamıştım. Ve şimdi, tam 40 yıl sonra tekrar bu gazetede yazmak çok güzel bir şey. Bana gurur veriyor. Hürriyet’i yazılı basının hep en büyüğü, en güçlüsü bilirdim. Ama, ne yalan söyleyeyim bu kadarını hiç tahmin etmiyordum. Hürriyet’i ve eki Kelebek’i okumayan yok. Demek, satış rekorunun yanı sıra, en çok elden ele dolaşan ve toplumun her kesiminin yediden yetmişe okumadan edemediği bir gazete. Bunu yazı dizimin büyük ilgi görmesinden anladım.

Sokakta, otobüste, lokantada veya bir alışveriş merkezinde beni tanıyanlar ya kekikli çaydan, ya da faydalı bitkilerden söz edip çeşitli sorularla dertlerini dile getiriyorlar.

Bunların yanı sıra, okurlar gazeteye yolladıkları yüzlerce faks ve e-mail ile merak ettikleri konuları sorup cevaplarını istiyorlar. Ve bu yazı dizisinden de çok yararlandıklarından, kendilerine moral aşılandığından söz ediyorlar.

En çok sorulanların başında da ‘Cinsellik’ geliyor. Kimi iktidarsızlıktan söz ediyor. Kimi daha güçlü olmak için ne yemeli, ne içmeli, ne yapmalıyız diyor. Ve bunlara benzer birçok soru...

Bu nedenle, Edirne’den Erol Z’den, Diyarbakır’dan Hatice O’dan tutun da İstanbul, İzmir, Trabzon, Mersin, Sinop daha birçok yerden cinsellik konusunu soran tüm okuyucuları tek bir başlık altında toplayıp anlatmaya çalışacağım.

40’INI AŞAN HER 3 ERKEKTEN 2’SİNİN SORUNU İKTİDARSIZLIK

Ama, daha önce size Türk Androloji Derneği’nin yaptığı ilginç bir çalışmadan söz edeceğim. Böylelikle, halkımızın neden bu konuya bu kadar çok eğildiği de daha kolay anlaşılacak.

Bu araştırmaya göre; İster inanın, ister inanmayın 40 yaşını aşmış her 3 erkekten 2’sinin iktidarsızlık sorunu var... Kadınlarda ise, her 3 kadından sadece birinin cinsel sorunu var.

Bu sorun Orta ve Doğu Anadolu’da daha sık görülüyor. Ayrıca, yüksek tansiyon ve şeker hastaları ile bel fıtığı olanlarda bu oran büyüyor. İktidarsızlığın daha da artmasında ise, alkol ve sigara önemli rol oynuyor. İktidarsızlıkta, eğitim ve gelir seviyesinin yanı sıra, işsizlikten spor yapıp yapmamaya, depresyondan boşanmaya, beslenmeye kadar birçok etkenin payı bulunuyor.

İktidarsızlık, kentte yaşayanlarda kırsal kesime göre daha sık raslanıyor. Eğitim düzeyi düşüklerde ve spor yapmayanlarda ise bu oran yüzde 69.2’den yüzde 71.8’e çıkıyor. Erkeklerde iktidarsızlık yüzde 90 organik, yüzde l0 ise psikolojik sebeplerden oluyor.

Öte yandan, cinsel birleşmede kadın ve erkek hızlı hızlı beş kat merdiven çıkmaktan daha fazla enerji harcıyor. Bu nedenle, uzman doktorlar üç kat merdiveni rahat çıkamayana viagra türü ilaç vermekten bile kaçınıyorlar.

Uzman doktorların belirttiğine göre, eğer bir kadın veya erkek 3-6 ayda, haftada iki kez cinsel ilişkiye giremiyorsa, bir doktora başvurmakta fayda var.

Neden bunları yazdım?Gerçeklerden kaçmak mümkün değildir. Her derdin bir çaresi vardır. Beslenmemize, uykumuza dikkat edeceğiz. Bilinçli spor yapacağız. Alkole ve sigaraya paydos, diyeceğiz. Sonra da, tüm sorunlarımızın üstesinden kolayca geleceğiz.

İKTİDARSIZ ERKEK KÖTÜMSER VE KISKANÇ OLACAKTIR

Kafkaslarda yaptığım incelemelerde gördüm ki, bir erkek ölene kadar, bir kadın ise 80 yaşına kadar cinsel gücünü sürdürebiliyor. Nitekim, Türk Androloji Derneği’nden bir uzman doktorun belirttiğine göre, Türkiye’de kendine bakan 80 yaşında bile birçok erkeğin 25 yaşındaki bir erkek gibi performans gösterdiği de vurgulanmıştır.

İktidarsız bir erkek kötümser, kıskanç olur. Depresyon ve stres içindedir. İş yerinde geçimsiz olur. Tansiyonu çıkar. Kilo alır. Çeşitli sağlık sorunları yaşar. Çareyi meyhanede, kumarda, sigarada arar. Bunlara sığındıkça da iyice batar.

Dediklerimi yapın derdinize çare bulun. Daha önce de belirttim. Sorularınıza cevap verirken sizleri sağlık kontrolünden geçmiş bireyler olarak düşünüyorum. Ben doktor değilim. Sadece deneylerimi ve o konunun uzmanı doktorlardan aldığım bilgileri sizlere aktarıyorum.

Bakın ben 66 yaşındayım. Ama, bazı köşe yazarlarının yazdığı gibi 25 yaşında gösterme sevdasında hiç değilim. Hiç de istemem. Ama, 25 yaşındaki bir genç kadar güçlüyüm. Bunun da iddiasındayım. Bilinçli beslenerek, spor yaparak, uykuma dikkat ederek, alkol ve sigara içmeyerek bu yaşta böyle oldum.

Peki, siz de benim gibi neden olmayasınız? Aslında bu çok basit.

Siz de işe alkolü ve sigarayı bırakarak başlayın, benim yediklerimi yiyin. Benim içtiklerimi için ve benim tavsiye edeceğim spor hareketlerini yapın. Üstelik, kaç yaşınızda olursanız olun.

Farkı 3-4 ay içinde görecek, arkadaşlarınız size gıptayla bakacak.

Bundan emin olun.

Cinsel güç için beslenme tüyoları

Sekiz saat uyudunuz. Aç karnına: 5-6 havuç, bir elma, bir greyfurt, bir portakal, iki domates (veya yarım bardak domates suyu) sıkın, içine bir tatlı kaşığı, mümkünse saf balık yağı, veya doğal zeytin yağı koyarak için. Sonra da bir duş alın ve giyinip mutfağa gidin. Bu arada, daha önceki yazılarımda tarif ettiğim Kafkas usulü demli, bol kekik karışımlı çayı da bir yandan ocağa koyun.

Kahvaltınızı hazırlarken o demlene dursun. Bir kasenin içine birer ufak tatlı kaşığı polen, zencefil, ısırgan tohumu, keten tohumu, kuş dili, kişniş ,tarçın ve vanilya koyun. Bunları, reçel haline gelecek kadar keçi boynuzu ve üzüm pekmezi ile karıştırın. (Pekmez yerine hakiki bal da olabilir.) Sonra, bunu özellikle bir dilim kızarmış tahıllı veya çavdar ekmeğin üzerine sürüp, kekikli çayınızı (2-3 bardak) yudumlarken yiyin.

Öğle yemeklerinde, yarım saat öncesinden Kafkas usulü demlenmiş 2-3 bardak kekikli çay için. Daha sonra, bütçeniz müsaitse özellikle çeşitli sebzeler içinde haşlama olarak pişirilen kuzu, değilse gene bu şekilde pişmiş hindi etini ve kerevizi, mercimeki tercih edin. Her yemeğinizde bolca kırmızı pul biber, maydonoz, kekik, roka tüketin. Ve bol bol şalgam suyu için.

Bu arada balığın her türlüsü...

Hamsiyi ve her çeşit balığı tava yerine, hep ızgara yapın. Hamsiyi de kılçığıyla yemeğe bakın. Bütçesi dar olanlar... Hamsiden şaşmayın.

Öğle yemeğinden en az 3 saat geçtikten sonra kabak çekirdeği-ayçekirdeği, kuru üzüm, kara üzüm, ceviz, dut, kayısı, incir, fındık, badem gibi kuruyemişleri kararınca atıştırın. Bu arada üzümü çekirdeğiyle, dutu sapıyla elmayı da kabuğuyla yiyin. Bu arada muzu kabuğuyla pişirip yerseniz size daha fazla afrodizyak etki yapacaktır.

Tok karnına cinsel ilişki olmaz. Yemek yedikten sonra en az iki saat geçmeden ilişkiye girmeyiniz. Ve içki yerine üzüm suyunu tercih ediniz. Şunu da özellikle belirteyim ki, uykusunu tam alamayanlar ne yapsalar fayda etmez. Başarı için iyi uyku şart, bunu aklınızdan çıkartmayın.

Mide ve bacak içi kaslarının gücü ne kadar artarsa cinsel güç o kadar artar

Başarılı seks için bilinçli beslenmeyi yaptınız. Uykunuzu tam aldınız. Tabii, alkole ve sigaraya bay bay, dediniz. Geriye önemli, hatta çok çok önemli bir şey daha kaldı o da: SPOR

Spor olmadan cinsel güçte başarı gelmez. Zira, sevişmek de nefes ister. En güzel ve keyifli bir başka spordur sevişmek... Ancak, partnerinizin de formda olması çok önemlidir. Bunu aynen bir tenis maçı gibi düşünün. Partnerinizden iyi top gelmez, acemice oynarsa maçın keyfi çıkmaz. Oynayanlar bilir. Teniste top oyunda ne kadar fazla kalırsa maçın zevki de o kadar güzel olur.

Öte yandan, ilişki sırasında harcanan kalorinin zayıflatıcı etkisi de vardır. 40 dakikalık bir ilişkide 400 kalori kaybedilir. Bu da, yaklaşık bir saat süren bir tenis maçına bedeldir. Öte yandan, düzgün bir cinsel hayat hormonal dengeyi korur.

Orgazm sonucu serbest kalan enerji olumsuz düşünçelerin ve takıntıların oluşmasını önleyip olaylara olumlu bir bakış açısıyla yaklaşmayı sağlar. Kadınlarda adeti düzenler. Düzenli orgazm yaşayan kadınlar kanlarındaki endorfin miktarından dolayı düzenli ve ağrısız adet görürler.

Şayet, spor salonlarına gitme imkanınız yoksa ve ilk kez spora başlayacaksanız telaşlanmayın.

Vücudunuza birden yüklenmeyin. Önce günde yarım saatlik rahat yürüyüşlerle başlayın. Nefesiniz açıldıkça yürüyüşünüzü ufak ve sık adımlarla hızlandırın. Baktınız nefesiniz açıldı. Koşmaya başlayın.

Koşmanızı gittikçe hızlandırın. Ve arada, kendi performansınıza göre, deparlar atın. Yokuş yerlerde koşmaya bakın. Eminim kısa sürede forma gireceksiniz. Bu arada fırsat buldukça ip atlamanız da çok yararlı olur. Koşmanın sonunda mide kaslarınızı kuvvetlendirecek mekik hareketlerini ve bacak içi kaslarınızı kuvvetlendirecek (fotoğraftaki) hareketleri mümkün olduğunca, gücünüz oranında, yapın. Zira, mide ve bacak içi kasları ne kadar güçlü olursa erkekte de, kadında da cinsel yönden o kadar çok performans artar. İnanın... Cinsel yönden başarısız olan bay ve bayan deneklerimde, sizlere tavsiye ettiklerimi denedim. Yaşları 45’in üzerinde ve spora ara verdikleri halde dediklerimi yaptılar. Ve kısa sürede hiçbir sorunları kalmadı.Şimdi hepsi çok mutlu.Kendileriyle kavgalı değiller... Hayat bakışları bile bir başka güzel oldu.

Öte yandan, kol , göğüs, omuz ve diğer adelelerinizi kuvvetlendirmek için mutlaka, hafif kilolarla da olsa, ağırlık çalışın. (Halteriniz yoksa bütçeniz darsa elinize size uygun ağırlıkta taş, su şisesi gibi ağırlıklarla da çalışabilirsiniz. Bu haraketleri ayrıntılı olarak şemalarla daha sonraki yazılarımda anlatacağım.)

Ağırlık çalışmalarında nefes alıp vermek çok önemlidir. Ağırlık kaldırırken nefesinizi boşaltın,indirirken ise burnunuzda nefes alın. Bu genel kaidedir. Şunu da aklınızdan çıkartmayın. Büyütmek istediğiniz, kol, bacak, omuz hangi kasınız olursa olsun az adet ve ağır kilo ile, inceltmek istediğiniz yağlı bölgelerinizi ise, çok adet ve hafif kilolarla çalıştırın. Bu da, bir başka temel kaidedir. Yaşınız kaç olursa olsun. Bir sağlık sorununuz yoksa...Gücünüz oranında, aşırıya kaçmamak şartıyla, tavsiyelerimi uygulayın. Ve bu yaza bir başka ‘merhaba’ deyin.

HAFTAYA...

Herkesin kendi özelliğine göre uygulayıp kısa sürede netice alabileceği SAĞLIKLI YAŞAM REÇETESİ ve soru cevaplar

Etiketler:


EN ÇOK OKUNANLAR

    Koç Burcu
    21 Mart - 20 Nisan

    Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

    Boğa Burcu
    21 Nisan - 20 Mayıs

    Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

    İkizler Burcu
    21 Mayıs - 20 Haziran

    Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

    Yengeç Burcu
    21 Haziran - 22 Temmuz

    Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

    Aslan Burcu
    23 Temmuz - 23 Ağustos

    Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

    Başak Burcu
    24 Ağustos - 23 Eylül

    Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

    Terazi Burcu
    24 Eylül - 23 Ekim

    Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

    Akrep Burcu
    24 Ekim - 22 Kasım

    Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

    Yay Burcu
    23 Kasım - 21 Aralık

    Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

    Oğlak Burcu
    22 Aralık - 20 Ocak

    Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

    Kova Burcu
    21 Ocak - 18 Şubat

    Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

    Balık Burcu
    19 Şubat - 20 Mart

    Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün