Başarılı insanlar sakinliklerini nasıl koruyor?

Duygularınızı kontrol altında tutmak ve yönetmek performansınızı doğrudan etkileyen bir davranıştır. Talent Smart’ın bir milyon kişi üzerinde yaptığı bir araştırma en iyi performans gösteren kişilerin stresli durumları sakin ve kontrol altında tutabilen insanlar olduğunu buldu. Bu da demek oluyor ki başarının sırrı bulundu. Peki stresi tamamen yok etsek ne olur? Bu da olmuyor aslında. Çünkü kısa süreli stres beynin aktif kalmasını ve yeni hücrelerle bağ kurarak yeni düşünme şekilleri geliştirmesini sağlıyor. Ancak bu stres durumu uzun sürerse işlem tersine dönüyor ve bu işlem bloke oluyor. Yani düşünemez ve işin içinden çıkamaz bir duruma geliyorsunuz. O halde kısa süreli streslerin sizi başarıya götüreceğini bilmeli ama uzamaması için kontrol altına almayı da öğrenmelisiniz. Yapanlar nasıl yapıyor gelin birlikte bakalım:

Kaynak: Doğan Burda
27.09.2017 - 14:35 | Son Güncelleme :

1- Sahip oldukların için şükretmek

Şükretmek için kendine zaman ayırmak ruh halinizi düzene sokar ve stres hormonu olan kortizolü %23 oranında azaltır. California Davis Üniversitesi’nde yapılan araştırmalar; günlük olarak şükran duygusu hisseden insanların ruh halinin daha iyi olduğunu ve daha yüksek bir enerjiye sahip olduklarını keşfetti. Bu nedenle öncelikle elinizdekiler için kendinizi takdir edin ve şükredin.

Başarılı insanlar sakinliklerini nasıl koruyor

2- ‘Ya şöyle olursa?’ diye sormaktan kaçınmak

Bu gibi ucu açık sorular stres ve endişe ateşine odun atmaktır. Hayatta milyonlarca olasılık vardır ve bu olasılıklar karmaşasına girmek sizi bir yola götürmekten çok yerinizde saydırır. Üstelik gittikçe daha da stres olur ve kontrolü kaybedersiniz. Bu nedenle böyle sorulardan kaçının ve işinize odaklanın.

Başarılı insanlar sakinliklerini nasıl koruyor

3- Olumlu bir şey düşünün

Olumlu düşünceler beyninizin dikkatini stressiz bir şeye odaklayarak stres haline bir mola verirler. Bu nedenle olumlu bir şey düşünüp beyninize stresi kontrol altına alabilmesi için yardımcı olabilirsiniz. Bu stresli bir durumda zor biliyoruz ama o günün en olumlu olayını düşünün ve ne kadar işe yaradığını gözlerinizle görün. Eğer o gün olumlu bir şey olmadıysa gelecekte olmasını umduğunuz ya da önceki gün olan bir şeyi de düşünebilirsiniz.

Başarılı insanlar sakinliklerini nasıl koruyor

4- Ulaşılmaz olun

İşinizde 7/24 ulaşılabilir bir halde olmak sizi sürekli stres altında tutar. Bu nedenle kendinize ulaşılamayack bazı zaman aralıkları belirleyin ve bu zamanlarda da stressiz saatlerin tadını çıkarın. Bu ilk başta zor gelebilir ama iş arkadaşlarınız da zamanla bu saatlere alışacak ve kendinize zaman ayırmış olacaksınız.

Başarılı insanlar sakinliklerini nasıl koruyor

5- Kafein alımını sınırlayın

Kafein adrenalinin serbest bırakılmasını tetikler. Adrenalin size savaş ya da kaç mekanizmasının kaynağıdır. Beyniniz zor bir durumla karşı karşıya kaldığında o durumla savaşmak ya da kaçmak için bu hormonu ortaya sürer. Kısaca hayatta kalmamız için gereklidir. Bu mücadele bir ayıyla karşı karşıyayken mantıklıdır ama bir email için de bu tepkiyi yaşamak vücuda yaşatılan gereksiz fazla bir strestir. Kafein beyninizi bu aşırı gergin stres durumuna getirdiğinde duygularınız davranışalarınızı aşar. Bu nedenle kafein tüketimine dikkat edilmelidir.

Başarılı insanlar sakinliklerini nasıl koruyor

 

 

Çocuğunuza ‘yapma, etme’ demeyin!

 

 



EN ÇOK OKUNANLAR

    Koç Burcu
    21 Mart - 20 Nisan

    Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

    Boğa Burcu
    21 Nisan - 20 Mayıs

    Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

    İkizler Burcu
    21 Mayıs - 20 Haziran

    Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

    Yengeç Burcu
    21 Haziran - 22 Temmuz

    Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

    Aslan Burcu
    23 Temmuz - 23 Ağustos

    Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

    Başak Burcu
    24 Ağustos - 23 Eylül

    Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

    Terazi Burcu
    24 Eylül - 23 Ekim

    Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

    Akrep Burcu
    24 Ekim - 22 Kasım

    Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

    Yay Burcu
    23 Kasım - 21 Aralık

    Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

    Oğlak Burcu
    22 Aralık - 20 Ocak

    Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

    Kova Burcu
    21 Ocak - 18 Şubat

    Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

    Balık Burcu
    19 Şubat - 20 Mart

    Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün