Neymar'ın mucizevi formülü

Brezilya'da attığı gollerle tüm dünyanın dikkatini çeken Neymar, tekniği, hızı ve kabiliyetlerine rağmen Barcelona'nın yolunu tuttuktan sonra bambaşka bir çalışma programı kullanmaya başladı. Neymar'ın fiziksel olarak zayıf olduğunu tespit eden Barcelona teknik ekibi işe futbolcunun kas kütlesini güçlendirmekle başladı. Bu doğrultuda yeni bir çalışma ve beslenme programı hazırlayan Barcelona özellikle hazırladığı "sihirle iksirle", Neymar'ın kaybettiği proteinleri tekrar geri kazanmasını sağladı.

Sihirli iksirin formülü

Bu karışımda B1, B2, B6, B9, B12, C ve E vitaminleri yoğun olarak yer alırken, 0.20 mg demir, 200 mg kalsiyum, 8 gram karbonhidrat, 95 mg sodyum ve 3 g lipid ile amino asitler ve trigliseridler bulunuyor. Bu tanecikli bir karışım olduğu için su yada sütle hazırlanabiliyor. Neymar, bu mucize karışımı antrenmanlardan sonra 150 ml, maçlardan sonra ise 300 ml olarak tüketiyor.

Çalışma Programı

Neymar antrenmanların dışındaki çalışma programını tamamen doğrusal ve çok yönlü hızlanma üzerine kurguluyor. Bu strateji ile yeteneklerini hızla birleştirerek rakiplerinin önüne geçmek için kullanan Brezilyalı oyuncunun programı ise şöyle;

Hazırlık Çalışması

-Ön köprü hareketi (2 set / 4 tekrar)
-Diz açma /germe (2 set / 30 saniye)
-Bacak esnetme (1 set / 4 tekrar)
-Hızlanma antrenmanı (1 set 10 metre)

Hareket Çalışması

-Reaksiyon duvarı çalışması (2 set / 5 tekrar)
-Engelli atlama (2 set / 5 tekrar)
-Yana sıçrama (3 set / 5 tekrar)
-Ayaklar kalkmadan sıçrama (3 set / 5 tekrar)

Beslenme Programı

Kahvaltı
Süt
Yeşil Yumurta
Tahıl Ekmeği

Öğlen Yemeği
Makarna
Mercimek / Fasulye
Kepekli Tahıllar

Akşam Yemeği
Pirinç
İstiridye / Beyaz Et (Tavuk /Balık)
Ispanak