Yorgunluk sendromuna çözüm

Yaz tatilinin sonlarına yaklaşırken, bir çoğumuz çok daha zinde olmayı hayal ediyoruz. Ama gerçekte yorgun ve bezgin hissediyoruz kendimizi. Bunun sebepleri ise çok çeşitli olabilir. Özellikle psikologlar, depresyona dikkat edilmesi gerektiğini söylüyorlar...

Tatil sonrasında kendinizi yorgun hissetmeyeceğinizi sanmıştınız. Enerji toplamış ve dinlenmiş olarak günlük hayatınıza dönecektiniz. Ve herşey yolunda gidecekti. Ama siz şimdi kendinizi tatil öncesindekinden çok daha fazla yorgun hissediyorsunuz. Bazı sabahlar yataktan kalkmak size işkence gibi geliyor. Evin içinde biraz gezinseniz sanki saatlerce yol yürümüş gibi oturacak yer arıyorsunuz. Kendinizi sürekli yorgun hissetmekten haklı olarak bıktınız usandınız. Günün 24 saati yorgunluktan yakınmanın sağlıklı olmadığını da aklınıza getirince, yorgunluğunuza bir de endişe eklendi. Ve artık kolunuzu kıpırdatmak istemiyorsunuz.

Psikologlar bu tür yorgunlukların ruhsal sorunlardan kaynaklanabileceğini hatırlatıyorlar. Yanlış beslenme, hareketsizlik, düzensiz uyku gibi nedenler yorgunluk yaratıyor. Hava koşullarındaki ani değişiklikler de vücudu yorgun düşürüyor. Bünyemiz değişen koşullara hemen ayak uyduramadığı için mevsimler değişirken biz de kendimizi yorgun ve isteksiz hissediyoruz.

Yapılan bir araştırmaya göre sürekli yorgunluk Amerika'da tehlikeli bir salgın hastalık gibi yaygın. Yetişkin Amerikalı'ların yüzde 40'ı sürekli yorgunluk çekiyor. Amerika'da Ulusal Uyku Vakfı'nın çalışmaları ise ilginç bir gerçeği ortaya çıkardı. Yetişkinler uykuya çok az zaman ayırıyorlar. Çeşitli nedenlerle uykusuz geçen geceler, kişileri uyumamaya alıştırıyor. Bu nedenle de uyumak için yatağa yattıktan sonra uzun süre gözlerine uyku girmiyor. Uyumak istediği halde bir türlü uykuya dalamayanlar, sabahları yorgun oluyorlar, moralleri çok çabuk bozuluyor.

Geceleri fazla oyalanmadan uyuyabilmek çok önemli. Bunu sağlamak için de akşamları çok hafif yiyeceklerle yetinilmeli. Yatak odasını sadece yatıp uyumak için kullanmak çok önemli. Bazı kişiler, yataklarında televizyon izlemeye, hatta bazı evrak işlerini yapmaya meraklı oluyorlar. Yatak odasında başka işlerle uğraşmak uyku kaçırıyor. Bazı kişiler yatarak kitap ve gazete okumanın uyku getirdiğini düşünürler. Ama bu herkes için geçerli değildir...

Diyet uyguladığınız zaman vücudunuz yeterli miktarda enerji toplamadığı için çok çabuk yorulabilirsiniz. Kendinizi sevdiğiniz yiyeceklerden uzak tutarken, vücudun enerjisiz kalmamasına dikkat etmelisiniz. Özellikle mevsim geçişlerinde diyet uygulamaktan kaçınırsanız, yorgunluk sorun olmaz....

Yorgunluk gidermek için

1-Hiç değilse beş dakika süreyle gün ışığına çıkın. Evinizin kapısı önünde durmanız bile yeterli olur.

2-Nane koklayın. Nane esansı, yorgunluğu giderip size enerji verir.

3-Yoğurt, fıstık, fındık ve kraker gibi yiyecekleri sık sık atıştırın.

4-Müzik dinleyin. Hareketli müzik parçaları size enerji verir.

5-Gün içinde en az 10-20 dakika uyuklamaya zaman ayırın.