Sık sık mideniz ağrıyorsa ‘reflü’ sorununa dikkat

Sık sık mideniz ağrıyor, bu ağrılar sırtüstü yatınca dayanılmaz bir hale geliyor, ayağa kalkınca, asit gidericilerle azalıyor... Özellikle yatınca şiddetlenen bir öksürük, artık uykunuzu bile güçleştiriyor, mide sıvısının boğazınıza kadar geldiği hissediliyorsunuz... Kalp ağrılarına benzer göğüs ağrıları sizi çok kaygılandırıyor... Eğer bu belirtiler sizde görülüyorsa, ‘‘reflü’’ sorunu kapınızı çalıyor olabilir.MİDE asit muhtevası ile birlikte yiyeceklerin yemek borusuna geri kaçması, oldukça sık görülen bir sindirim sistemi sorunudur. Bazı önlemleri alır, biraz da dikkat gösterebilirseniz, reflü sorununun çözümüne katkıda bulunabilirsiniz. Reflüden sakınmanın en iyi yolu, mide asitlerinin üretimini arttıran yiyecek ya da aktivitelerden kaçınmaktır:Yemeklerdeki yağ miktarını azaltmalı, yağlı yemeklerden uzak kalınmalıdır. Büyük öğünler yerine daha sık ve daha küçük öğünler yenmelidir.STRES DE YAPARYemek yedikten hemen sonra kısa bir süre de olsa sırt üstü yatılmamalıdır. En iyisi biraz yürümektir. Yatmadan 3 saat öncesine kadar bir şey yemekten kaçınılmalıdır.Sağlıklı kiloda kalmaya özen gösterilmelidir. Fazla kilo karın içi basıncınızı arttırır, yemek borunuza kaçağı kolaylaştırır. Uykudan önce yatak başlığı 15-25 cm kaldırılarak mide suyunun uyku sırasında özefagusa kaçması önlenebilir.Dar ve sıkı giysiler reflüyü kolaylaştırabilir.Stres de reflü yapabilir. Stresi azaltmayı öğrenmelisiniz.Tütün ürünlerinin kullanımı azaltılmalı veya bırakılmalıdır. Nikotin yemek borusunun alt ucunda bulunan yapıyı gevşetir. Yağlı, acılı yiyeceklerden, portakal ve greyfurt suyundan, sütlü krema ve kafeinli içeceklerden, baharatlardan, domates ve çikolatadan kaçınılmalıdır. Alkol kullanımının reflüyü hızlandırdığı biliniyor. Özellikle mayalı içkiler daha fazla etkilidir. Alkol kullanımı sınırlanmalıdır.ANTİASİT TEDAVİSİÖne doğru eğilme hareketlerinden kaçınılmalıdır. Refüjitasyon sonucu oluşan yakınmalar iki yoldan tedavi edilebilir. Antiasitler: Kısa etkili olmalarına karşın mide asitlerini nötralize ederek kısa zamanda rahatlama sağlarlar. Asit bloke ediciler: Mide asidi üretimini azaltırlar. Antiasitlerden daha yavaş etki göstermekle birlikte güçlerine göre 6-12 saat arasında sürdürürler ve daha etkilidirler. Antiasitlerin düzenli olarak haftada 2 kereden fazla kullanılması daha ciddi bir sorunun varlığına işarettir. Bir uzman doktorun desteğini almak uygun olacaktır. WELLNESS NOTLARISağlığınızı korumada, geliştirmede ve yönetmede ilk sorumlu siz olmalısınız. Doktorunuz sizin danışmanınız, ihtiyacınız olan sağlık bakımının belirlenmesinde size yol göstericidir. Güvenli bir tıbbi danışmanlık olmadan yaptıracağınız sıradan tarama testlerinin iç rahatlatması yerine sizi daha endişeli hale getireceğini unutmayın.Gereksiz testlerle daha çok radyasyon alabilir, gereksiz ekonomik kayıplara uğrayabilirsiniz.Kan basıncınızı ve kan şekerinizi sağlıklı iken de dikkatle izlemelisiniz. 45 yaşın üzerinde iseniz her iki yılda bir kez açlık ve tokluk kan şekerinize baktırmalı, altı aylık aralıklarla istirahat kan basıncınızı kontrol ettirmelisiniz.BU HAFTA DÜZENLİ EGZERSİZE BAŞLAYINKemik ve kaslarınızı güçlendirir. Kan basıncı kontrolünü kolaylaştırır. Kan şekerinizi ayarlar.Kolestrol seviyelerinizi düzenler. Kansere karşı direncinizi arttırır. Uykuyu destekler.Yorgunluğu azaltır. Kilo kontrolü sağlar.İyilik hissini güçlendirir. Belleğinizi korur. Kalbinizi ve damarlarınızı genç tutar. YÜRÜSENİZ YETERBütün bu yararlar için koşmanız, nefes nefese kalmanız, yorgun düşmeniz, pahalı spor giysileri ve ayakkabıları almanız, hele hele panik yapmanız hiç gerekmez. Yapacağınız tek şey sadece yürümektir. Asansörü terk edip merdiven kullanmak, kısa mesafelerde araç kullanmamak, fırsat bulunduğunda (öğle tatilleri) yürüyüşe çıkmak bile yeterlidir.