Hayatta hafiflemek için yoga yapmaya baÅŸlayın

Yoga eÄŸitmenleri ‘Yoga kilo almayı engeller, duygusal ve bedensel gevÅŸeme saÄŸlar. Hayatı hafifletir’ diyorlar. Tabii tüm bunların gerçekleÅŸmesi için sabırlı olmak gerekiyor.Dikkati nefese verinOturabilirsiniz, sessizce. Kıpırdamadan. En azından beÅŸ dakika kendine ayırıp, nefesini izleyebilir insanlar. Alıp verilen nefesleri izlemek gerekir. Bu ilk saliyesinde daha kafa gider. Ama iÅŸte bu! Olanı izlemek. Zihin gelip gidebilecek. Olay, bu ‘git- gel’i görmek zaten. Çünkü bu bir zihin kontrolü deÄŸil, bu zihnin nasıl iÅŸlediÄŸini görmektir! Herkes sanıyor ki meditasyon yapmak için kafanın boÅŸ olması gerekir. Bu imkansız. Bir fener gibiyiz. O bütünlük fener olduÄŸunuzu anlamaktır, dikkati düşüncelere deÄŸil, nefese vermek. Meditasyon ve yoga zihni durdurmak deÄŸil, zihnin doÄŸasını anlamak demek. Yoksa negatif düşünceler hep gelecek. Zeynep AKSOY - Yoga eÄŸitmeni (YogaÅžala) New York’ta yaşıyordum. Reklamcılık okuyordum. İçgüdüsel olarak tatminsizlik yaÅŸamaya baÅŸlamışken, yogayla tanıştım. Daha ilk derste hayatımı etkiledi. Ä°lk ders diyorum çok önemli, çünkü yoga kortizon, stres hormonunu düşürüyor ve etkisini hemen hissetmeye baÅŸlıyorsunuz. 1996’dan itibaren Amerika, Hindistan ve Avrupa’da çeÅŸitli hocalarla yoga yaptım. Kendi iÅŸimi bıraktım ve ‘Ben yogayı Türkiye’ye götürmeliyim’ dedim. 2001’de Andrew Zionts ile Ä°stanbul’da YogaÅžala’yı kurduk. Dört senedir de hocalık yapıyorum. Sistematik olarak gevÅŸeme sistemidir yoga. İç organlara kadar gevÅŸetir. Rahatladıkça, reikicilerin bahsettiÄŸi enerji kanalları açılmaya baÅŸlar. Ama bazı yoga hocalarının yaptığı gibi ‘Hayal kur ÅŸuradasın.. Tamam ÅŸimdi kendini çimlerin üzerinde hisset’ demekle olmaz. Çünkü gerginlikler o kadar derinde ki.. Hatırlamıyoruz bile. Yoga ile örneÄŸin, çok basit ÅŸeyler olan kolunu düzeltme, düz tutma esnasında ortaya çıkan düğümler, sadece fiziksel deÄŸil, psikolojiktir de. Yoga yaparken çok dikkatli olunması gerekiyor, hareketler hiç doÄŸal deÄŸil çünkü. Haftada üç- dört kez hayata sokulması gerekir. YavaÅŸ baÅŸlıyorsunuz ama çok tempolu da olabiliyor. Beden ve zihin birbirinden ayrı deÄŸil. Beden üzerinde sistematik bir çalışma yaparak biz zihnin rahatlamasını saÄŸlıyoruz. Yoga zen bir bakış açısı. Ä°badet ritüel olarak yapayım, Allah beni sonradan ödüllendirsin deÄŸil. Her ÅŸey bu anda. Bu anın mükemmel olduÄŸunun farkına varıyorsun. ADIM ADIM YOGA Binlerce yıllık bir sistem olan yoga, bir din deÄŸildir. Yoga, çok pratik bir gevÅŸeme sistemi. Yoga’nın getirdiÄŸi gevÅŸeme, bir kadeh içkiden hissedilen geçici keyiften farklı. YavaÅŸ ama kalıcı olmak üzere, yüzeyden derine inen gerçek rahatlama söz konusudur. Ä°lk olarak kaba kaslar ve eklemler etkilenir. ÇoÄŸu zaman yoga sadece bu tarafı ile tanınır yani bedenle ÅŸekil yapmak gibi, ancak bu sadece en yüzeydeki hali... Daha sonra iç organlar gevÅŸer, zamanla sinir sistemi temelli olarak rahatlar ve duygusal gevÅŸeme gerçekleÅŸir, en derinden ise ruhsal gevÅŸeme söz konusudur. Örnek olarak ilk yoga dersinden hissettiÄŸiniz stres azalması büyük bir ihtimalle uzun sürmez, yine 1 gün içinde tekrar eski düşünce huyları yüzünden stres geri gelir. Ancak zamanla yoga yaparak kiÅŸinin düşünce ÅŸekilleri de deÄŸiÅŸebilir. ÖrneÄŸin, ‘ Herkesi mutlu etmeliyim yoksa sevilen bir insan olamam’ tarzından, hayatı derinden idare eden eski bir düşünce biçimi eriyip gidince, kiÅŸi büyük bir özgürlüğe kavuÅŸur. Hayat hafifler. Bu ÅŸekilde kiÅŸi suçlama ve piÅŸmanlık, kıskançlık ve nefretten uzak her ÅŸeyden zevk ala ala hayata sarılabilir. Bunlar herhangi bir inanç ya da zor ile gerçekleÅŸemez. Yani bu sonuçlar doÄŸal olarak uygulamanın sonunda kiÅŸide meydana çıkar. KÄ°LO ALIMINI ENGELLER Yoga, kas ve kemikler için, hormon dengelenmesi için, genç kalmak ve enerjinin yüksek olması için mükemmel bir uygulamadır. Yoga bütün kasları dengeli çalıştırır ve kilo alımını önler. Yoga’da tiroid bezleri uyarıldığı için hormon sistemi dengeye geliyor ve istediÄŸin her ÅŸeyi yesen de kilo almayabiliyorsun. Ben hayatta kısıtlamalara, diyete karşıyım. Genelde tüm diyetler yo-yo’dur. Yoga da içgüdünüzü dinliyorsunuz, ve yemek yerken durmasını da ona göre biliyorsunuz. Zaten fiziksel çalışması çok yorucu olduÄŸu için de kilo almıyorsunuz. Ancak hemen bu etkiyi beklemeyin! Düzenli bir uygulama ile bir kaç yıl içinde beden mükemmelleÅŸmeye baÅŸlar. Çok kalori harcıyorsunuz, kollarınızı sürekli aynı pozisyonda tutmak çok kolay deÄŸil. Herkes yoga yapabilir. EÄŸer saÄŸlık problemleriniz varsa özel eÄŸitim almak zorunda kalabilirsiniz; çünkü grup derslerinde yeteri kadar ilgi göremeyebilirsiniz. Yoga hocası seçerken sizi rahat ve mutlu edene gidin! Yoga emniyetli uygulanmalı ve unutmayın ki, zor hareket yapmak ya da nefesi zorlamak yoga yapıyorsunuz demek deÄŸil.... herhangi bir zorlama, stres yaratır. Dr.Neslihan Ä°SKÄ°T - Yoga öğretmeni (Memorial Hastanesi) Önce moda olduÄŸu için yapmaya baÅŸladım. Ama faydalarını görünce ciddi bir ÅŸekilde ele aldım. Yoga duruÅŸ ve nefes teknikleriyle farkındalığını artırmak anlamına geliyor. Her ÅŸeye farkındalık, ailene, iÅŸine, yediÄŸine fark edip, keyfini artırırsın. Kimi insanlar zenginliÄŸi ve mutluluÄŸu dışarıda arıyor. Arabada, mücevherde aranıyor. Oysa, onlar geçici mutluluk. Bunlar kalıcı mutluluklar, iç zenginliÄŸi veriyor. Hayat boyunca bir imaj yaratıp, hep onun tatmin etmek için yaşıyorsun. Yoga bu imajı kırıyor. Türkiye’de en büyük sıkıntı ÅŸu anda yeterince yoga stüdyosu olmaması. Tabii bu, arz- talep iÅŸidir. Ä°nsanlar istedikçe artacak. Fiyatlar uygun diye düşünüyorum. Evde yapmaya baÅŸlamadan önce de en az bir sene hoca eÅŸliÄŸinde yapmak gerekir. Birinin rehberliÄŸi çok önemli. DoÄŸru hareketi ancak o zaman bilirsiniz. Çocuk yogası önemli Üç yaşında bile yogaya baÅŸlanabilir. Hatta yeni doÄŸum yapmış annelerin hem karın kaslarını gerginleÅŸtirmeleri için hem de bebeÄŸi rahatlatıcı streching gibi bebeÄŸiyle birlikte yapabileceÄŸi hareketler de var. Memorial Hastanesi’nde gebeler için de var yoga... Ama süreler kısıtlı. Bugünün çocukları okul stresi, çevre, yaşıtları arasındaki rekabet ve gerginlik derken öğrenme yeteneklerini kaybetmeye baÅŸlıyorlar. Kendilerine olan güvenleri azalıyor. Oysa yoga sonrası güçlü, esnek ve saÄŸlıklı bir vücuda kavuÅŸuyorlar. Daha rahat uyuyorlar. Yaratıcılıkları artıyor. Anatomi ve psikoloji hakkında da bilgi sahibi oluyorlar. Zaten her ÅŸey bir oyun gibi öğretiliyor onlara, hiç sıkılmıyorlar. Hayal et demekle yoga yaptırılmazHaftada bir kez yoga yapmak, hiç yapmamaktan iyidir. Ama iki haftada bir de gelebilirsiniz. Elbette her gün de. Dersler 1,5 saat sürüyor. Fiyatı 20 milyon civarı. Yalan söylemeyeceÄŸim, bence çok pahalı. Londra fiyatlarında veriliyor ve bunun deÄŸiÅŸmesi lazım. Daha büyük kitlelere ulaÅŸmalı. Kısa süre önce ilk Türkçe yoga DVD’si piyasaya çıktı. Zaten benim amacım Türkiye çapında, çeÅŸitli ÅŸehirlerde ücretli- ücretsiz yogayı tanıtmak ve mümkün olduÄŸu kadar çok insana ulaÅŸtırmak. Belediyeler alan versin ben gidip ders vereyim, taksi ÅŸoförü de gelsin. Türkiye’de her ÅŸeyi önce elit kimseler keÅŸfediyor, sonra yayılıyor. Ama yoga hala bu çevrede. Bizim ekolde dışarıdan hayalle ilgili bir ÅŸeyle ilgili deÄŸil bu. Bu topraklama ile ilgili bir ÅŸey. Ayaklarını yay, bas. Ben de sevmiyoru, yok plajdasın, yok nehir sesi hayal et. O kadar çok tarz hoca var ki! Eminim reiki de de böyledir. DoÄŸru insan bulmak çok zor. Zeynep AKSOYYoga ve yemekte uzmanlaÅŸtıKuzey Irlandalıyım. Ä°ngiltere’de üniversite eÄŸitimim sırasında 18 yaşındayken, günde 2 saat meditasyon uygulamaya baÅŸladım. Budist Merkezinde yoga ile tanıştım. Yoga merkezlerinde vejetaryen yemek ve yoga konusunda çalıştıktan sonra Londra ‘da çeÅŸitli spor merkezlerinde ders verdim. Sonra 2003 yılında Ä°stanbul’a yerleÅŸelim. Åžu anda Ä°stiklal Caddesi’nde KUN merkezinde ders veriyorum. Bunun dışında özel dersler de veriyorum. David CornwellHocalar evde, DVD’de ‘Bedensel- zihinsel eÅŸzamanlı terbiye sistemi’ felsefesi üstüne kurulu olan ‘yoga’yı öğrenmek için illa ki lüks semtlerde, çok pahalı yoga salonlarına üye olmak gerekmiyor artık. Plato Film’in çektiÄŸi yoga DVD’sinde, alanında duayen olarak Godfrey Devereux’un Türk öğrencisi Zeynep Aksoy’un hocalığında evde de yoga yapılabilecek. YönetmenliÄŸini ve yapımcılığını Sinan Çetin’in eÅŸi Rebeka Haas’ın yaptığı ‘Godfrey Devereux öğrencisiyle yoga’ baÅŸlıklı DVD ile Türkiye’de bir ilke imza atıldı. DVD, tüm seçkin kitap ve marketlerde satılıyor. ‘Yoganın amacı hayatı deÄŸiÅŸtirmek deÄŸildir’ görüşünün sahibi Godfrey Devereux’un öğrencisi Zeynep Aksoy, ‘Yoga DVD’sini alarak kendi kendinize baÅŸlangıç ve ileri düzeyde uygulamaları öğrenebilirsiniz. Düzenli bir uygulama ile yoga; yeni baÅŸlayanlar için; bedeni dinlemeye baÅŸlama, zihin- beden uyumu, hastalıklara ve depresyona karşı direnme kazanma, fiziksel ve zihinsel geliÅŸim, toksinlerden arınma gibi faydalar sunuyor. Ä°leri düzeyde ise yaÅŸamın dinamik uygulamalarına geçiÅŸ, kardiyovasküler yapıda geliÅŸme, fazla kilolardan arınma ve kas geliÅŸimi; güç- denge ve esneklikte artış gibi faydalar saÄŸlıyor’ diyor. zeynepaksoy@hotmail.com David Cornwell: 0537 669 2149 davidcornwell100@hotmail.com Çocuk yogası: 0212 270 83 14 Masala Yoga: 0312 426 83 26Â