Hastalığa dayanıklılık testi

Vücudunuzun sağlık polisleri, ciddi durumlar için hazırlıklı mı?.. Bu test sayesinde bağışıklık sisteminizdeki olası zaaf ve riskleri tespit edebilirsiniz. İlke olarak, sağlıklı her bağışıklık sistemi, sürekli çatışma içinde olduğu mikroplara karşı kalkan oluşturabilir. Ancak grip virüsü ve malarya mikrobunun saldırılarına en güçlü bağışıklık sistemleri bile karşı koyamaz. Nezle ve herpes virüsü veya bağırsak bakterilerinin saldırısına uğradığınız zaman, bağışıklık sisteminizin gücü ortaya çıkar, hastalanıp hastalanmayacağınız belli olur. Bu testi yaparken şunu unutmayın: Enfeksiyon riski sadece bağışıklık sistemiyle ilgili değil, temasta bulunduğunuz mikropların sayısıyla da ilgilidir. ‘‘Evet’’ yanıtı verdiğiniz her soru, 1 puandır.

Hastalıklar

Bir yıl içinde en az üç kez soğukalgınlığına yakalanıyor ve tedavi görüyorum.

Bir yıl içinde en az iki kez virütik bir enfeksiyon kapıyorum.

Sık sık uçuk çıkarıyorum.

Son 12 ay içinde bir kez zona oldum.

Sık sık mide ve bağırsak enfeksiyonuna yakalanıyorum.

Son yıllarda vücudumun değişik yerlerinde (ağız, bağırsak, vajina) mantar oluşuyor.

Günde üç veya daha fazla ilaç alıyorum.

Yaralarım çabuk iyileşmiyor.

Sürekli olarak kronik iltihaplanma sorunum oluyor (örneğin diş).

Son bir yıl içinde ağır bir yaralanma yaşadım veya narkozlu bir operasyon geçirdim.

Ailemde kronik hastalıklara veya kansere yakalananlar var.

Yaşam tarzı

Sağlıklı beslenmiyorum. Aldığım temel gıdalarda taze sebze ve meyve, vitamin ve minerallerin yeri bulunmuyor.

Genellikle aç geziyorum ve sık sık çok düşük kalorili diet uyguluyorum.

Kilom normalin altında.

Spor yapmıyorum.

Halsiz kalıncaya kadar egzersiz yapıyorum.

Sigara içiyorum.

Her gün yüklü miktarda alkol alıyorum.

Uzun süre güneş altında kalıyor ya da çok güçlü ultraviyole ışını alıyorum.

Günlük biyoritm dengemle uyum içinde yaşamıyorum, uyku düzenim de yok.

Evde ve işyerinde zararlı maddelerle temasta bulunuyorum.

Zaman baskısı altındayım.

Her gün birlikte olmak istemediğim insanlarla birlikte olmak zorunda kalıyorum.

Sıklıkla korkulara kapılıyorum, kendimi tehdit altında hissediyorum.

Benim için önemli olan insanlar tarafından sık sık reddediliyorum.

Gevşemekte güçlük çekiyorum.

Şu anda yaşadığım karşı cins ilişkisinden ya da insanlarla olan ilişkimden memnun değilim.

Hayatımda hiçbir atılım yok (örneğin mücadele gerektiren, yaşama sevinci veren veya beni bedensel olarak harekete geçiren heyecanlı görevler).

Yaş

40 yaşa kadar 2 puan

41-60 yaş arası 4 puan

60 yaş üstü 6 puan

Değerlendirme

‘‘Evet’’ yanıtı verdiğiniz her soruya 1 puan verip toplayın. Çıkan rakama yaşınızın karşısındaki puanı ekleyin. Toplam test puanınız 2-35 arasında olacaktır.

2-15 puan

Bağışıklık sisteminiz üzerindeki zararlı etkiler sınırda duruyor. Bağışıklık sisteminde zayıflama riski görünmüyor. Bu testi saklayın ve zaman zaman yeniden değerlendirme yapın.

16-25 puan

Bağışıklık sisteminiz yaşam tarzınızdan kaynaklanan zararlı etkiler ve bazı hastalıklar nedeniyle olumsuz etkileniyor. Savunmanızda bir bozulma mevcut. Bu durumda yaşam tarzı bölümünde ‘‘evet’’ yanıtı vediğiniz olumsuz etkileri ortadan kaldırmanız gerekiyor.

26-35 puan

Yaşam tarzınız veya geçirdiğiniz hastalıklar nedeniyle bağışıklık sisteminiz üzerinde çok ağır yük mevcut. Belki hemen hastalanmayacaksınız ama, enfeksiyon hastalıklarına yakalanma riskiniz var. Yaşam tarzı bölümündeki ‘‘evet’’leri bertaraf etmeniz gerekiyor.