Bunları yapın ve zayıflayın

ABD’de, yeni bir zayıflama programında günlük hayatta küçük deÄŸiÅŸiklikler yapılarak kilo vermenin mümkün olduÄŸu belirtiliyor. Wisconsin Spor GeliÅŸtirme Åžirketi SaÄŸlık Müdürü Nicole Mueller, ABD genelinde 20 bin 500’den fazla kiÅŸinin ‘Lighten Up Wisconsin’ zayıflama programını uyguladığını bildirdi.Küçük deÄŸiÅŸikliklerin, zayıflama sürecini uzattığını belirten uzmanlar, ancak bunun daha saÄŸlıklı ve etkili olduÄŸunu ifade ediyor. Buna göre, her hafta uygulamaya konulması gereken gündelik küçük deÄŸiÅŸiklikler şöyle: Her gün fazladan bir bardak su için. Asansöre binmek yerine merdivenleri tercih edin. Her gün kahvaltı edin. Egzersizlerin süresini her gün 5 dakika uzatın. Aracınızı gideceÄŸiniz yerden mümkün olduÄŸunca uzaÄŸa park edin. Her gün 3 büyük öğün yerine, 6 küçük öğün yemek yiyin. İçtiÄŸiniz süt miktarını azaltın. Yürürken adımlarınızı hızlandırın. Sandviçlerinizde yaÄŸ, mayonez yerine hardal, sirke kullanın. SaÄŸlıksız çerezler yerine saÄŸlıklı gıdayı tercih edin. Salatalarınıza yaÄŸ koymayın. MeÅŸrubat yerine su için. Her gün 3-5 dakika gerinme egzersizleri yapın. Kızarmış yiyeceklerden vazgeçin. Sıkıntılı olduÄŸunuz zaman yemek yerine, egzersiz yapın. Küçük porsiyonları tercih edin. Åžekeri azaltın. Günlük besinlerinizdeki kalori miktarını 100’er 100’er azaltın. Â