Bakanlık’tan öğrencilere obezite uyarısı
Güncelleme Tarihi:
Oluşturulma Tarihi: Haziran 08, 2004 01:11
Sağlık Bakanlığı, Milli Eğitim Bakanlığı ile ‘Sağlıklı Beslenme Atağı’ başlattı. Türkiye’de çocukların yetersiz ve dengesiz beslendiğini bildiren Sağlık Bakanlığı, bunun çocukta düşük zeka düzeyine neden olduğuna dikkat çekti.
Bakanlık, dengesiz beslenen çocukta obezite görülme riskinin yüksek olduğunu kaydetti. Bakanlık öğrencilere şu önerilerde bulundu:
Sabah kahvaltısını mutlaka yapın.
Her öğünde 4 temel besin grubundan yiyecek tüketin.
Günde en az 2 su bardağı süt için.
Günde en az 5 kez sebze ve meyve tüketin.
Günde en az 8-10 bardak sıvı tüketin.
Günde en az 2 kez diş fırçalayın.
Yemekleri yavaş ve iyi çiğneyerek yiyin.
Temiz ve mikropsuz besin tüketin, çiğ sebze ve meyveleri bol su ile yıkamadan yemeyin, açıkta satılan yiyecekleri satın almayın.
Yağda kızartılmış ve yağlı besinlerden uzak durun.
Çay ve kahveyi yemeklerden bir saat önce veya sonra tüketin.
Öğün aralarında şekerli besinleri tüketmekten kaçının, bu besinleri yediğiniz ve içtiğiniz zaman dişlerinizi fırçalayın ya da ağzınızı bol su ile çalkalayın.
Ellerinizi yemekten önce mutlaka yıkayın.
Yemek yerken ayrı çatal, kaşık, bıçak, tabak ve bardak kullanın.
Düzenli egzersiz yapın.
Düzenli güneşlenerek yeterli D vitamini almaya özen gösterin.
Sabah kahvaltısını mutlaka yapın.
Her öğünde 4 temel besin grubundan yiyecek tüketin.
Günde en az 2 su bardağı süt için.
Günde en az 5 kez sebze ve meyve tüketin.
Günde en az 8-10 bardak sıvı tüketin.
Günde en az 2 kez diş fırçalayın.
Yemekleri yavaş ve iyi çiğneyerek yiyin.
Temiz ve mikropsuz besin tüketin, çiğ sebze ve meyveleri bol su ile yıkamadan yemeyin, açıkta satılan yiyecekleri satın almayın.
Yağda kızartılmış ve yağlı besinlerden uzak durun.
Çay ve kahveyi yemeklerden bir saat önce veya sonra tüketin.
Öğün aralarında şekerli besinleri tüketmekten kaçının, bu besinleri yediğiniz ve içtiğiniz zaman dişlerinizi fırçalayın ya da ağzınızı bol su ile çalkalayın.
Ellerinizi yemekten önce mutlaka yıkayın.
Yemek yerken ayrı çatal, kaşık, bıçak, tabak ve bardak kullanın.
Düzenli egzersiz yapın.
Düzenli güneşlenerek yeterli D vitamini almaya özen gösterin.