Bel ve boyun ağrıları doğru yaklaşımla önlenebilir
Güncelleme Tarihi:
Bel ve boyun ağrılarının arkasında birçok farklı nedenin yer alabileceğini belirten Özel Gazi Fizik Tedavi Tıp Merkezi Başhekimi ve Mesul Müdürü Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Hatice Banu Kenar, en sık karşılaşılanlar arasında kas gerginlikleri ve zorlanmaların bulunduğunu söyledi. Özellikle uzun süre yanlış pozisyonda oturmanın, ayakta kalmanın veya ağır kaldırmak kaslarda aşırı gerilime yol açabileceğini vurgulayan Kenar, “Omurgamızdaki yastıkçıklar olan disklerin fıtıklaşması (bel veya boyun fıtığı) da şiddetli ağrılara neden olabilir. Fıtıklaşan diskler, sinirlere baskı yaparak ağrı, uyuşma ve hatta kuvvet kaybına yol açabilir. Yaşlanmayla birlikte ortaya çıkan dejeneratif disk hastalıkları ve kireçlenmeler de (osteofit oluşumu) omurga yapısında bozulmalara ve sinir sıkışmalarına yol açarak kronik ağrıya sebep olabilir. Travmalar (düşmeler, kazalar), omurga kanalının daralması (spinal stenoz), inflamatuar hastalıklar (romatoid artrit gibi), nadiren de olsa enfeksiyonlar veya tümörler gibi daha ciddi durumlar da ağrı nedeni olabilir. Günümüz yaşam tarzında, özellikle duruş bozuklukları (masa başında uzun süre eğik durma, telefon kullanımı), hareketsiz yaşam tarzı ve aşırı kilo da bu ağrıların tetikleyicisi olarak öne çıkar. Stres de kas gerginliğini artırarak ağrıları şiddetlendirebilir” dedi.
İLK ADIM: KONSERVATİF YAKLAŞIMLAR
Bel ve boyun ağrılarının büyük bir kısmının ameliyatsız yöntemlerle başarıyla tedavi edilebileceğini belirten Kenar, konu hakkında şu bilgileri verdi:
- İstirahat ve Aktivite Düzenlemesi: Akut dönemde kısa süreli istirahat faydalı olsa da, uzun süreli hareketsizlik kasları zayıflatır. Ağrıyı tetikleyen aktivitelerden kaçınarak yavaş yavaş günlük hayata dönmek önemlidir.
- İlaç Tedavisi: Doktor kontrolünde kullanılan ağrı kesiciler, kas gevşeticiler ve anti-inflamatuar ilaçlar semptomları hafifletir.
- Fizik Tedavi ve Egzersiz: Tedavinin temelini oluşturur. Fizik tedavi uzman doktor kontrolünde fizik tedavi cihazları ve fizyoterapistler tarafından uygulanan egzersizler kasları güçlendirir, esnekliği artırır ve doğru duruş alışkanlıklarını kazandırır. Manuel terapi de kas ve eklem sorunlarını gidermede etkili olabilir.
- Sıcak/Soğuk Uygulamalar: Akut ağrılarda buz, kronik ağrılarda sıcak uygulamalar kasları rahatlatabilir.
- Girişimsel Ağrı Tedavileri: İlaç tedavisine yanıt vermeyen veya daha lokalize ağrılarda, sinir blokajları veya epidural enjeksiyonlar gibi yöntemler uygulanabilir.
Kenar, “Bel ve boyun ağrıları yaşam kalitenizi düşürebilir, ancak doğru yaklaşımla büyük ölçüde yönetilebilir ve hatta önlenebilir. Kendi kendine teşhis veya tedavi yerine, şikayetleriniz varsa mutlaka bir fizik tedavi uzman doktoruna danışarak size özel bir tedavi planı oluşturmasını sağlayın. Sağlıklı bir omurga, ağrısız bir yaşamın anahtarıdır” dedi.