Uzmanından mavi ışık uyarısı... Telefona bakarken de güneş kremi kullanın

Teknoloji bağımlılığının her geçen gün arttığı günümüzde, ekranlardan yayılan mavi ışığın yalnızca göz değil, cilt sağlığı açısından da risk oluşturabileceğini söyleyen Dermatoloji Uzmanı Doç. Dr. Emine Müge Acar, önemli uyarılarda bulundu. Mavi ışığın cildin derin tabakalarına nüfuz ettiğini anlatan Doç. Dr. Acar şunları söyledi:

“Mavi ışık (yaklaşık 380-500 nm dalga boyu arasında) yalnızca güneş ışığından değil, LED ekranlar, cep telefonları, tablet ve bilgisayarlardan da yayılıyor. Bu ışığın enerjisi UV ışınlarına kıyasla farklı özellikler taşıyor. UV ışınlarının çoğu engellenirken, mavi ışığın önemli kısmı cildin derin tabakalarına kadar nüfuz edebiliyor. Bu da ciltte şu 5 ayrı soruna neden oluyor. Cilt tonu düzensizlikleri, leke oluşumu: Aynı bölgede sürekli ışığa maruz kalan ciltte melanin uyumsuzlukları gelişebiliyor. Ton eşitsizlikleri, koyu lekeler görülme riski artıyor. İnce çizgiler ve erken yaşlanma: Mavi ışık, serbest radikal üretimini artırarak kolajen ve elastin yapısını bozabiliyor. Bu da cilt dokusunun zamanla daha gevşek görünmesine yol açabiliyor. DNA hasarı ve hücresel stres: Cilt hücrelerinin DNA’sında oksidatif hasar meydana gelebiliyor. Bu durum, hücre yenilenmesini yavaşlatıyor, onarım mekanizmalarını zorluyor. Işık duyarlılığı- kızarıklık: Hassas ciltlerde sürekli ışığa maruz kalma, kızarıklık ve inflamasyon eğilimini tetikleyebiliyor. Biyolojik ritim bozukluğu ve tamir süreci aksaması: Gece geç saatlerde mavi ışığa maruz kalmak, cildin gece onarım döngüsünü bozabiliyor. Cilt kendini yenileyemeyince zamanla kuruluk, matlaşma ve bariyer fonksiyonunda zayıflama ortaya çıkabiliyor.

YATMADAN 1–2 SAAT ÖNCE EKRANI KAPATIN

Telefon ekranının yaydığı mavi ışığın yoğunluğu, güneşe kıyasla düşük olsa da maruziyet süresi ve ekranla cilt arasındaki mesafe bu etkinin belirleyici unsurları arasında. Özellikle yoğun ekran kullanan bireyler, telefon ve bilgisayar ekranlarında ‘gece modu’, ‘mavi ışık filtresi’ gibi ayarları aktif hale getirmeli. Cilt bölgesi ekran ile doğrudan temas ediyorsa örneğin el, yüz kısmı gibi, ekran parlaklığını aşırı parlak olmayacak şekilde ayarlamalı. Mutlaka, içeriğinde antioksidan (C vitamini, E vitamini, niasinamid) bulunan gündüz kremi kullanılmalı. UV filtreli güneş kremi hala öncelikli korunma aracı olarak tavsiye ediliyor. Çünkü mavi ışık dışında UV etkileri de cilt için önemli risk oluşturur. Gece yarısından önce ekran kullanımı minimuma indirilmeli. Özellikle yatmadan 1–2 saat önce ekranlar kapatılmalı. Her 30–60 dakikalık ekran kullanımından sonra 5–10 dakikalık ara verilmeli. Gözlük camı ya da koruyucu lenslerde mavi ışık filtresi kullanılmalı. Yeterli uyku, sağlıklı beslenme ve stres yönetimi gibi faktörler cilt yenilenmesinde kritik rol oynar. Ortam ışığı daha sarı tonlu, daha düşük parlaklıkta seçilmeli, LED beyaz ışığının aşırı kullanımı azaltılmalı. Mavi ışığın cilt üzerindeki etkileri henüz kesin sınırlarla tanımlanmamış olsa da telefon ekranı bizim her an yanımızda, hatta bazen yüzümüze çok yakın tutuyoruz. Bu yüzden küçük bir maruz kalma farkı bile uzun vadede anlam taşıyabilir.”