ANKARA HABERLERİ

Koronavirüse karşı D vitamini deponuzu doldurun

Doğahan GİRİTLİOĞLU
14.08.2020 - 00:12 |Son Güncelleme :

COVID-19’a karşı verilen mücadelede ‘maske, mesafe ve hijyen’ üçlüsünden sonra en büyük savunma silahlarının başında ‘bağışıklık sistemi’ geliyor. Özellikle içinde bulunduğumuz sıcak yaz aylarında, güneş ışığından elde edilen D vitaminiyle bağışıklık sisteminizi daha da güçlendirebilirsiniz.

Doğahan GİRİTLİOĞLU

Klinik Endokrinoloji ve Diyabet Derneği Başkanı Prof. Dr. Mustafa Araz, D vitamininin bağışıklık sistemini düzenleyici ve virüs enfeksiyonlarına karşı koruyucu etkisinin olduğuna dikkat çekti.

Koronavirüs salgını sürecinde daha çok kapalı ortamda kalındığı için D vitamini eksikliği oluşabileceğini hatırlatan Prof Dr. Araz, güneşli yaz günlerinde en iyi D vitamini kaynağının cildin günde 15-30 dakika doğrudan güneş ışığına maruz kalması olduğunu söyledi ve “Cildin D vitamini üretme kapasitesinin sınırlanmaması için aşırı bronzlaşmadan kaçınılması gerekir. Aşırı bronzlaşmanın ayrıca ciltte kırışmalara ve cilt kanserine yatkınlık yaptığı unutulmamalıdır” uyarısı yaptı. Araz, şöyle devam etti:

Koronavirüse karşı D vitamini deponuzu doldurun

HERKESİN İLAÇ ALMASINA GEREK YOK

D vitamini depolarımız doluysa, yani D vitamini düzeyi 40’ın üzerindeyse yaz-kış güneşlenmek yeterli olacaktır. Eğer D vitamini deposu yetersizse, yani 30’un altındaysa, D vitamini takviyesi almak faydalı olacaktır. Özellikle pandemi sürecinde D vitamini düzeyini 30’un üzerinde tutmak için günde bin 500-2 bin ünite alınması faydalı olacaktır. Aşırı yüksek D vitamini düzeyleri böbrek taşına yol açabilir.

DOĞRU GÜNEŞLENME NASIL OLMALI

Deniz kenarlarına gidemeyecek Ankaralıların kentin açık alanların güneş ışığında faydalanabileceğini hatırlatan Prof. Dr. Araz, sağlıklı bir güneşlenmenin detaylarını ise özetle şöyle anlattı: “Yüzümüz ile dirsek ve dizlerin altı öncelikli olarak güneş alacak şekilde güneşlenmeli. Park, bahçe, balkon gibi açık havada yüz, kol ve bacaklardan güneş alarak D vitamini üretilebilmektedir. Açık tenliler 15-20 dakika, koyu tenliler 20-30 dakika olacak şekilde güneşlenebilirler. Ciltte üretilen D vitamini öncü maddesinin kaybedilmemesi için güneşlendikten hemen sonra sıcak su ve sabunla yıkanılmamalı, keselenilmemeli ve en az 1-2 saat beklenmeli. Pencere ardından güneşlenmek ciltte yeterli D vitamini üretimini sağlamaz.”

Koronavirüse karşı D vitamini deponuzu doldurun

Prof. Dr. Mustafa Araz, güneş ışınlarının cilde dik geldiği 11.00-15.00 saatleri arasında ve koruma kremi kullanmadan güneşlenilmesi gerektiğini de hatırlattı.

Etiketler:

Yasal Bilgilendirme

Ankara haberleri Hürriyet yerel haberler sayfasında. Haber ajanslarının Ankara ilinden Koronavirüse karşı D vitamini deponuzu doldurun hakkında ilettiği tüm haberler hurriyet.com.tr farkı ile sizlere ulaştırılıyor. Bu haber ilk olarak 14 Ağustos 2020 tarihinde saat 00 12’de yayınlandı. Son dakika gelişmesi oldukça Koronavirüse karşı D vitamini deponuzu doldurun haberi güncellenecektir.

ANKARA NAMAZ VAKİTLERİ

02 Kasım 2020, Pazartesi
  • İmsak
    05:47
  • Güneş
    07:12
  • Öğle
    12:37
  • İkindi
    15:26
  • Akşam
    17:53
  • Yatsı
    19:12
Sayfa Başı