ANKARA HABERLERİ

Güçlü bağışıklık için sağlıklı beslenin

Hürriyet Haber
09.10.2020 - 21:23 |Son Güncelleme :

Uzman Diyetisyen Elif Melek Avcı Dursun, bol kalorili, bol proteinli ve bol yağlı gıdalar yönünden zengin Batı tarzı beslenme biçiminin, bağışıklık sistemini zayıflattığı söyleyerek, “Viral enfeksiyonlara karşı savunmayı da azaltır” dedi.

Hürriyet Haber

Virüsle mücadelede başarının sırrının güçlü bir bağışıklık sisteminden geçtiğini dile getiren Dursun, “Güçlü bağışıklık sisteminin birinci kuralı, sağlıklı ve dengeli beslenmedir” dedi. Meyve, sebze, tam tahıllı ürünler gibi besin kalitesi yüksek gıdaların tercih edilmesi gerektiğini kaydeden Dursun, şu bilgileri verdi: “Beden kütle indeksinizi 25’in altına indirilmeli. Yeterli, dengeli, düzenli bir beslenme modeline uygun olarak; C ve D vitamini ile çinko içeren besinlere ağırlık verilmeli. Yulaf kepeği, arpa, kabuklu yemişler, tohumlar, fasulye, mercimek, bezelye, buğday kepeği, sebzeler ve kepekli tahıllar tüketilmeli. Kuruyemişler, tohumlar ve bitkisel yağlar, yeşil yapraklı sebzeler E vitamini bakımından zengindir. C vitamininden zengin meyveler günlük ortalama 3 porsiyon tüketilmeli. Haftalık 2–4 porsiyon balık tüketimi, omega 3 alımını arttırarak, viral enfeksiyonlara karşı korunmaya destek olur.”

Etiketler:

Yasal Bilgilendirme

Ankara haberleri Hürriyet yerel haberler sayfasında. Haber ajanslarının Ankara ilinden Güçlü bağışıklık için sağlıklı beslenin hakkında ilettiği tüm haberler hurriyet.com.tr farkı ile sizlere ulaştırılıyor. Bu haber ilk olarak 09 Ekim 2020 tarihinde saat 21 23’de yayınlandı. Son dakika gelişmesi oldukça Güçlü bağışıklık için sağlıklı beslenin haberi güncellenecektir.

ANKARA NAMAZ VAKİTLERİ

10 Ekim 2020, Cumartesi
  • İmsak
    05:23
  • Güneş
    06:46
  • Öğle
    12:41
  • İkindi
    15:52
  • Akşam
    18:26
  • Yatsı
    19:43
Sayfa Başı