Mutluluk reçetesi

DİKKAT 

Mutluluğa gölge düşüren 5 davranış

∆ Geçmişin gölgesinde yaşama: Eski kırgınlıklar ve pişmanlıklarla bugünün neşesini gölgeleme.
∆ Olumsuz düşüncelere kapılma: Karamsar senaryoları davet etme, olumluya odaklan.
∆ Kendi değerini küçümseme: Kendini önemsemezsen mutluluğun gölgelenir.
∆ Enerjini koru: Negatif ortam ve kişilerden uzak dur.
∆ Sınırlarını hatırla: Herkese yetişmeye çalışırken kendine geç kalma, hayır demeyi bil.

Bırakılması gereken 5 olumsuz düşünce

∆ Her şey kötü olacak.
∆ Ben yeterli değilim.
∆ Herkes benden üstün.
∆ Geçmişi düzeltemem.
∆ Kimse beni anlamıyor.

Mutluluğu çağıran 5 pozitif düşünce

∆ Ben değerliyim.
∆ Her gün yeni başlangıçlar için bir şans.
∆ Zorlukların içinde bile ışık vardır.
∆ Kendimi affedip hatalarımı kucaklıyorum.
∆ Küçük mutlulukların değerini biliyorum.

Reçetede olmayan mutluluk tüyoları

Müziğin gücü: Sevdiğin bir şarkıyı dinle ruhsal modunu yükselt.
Minik yaratıcı molalar: Çiz, oku veya fotoğraf çek; neşeni arttır.
Gülme terapisi: Komik bir video izle, kahkaha at, ruhunu canlandır.
Kokular ve duyular: Vanilya, lavanta veya kahve kokla stresi azalt.
Güzel anları hatırla, gülümse: Mutlu anıları hatırla, ruhunu gülümset.

Bu reçeteyi faydalı kılmak istiyorsan...

∆ Her dönüşüm bir niyetle başlar. Mutlu olmak için önce “hazırım” de. Unutma niyetin, dönüşümün ilk adımıdır.
∆ Harekete geç! Okumak yeterli değil her maddeyi bugün dene.
∆ Küçük hatırlatmalar bırak! Telefonuna, ajandana, aynana yapman gerekenleri yaz.
∆ Anın tadını çıkar! Küçük mutlulukları gör. Unutma her gülümseme değerli.
∆ Her reçete zaman ister. Değişim sabır ister, adımlarını kutla ve kendini sev.
∆ Mutluluk bir alışkanlıktır.
∆ Bir gün değil, her gün. Küçük ama düzenli adımlar, kalıcı mutluluğun sırrıdır.

“Mutluluk bir varış noktası değil; fark ettiğin her adımda, küçük anlarda parlayan bir ışıltıdır. Gözlerini ve kalbini aç, hayatın pırıltısını yakala!”