Beden tipine göre zayıfla!

ÖSTROJEN TİPİ

Yağlanma alanı: Kalça, basen ve üst bacak 

Neden? Bu çocuk doğurma yaşlarında yaygın bir tip olup, vücudunuzda fazla östrojen olduğunun bir göstergesi olabilir
Çözüm: Brokoli ve karnabahar gibi daha fazla yeşil yapraklı sebze tüketerek kilonuzu kontrol altında tutun. Bu sebzelerde bulunan fitokimyasallar kilo alma dahil olmak üzere östrojenin etkilerini azaltmaya yardımcı olur.
Antrenman önerisi: Her 3 günde bir araya dinlenme günü koyarak günde 20, 25 arası squat yapmalı.

ŞEKER TİPİ

Yağlanma alanı: Bel çevresi.

Neden?Aşırı şeker tüketiminiz olabilir. Kan şekeri seviyeniz yükseldiğinde vücudunuz tüketilen kalorileri depolayan insülini üretir. Çok fazla kalori aldığınızda ise ekstra yağ olarak depolama gerçekleşir.
Çözüm: Tarçın, sarmısak, kekik ve adaçayı gibi şekeri düşürerek düzenleyen bitki ve baharatları öğünlerinize ekleyin. Tarçın açlık kan şekerini düşürmeye yardımcıdır. Yumurtayla birlikte kullanıldığında kan şekeri seviyesini düzenler.
Antrenman önerisi: Haftada 3 defa 25 dakika aralıklı spor yapmalı.

T TİPİ

Yağlanma alanı: Kol çevresi

Neden? Aşırı hormon sahibi diğer vücut tiplerinin aksine vücudunuz yeteri kadar testosteron üretmiyor olabilir.
Çözüm: Beslenmenize daha fazla D vitamini ekleyin. Somon veya uskumru gibi balıklar, cıva oranı düşük olduğundan iyi tercihler arasındadır. Mantar da ultraviyole ışığına maruz kaldığında harika bir D Vitamini kaynağıdır. Ayrıca D3’ün aktif formunu arayın. 1000 IU D3 vitamini, zenginleştirilmiş süt ürünleri ve yumurtayla beraber harika bir kaynaktır.
Antrenman önerisi: Haftada iki gün 20 dakikalık kuvvet antrenmanı yapmalı.

STRES TİPİ

Yağlanma alanı: Mide ve bel çevresi.

Neden? Gergin olduğunuz zaman kortizol hormonu seviyeniz artar. Vücutta biriken aşırı kortizol ise iç organ yağlanmasına yol açabilir.
Çözüm: Stresliyseniz beslenmenize ılık kompleks karbonhidrat ekleyin. Bunlar beyindeki mutluluk hormonu olan serotonin salgılanmasının artmasına yardımcı olurken, rahatlatıcı ve stres azaltıcı bir etki yaratabilir.
Antrenman önerisi: Günde 1-2 defa 15 dakika meditasyon yapmalı.