Yaşlanmayı geciktirmek mümkün

YAŞLANDIĞINIZI NASIL ANLARSINIZ

Egzersiz toleransınızda düşme hissediyor musunuz?

Libidonuz (cinsel arzunuz) azaldı mı?

Günlük temponuz eskisi kadar yoğun olmasa da günün sonunda tükenmişlik ve aşırı bitkinlik hissediyor musunuz?

Rahat uyuyamıyor, uzun kesintisiz ve dingin uykulara özlem duyuyor musunuz?

Egzersize karşı isteksizlik hissediyor, düzenli egzersiz yapmanıza rağmen sinsice şişmanlıyor musunuz?

Telefon numaralarını adresleri isimleri hatırlamada güçlük çekiyor musunuz?

Yüzünüzde kırışıklıkların oluştuğunu, cildinizin gevşeyip kaslarınızın sarktığını hissetmeye mi başladınız?


Bu sorulara yanıtınız çoğunlukla ‘‘evet’’ ise sizin de ‘‘Yaşlanmayı Önleyici Programlar’’a gereksiniminiz var demektir. Bu programlarla yaşlanma belirtilerini geciktirebilmek mümkündür. Yaşlanmayı geciktirme programları ile genç bir metabolizmaya ve dış görünüşe sahip olabilirsiniz. Yıkıcı ve yaşlanmayı hızlandırıcı sağlık sorunlarından (kan basıncı yüksekliği, şeker hastalığı, kolesterol yüksekliği, kemik kırılganlığı...) ve süreğen hastalıklardan (kronik yerleşik enfeksiyonlar, romatizmal hastalıklar...) korunarak bedensel ve zihinsel yıpranmayı erteleyebilir, geciktirebilir genç ve sağlıklı görünüşünüzü uzun yıllar koruyabilirsiniz.

Sağlıklı yaşam programları size daha fazla enerji, daha güçlü bellek, daha iyi konsantrasyon yeteneği, daha güçlü bağışıklık sistemi, güçlü kemikler ve kaslar, daha az kırışıklık ve gergin bir cilt, mükemmel bir seksüel performans, dengeli ve dingin bir ruh sağlığı kısacası daha iyi bir yaşam sağlar.


NOT ALIN


40 yaş dönüm noktasıdır


Günde 81-325 mg ‘‘aspirin’’ kullanmaya başlayın.

Günde 2-3 kez 500 mg'lık C vitamini tabletlerinden alın.

E vitaminini günde 200 veya 400 IU kullanmaya başlayın. Doğal olanını (alpha-d-tocopherol) tercih edin.

Her sabah 400 mcg'lık Folat tabletlerinden bir adet alın.

Her gün 1000 mg kadar kalsiyum desteği kullanmaya başlayın. Besinlerle veya ek desteklerle 200-400 IU D vitamini kullanın ya da el-ayak ve yüzünüzü 10 dakika kadar güneşte tutmaya çalışın.

Selenyumu unutmayın: Günde 100-200 mcg kullanılabilir.

Natural Beta karoten desteği yararlıdır. Günde 6-10 mg veya 25000 IU yeterlidir.


Kanserden koruyan besinler


Bol bol sebze ve meyve tüketin.

Lif içeriği yüksek besinlere öncelik verin: Lahana, havuç, ıspanak, kabak, turp, pancar, elma, kayısı, erik...

Düzenli olarak yeşil çay için.

Daha az hayvansal protein tüketin. Bitkisel proteine ağırlık verin: Fasulye, mercimek, bezelye, nohut...

Yağ tüketiminizi azaltın. Tekrar tekrar kızartılmış yağları asla kullanmayın.

Tütsülenmiş besinlerden, yapay mandıra ürünlerinden, barbekü ve kızartmalardan kaçının.

Katkı ilave edilmiş (yapay tatlandırıcı, yapay renk-koku-parlaklık verici, harman, antibiyotik katkılı) besinleri kullanmayın. Doğal ve ekolojik ürünlere yönelin. Taze ve doğal olanı tercih edin.

Kansere karşı bir destek kullanmak istiyorsanız: Selenyum, E vitamini, C vitamini, Beta karoten, Gamma Linuleic Acid, Omega-3 karışımlarından yararlanabilirsiniz.


İlaçlar belleğinizi etkileyebilir


Bazı ilaçların bellek sorunlarına sebep olduğu bilinmektedir. Özellikle beyni etkileyen ilaçların bellek gücünü azalttığını unutmamalısınız. Depresyon tedavisinde kullanılan ilaçlar, bunaltı halini gidermekte kullanılan yatıştırıcılar, Parkinson ilaçlarının bazıları ve ağır psikolojik sorunların tedavisinde kullanılan haloperidol ve thirodiazin içeren ürünler, bunların ilk akla gelenleridir. Eğer belleğinizde zayıflamadan yakınıyorsanız, aşağıdaki aktif maddeleri içeren ilaçları kullanıp kullanmadığınızı kontrol edin ve sorunu doktorunuzla tartışın.


WELLNESS NOTLARI


Eğer koruyucu amaçla aspirin kullanıyorsanız, aspirinin kan inceltici etkisini azaltabileceğinden İbuprofen ihtiva eden ağrı kesicileri kullanmamaya özen gösterin.

Daha yaşlı görünmek istiyorsanız sigara için. Uzun süre sigara içenlerde daha erken ve daha yaygın kırışıklık oluşmakta, saçlar daha erken beyazlaşmakta, daha yaygın saç dökülmesi görülmekte, diş çürüme ve kayıpları daha fazla meydana gelmektedir.


PAZAR: BEDEN VE RUHUNUZU DETOKSLAYIN