Şimdi bahar yorgunluğu zamanı

Ilık ve aydınlık hava, renk renk çiçek, yaprak ve tomurcuklarla giyinmeye başlayan ağaç dalları iyi duygular uyandırsa da bazılarımız elimizde olmadan depresifleşiyoruz. Halsizlik, uykusuzluk, işe gitmeme isteği, eklem ağrıları, isteksizlik, zevk almada azalma, mutsuzluk gibi belirtiler yaşıyorsanız bahar yorgunusunuz. İşte bu dönemde kısa tatiller, güneşten olabildiğince yararlanma, sorunu aşmada yardımcı olabilir.

Bahar bazı insanları neden çarpar? Bu sorunun yanıtını tıp dünyası henüz kesin olarak veremiyor. Güneş ışığının geliş açısınınartması ya da havada iyonizasyon artışının etkili olabileceği, tezler arasında yer alıyor. Canlılardaki uyum teorisiyle de açıklamaya çalışanlar var: Canlılar bir ortamdan diğer bir ortama geçerken uyumda zorlanıyorlar.

Bahar mevsiminde havadaki negatif elektrik yükü artıyor. Bu artış, yorgunluk, halsizlik ve gerginliğe yol açıyor. Yaşam koşullarının güçolduğu ve trafik, sanayi atıkları, hava kirliliği gibi olumsuz çevrekoşullarının sözkonusu olduğu büyük şehirlerde yorgunluk, halsizlik, gerginlik artıyor. Elektrik yükü yoğunluğu sinir gerginliğini arttırıyor. Strese karşı direnci ise düşürüyor. Ruhsal hastalıklarda artış olmanın yanı sıra mide ülseri, migren ve "hassas bağırsak sendromu" gibi rahatsızlıklar da baharda daha sık görülüyor.

SERT GEÇİŞLER DAHA ÇOK ZORLUYOR

Aslında sadece kıştan bahara geçişte değil, diğer mevsim geçişlerinde de uyum zorlukları çıkabiliyor.

Uyum süreci ani mevsim değişikliklerinde daha güç oluyor. Tam tersi koşulların yavaş yavaş değiştiği, mevsimsel geçişlerin daha yumuşak olduğu yıllarda ise daha hafif seyrediyor.

KENDİNİ NASIL GÖSTERİYOR

Aşağıdaki belirtiler varsa bahar yorgunusunuz:

Uyku ritminde bozulmalar

Uykuya dalma güçlüğü

Uykudan uyanmak istememe

Gerginlik

Ani tepki patlamaları

Boğaz ve başağrıları

Eklem ağrıları

İsteksizlik

Enerji azlığı

Konsantrasyon güçlüğü

Bitkinlik, bezginlik

Karar verme güçlüğü

HER MEVSİMİN TADI İÇİN UZMANLARDAN ÖNERİLER

Egzersiz, özellikle yürüyüş yapın. Güneşli, ılık günlerin tadını park, bahçe, deniz kıyısında yürüyerek çıkarın.

Hem bedeninizi çalıştırın, hem de güzelliklerin bir kez daha farkına varın. Ruhunuzu besleyin.

Özellikle vitamin B, C ve potasyum açısından zengin olan domates, patates ve kayısı gibi yiyecekleri bolca tüketin.

Kısa tatiller yapın, güneşin içinizi ısıtan ışığından yararlanın.

Her zamankinden fazla su için.

Stresin üstesinden gelmek, neşelenmek için alkole koşmayın.

Uyku düzenine dikkat edin.

İş yoğunluğunu azaltın.