SaÄŸlıklı yaÅŸam için spor ÅŸart

Uzmanlar, saÄŸlıklı yaÅŸam için ömür boyu spor yapılabileceÄŸini ancak bunun bilinçli ve doktor kontrolünde olmasının ÅŸart olduÄŸunu belirtiyorlar.Ä°stanbul Tıp Fakültesi Spor HekimliÄŸi Anabilim Dalı'ndan Uzm. Dr. Mehmet Ãœnal, spor yapmanın insansaÄŸlığı ve günlük yaÅŸamı üzerinde olumlu etkileri olduÄŸunu belirterek,spor yapan bir kiÅŸinin iÅŸ yükünü daha rahat karşılayabileceÄŸini söyledi.Her insanın yapabileceÄŸi sporların saÄŸlığı ve kapasitesine göre deÄŸiÅŸiklikler gösterebileceÄŸini kaydeden Dr. Ãœnal, ''6 yaşından itibaren herkes, spora baÅŸlamadan önce solunum fonksiyonu ve efor testleri ile basit kan tahlilleri yaptırmalı, kalp EKG'sı (kalp grafiÄŸi) çektirmelidir'' dedi.SaÄŸlıklı bir insanın sporun temposunu ve süresini kademe kademe artırması gerektiÄŸine iÅŸaret eden Dr. Ãœnal, ''20 yıl, 30 yıl hiç egzersiz yapmamış birinin bir anda koÅŸu yapması ya da halı saha maçında oynaması doÄŸru deÄŸildir'' diye konuÅŸtu.   Dr. Mehmet Ãœnal, Türkiye'de hala futbol sahalarında ölümler olduÄŸunu  anlatarak, bunun testler yapılmadığı için yaÅŸandığını söyledi.Dr. Ãœnal, böbrek, diyabet, kalp hastalarının da, gerekli tedavileri yapıldıktan sonra doktorunun önerdiÄŸi ÅŸekilde ve sürede yürüyüş gibi düşük tempolu egzersize baÅŸlayabileceklerini ifade etti.Dr. Siyami Ersek Göğüs Kalp ve Damar Cerrahisi Hastanesi Kardiyoloji Klinik Åžefi Doç. Dr. NeÅŸe Çam da, kalp krizlerinin yüzde 5'nin kalp eforlarında ortaya çıktığını belirterek, spor yapmadan önce efor testinin mutlaka uygulanması gerektiÄŸini söyledi.   Kalp rahatsızlığı geçirmiÅŸ kiÅŸilere haftada en az 3-4 gün 30'ar dakika egzersiz yapmaları tavsiyesinde bulunduklarını anlatan Doç. Dr.Çam, ''Egzersizin düzenli yapılması çok önemli. Düzenli yapılan egzersizin çok önemli koruyucu etkisi vardır'' diye konuÅŸtu.   Doç. Dr. Çam, kalp hastalarının yürüme, bisiklete binme, koÅŸma gibi egzersizleri yine doktor kontrolünde yapmaları gerektiÄŸini vurgulayarak, ağırlık kaldırma gibi sporları önermediklerini belirtti.     SPORU GÃœNLÃœK YAÅžANTINIZA KATIN    Sabah sporuna katılanlara ücretsiz olarak hizmet veren Kadıköy Belediyesi'nde Spor Danışmanlığı yapan Dr. Figen ÇiloÄŸlu da, egzersiz sırasında vücudun susuz bırakılmaması gerektiÄŸine dikkat çekerek, egzersizden önce bir bardak, egzersiz sırasında yudum yudum, sonrasında da mutlaka en az bir bardak su içilmesini önerdi.  Dr. ÇiloÄŸlu, insanların bütün bir hafta içi spor yapmayıp hafta sonu yürüyüşlere ya da çeÅŸitli sportif faaliyetlere katılarak kendilerini daha fazla yorduklarına dikkat çekerek, şöyle devam etti:  ''Spor yapamıyorsanız, egzersizi günlük yaÅŸamınıza katmaya çalışın. Mesela iÅŸyerinize veya evinize çıkarken asansör yerine merdivenleri kullanın. Kısa mesafelerde araç kullanmayın, yürümeyi tercih edin.'' Düzenli spor yapan insanların doktor kontrolünde de olsa mutlaka vücutlarını tanımaları ve dinlemeleri gerektiÄŸini belirten Dr. Figen ÇiloÄŸlu, ÅŸunları kaydetti:''Egzersiz sırasında göğsünüzde aÄŸrı veya basınç, nefessiz kalma hissi, aşırı yorgunluk veya halsizlik, baÅŸ dönmesi, anormal hızlı veyadüzensiz kalp atımı ÅŸikayetlerinden herhangi biri ortaya çıkarsa hemen dinlenin ve ardından doktorunuza danışın.''  Â