ANKARA HABERLERİ

Polikistik over sendromunda beslenme

Aylin AYDIN
05.02.2017 - 01:00 |Son Güncelleme :

Ülkemizde her 100 kadından 15’inde görülen polikistik over sendromu doğurganlık çağındakilerde yaygın olarak karşılaşılan sağlık problemlerinden biridir.

Aylin AYDIN

Yumurtalıklar, adrenal bezler ve hormonal dokular arasındaki ilişkinin bozulmasına bağlı olarak doğurganlık çağının herhangi bir döneminde ortaya çıkabilen, diyabet, insülin direnci, kalp hastalığı ve metabolik sendrom gibi ciddi sağlık sorunları ile de ilişkilendirilen endokrin bir hastalıktır.

Polikistik over sendromlu kadınlarda özellikle bel ve karın bölgesindeki kilo artışı, kalça bölgesinden daha fazla olmaktadır. Bu bireylerin çoğu kilo vermekte zorlanmaktadır. Polikistik over sendromunuz varsa, kendinize yapacağınız en büyük iyilik, sağlıklı beslenmeyi bir yaşam tarzı haline getirmektir. Özel bir beslenme programı ile sendromunun belirtilerini en aza indirmeniz mümkün. Süreçte şunlara dikkat etmekte fayda var.

♦Az ve sık beslenme modelini yaşam tarzınız haline getirin. 3 ana öğün arasında küçük ara öğünler tüketerek kan şekeri dengenizi sağlayın. Yemek yemek için acıkmayı beklemeyin, öğünlerinizin arasında 2-3 saat olmasına dikkat edin.

Diyet programınızda karbonhidrat, protein ve yağlar dengeli bir şekilde dağılmalı. Glisemik indeksi düşük karbonhidratları tüketmeye özen gösterin. Şeker içeriği yüksek olan paketli ürünlerden uzak durun ve etiket okuyun. Diyetinize kaliteli yağları dahil edin. Zeytinyağını birinci sıraya alın. Et, tavuk, balığı doğru teknikler ile pişirin.

♦Posa açısından zengin, vitamin ve mineral deposu olan sebze ve meyvelerin tüketimine ağırlık verin.

♦Ödemden kurtulma için her gün düzenli 2-2,5 litre su için. Çay ve kahvenin su yerine geçmediğini unutmayın. Tuz tüketimini azaltın. Ödemli olduğunuz günlerde maden suyu tüketiminizi sınırlandırın.

♦Kilo vermekte zorlanıyorsanız mutlaka D vitamini değerinize baktırın. Eksik ise doktorunuzun önerisi dahilinde tamamlayın.

♦Egzersizin önemini unutulmaşın. Doğru beslenme ile yeterli düzeyde egzersizi kol kola götürün.

Etiketler:

Yasal Bilgilendirme

Ankara haberleri Hürriyet yerel haberler sayfasında. Haber ajanslarının Ankara ilinden Polikistik over sendromunda beslenme hakkında ilettiği tüm haberler hurriyet.com.tr farkı ile sizlere ulaştırılıyor. Bu haber ilk olarak 05 Şubat 2017 tarihinde saat 01 00’de yayınlandı. Son dakika gelişmesi oldukça Polikistik over sendromunda beslenme haberi güncellenecektir.

ANKARA NAMAZ VAKİTLERİ

09 Mayıs 2021, Pazar
  • İmsak
    03:52
  • Güneş
    05:33
  • Öğle
    12:50
  • İkindi
    16:42
  • Akşam
    19:58
  • Yatsı
    21:31
Sayfa Başı