GeriMelisa Darmar Siz Hangi Beslenme Tipisiniz?
MENÜ
  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
    • Yazdır
    • A
      Yazı Tipi

Siz Hangi Beslenme Tipisiniz?

Siz Hangi Beslenme Tipisiniz?

"Beyin ve mideyi bir “motora” benzetirsek, sistem şu şekilde işliyor; motoru çalıştırmamız adına yakıtı doğru doldurmamız gerekiyor (doğru makro ve mikrolarla)."

1- Eğer düşük oktan olursa motor bozuluyor (gaz ve ekşime hissi)
2- Motor çok çalışırsa boşa gidiyor (gut oluyor)
3- Düzenli olarak motoru yağlamak gerekiyor (omega 3 yağ asitleri kullanmak), arabayı yıkamak (doğru detoks) ve motoru dinlendirmek (aralıklı oruç) gerekiyor.

Yani aslında arabanın dışını yıkamak yetmiyor, motor burada asıl önemli olan. Motor burada iç organlarımız olduğu için nasıl beslendiğimiz çok önemli. Herkesin motoru farklı, motoru ne az ne de fazla çalıştırmamamız için nokta atışları gerekli. Size hangi nokta atışı gerekli onu öğrenelim. Önce hangi çeşit motora sahipsiniz?

Yapılan bir araştırmaya göre (Korn, 2016) Hızlı Oksidan Grubuna dahil olup olmadıklarını öğrenmek için bir grup katılımcıya düzenli olarak 8 saat içinde her saat başı 8 gram C vitamini enjekte etmişlerdir. Yüksek Oksidan grubu kendini kötü hissettiğini, yavaşi oksidan grubu ise etkilenmediğini belirtmiştir.

Siz ise kendi vücudunuzu tanımıyorsanız aşağıdaki verdiğim bilgiler yardımcı olabilir. İkinci deneyde ise aç karnına 50 mg niasin verilmiştir, yavaş oksidana etki etmemiştir, yüksek oksidan ise ani vücut ısısı yükselmesi ve kızarma meydana gelmiştir.

1- FAST OXIDIZER - HIZLI OKSİDAN GRUBU:

  • Bu grup karnivor grubudur
  • Bu grup genellikle yüksek vücut ısısına sahiptir çünkü metabolizma hızlıdır
  • Anksiyetesi yüksektir
  • Kilo alımında bel bölgesi ve karında yağlanma olur
  • Sağlıklı yağ (kuruyemiş, avokado) ve hayvansal protein tüketme isteği
  • Kolay doymazlar
  • Nasıl beslenmelıler? Motor düzgün çalışmak için hayvansal proteinlerden yararlanmak ister, ona göre beslenme ayarlanması doğru olur. Günkük beslenmeleri %50 protein, %20 karbonhidrat %30 yağ olmalıdır.
  • Eğer vegan beslenmeyi deniyorsanız ve ANKSİYETENİZ, kaygı durumlarınız, depresyon belirtileri artış göstermiş ise hayvansal proteine geri dönüş tavsiye edilir. Burada “motorunuza” uygun ve istediği şekilde yakıt vermiyorsunuz demektir, psikolojiyi olumsuz etkiler.

Siz Hangi Beslenme Tipisiniz

2- SLOW OXIDIZER - YAVAŞ OKSİDAN GRUBU:

Bu grup omnivor grubudur

  • Bu grup ise düşük vücut ısısına sahiptir (eller soğuktur)
  • Genelde yorgunluk hissi vardır yavaş metabolizma olduğu için
  • Umursamama, boşvermişlik hissi
  • Genelde kalça bölgesinden kilo alırlar
  • Düşük kan basıncı
  • Nasıl beslenmeliler? %25 protein, %60 karbonhidrat %15 yağ olmalıdır.
  • Vegan olmaya en meğilli gruptur.

3-MIXED OXIDIZER - ORTA DERECELİ OKSİDAN GRUBU:

  • Kilo kontrolünde zorlanma yaşamazlar
  • Tıkınma nöbetleri (psikolojik dışında) yaşamazlar
  • Anksiyete ve paniğe meğillilerdir ama kontrol altına alabilirler
  • Nasıl beslenmeliler? %30 protein, %40 karbonhidrat, %30 yağ ie beslenmeliler

Melisa Darmar

https://www.instagram.com/femmelle.tr/?hl=tr

False