Ketojenik Diyet İçin Yiyecek Listesi

Ketojenik diyette tüketilecek en iyi karbonhidrat kaynağı yiyecekler:

• Domates
• Patlıcan
• Kuşkonmaz
• Brokoli
• Karnabahar
• Ispanak
• Yeşil fasulye
• Salatalık
• Kabak
• Kereviz
• Brüksel lahanası

Ketojenik diyette tüketilecek en iyi protein kaynağı yiyecekler:

• Tavuk
• Kırmızı et
• Hindi
• Somon
• Kuzu eti
• Sardalya
• Ton balığı
• Karides
• Yumurta
• Doğal peynirler
• Yoğurt

Ketojenik diyette tüketilecek en iyi yağ kaynağı yiyecekler:

• Zeytinyağı
• Avokado yağı
• Zeytin
• Avokado
• Keten tohumu
• Chia tohumları
• Kabak çekirdeği
• Susam taneleri
• Hindistan cevizi
• Fındık
• Fındık ezmesi

Kaçınılması gereken yiyecekler:

• Bezelye, mercimek 
• Pirinç, makarna ve yulaf ezmesi gibi tahıllar
• Az yağlı süt ürünleri
• Şekerler ve tatlandırıcılar
• Meyve suyu ve soda dahil şekerli içecekler
• Patates cipsi, simit ve kraker gibi atıştırmalık yiyecekler
• Limon, misket limonu, domates ve küçük meyveler hariç çoğu meyve
• Mısır, patates ve bezelye dahil nişastalı sebzeler
• Margarin veya diğer hidrojene yağlar gibi trans yağlar
• Kokteyller dahil çoğu alkol