Uzun Süre Tok Tutacak Yemekler
Güncelleme Tarihi:
.
Atıştırmak, diyette olan insanların karşılaştığı en büyük sorunlardan biri. Ara öğünlerde yediğimiz şeylerin haddi hesabı yok. Bademi fazla kaçırmak veya ekstradan bir ceviz yemek bile diyet bozma sebebi olabilir. Bu durumu önlemek ve sürekli acıkma hissini gidermek için tok tutan yemekleri araştırdık ve bulduk…Kaynak: allwomenstalk
Açlık, diyettekilerin başına bela bir durum. Sabah kahvaltısını ediyoruz, fakat öğlen yemeğine kadar acıkıyoruz. Açlığın ve atıştırma isteğinin fiziksel ve mental bir çok sebebi olabilir. Fakat bizce en büyük etken bir önceki öğününüzün yeterince doyurucu olmaması. Elbet bir çözüm olmalı. Bu konuda ne yapmalı diye soruyorsanız eğer, işte cevabı!
BAKMADAN GEÇME!
NohutNohutun su çekme özelliği olduğu için midenizde yer kaplayacak ve size tokluk hissi kazandıracaktır. Nohut hakkında en bilindik şeylerden biri ise, az bir miktarın bile, uzun süreler yeterli olduğudur. Bir başka özellik ise, sahip olduğu yağ ve kalori değerleri yüzünden sağlıksız atıştırmalık ürünlere karşı olan zaafınızı azaltması. Nohut ile hem daha sağlıklı beslenip, aynı zamanda daha küçük porsiyonlar ile günü geçirebilirsiniz.
Doğal Fıstık EzmesiBu maddede en çok dikkat edilmesi gereken şey, aldığınız ürünün “doğal fıstık ezmesi” olması. Çünkü eğer gidip tok tutuyor diye içine şeker basılmış fıstık ezmelerinden alırsanız, hem çabuk acıkacak, hem de kilo alacaksınız. Brezilyada, bir grup obezite hastalığı olan kadın üzerinde araştırma yapılmış. Bu araştırmada doğal fıstık ezmesinin, vücuttaki glükoz dengesini sağladığı ve tokluk hissini arttırdığı gözlemlenmiş. Daha ne duruyorsunuz? Hemen bir, doğal fıstık ezmesi alın!
BAKMADAN GEÇME!
Lifli YeşilliklerYeşil olan her şeyin sağlıklı olduğunu hepimiz çok iyi biliyoruz. Fakat esas sormamız gereken soru, yeşil olan her şey tok tutar mı? Cevap: hayır. Sadece lifli yeşillikler sizde uzun süre kalıcı olacak tokluk hissi yaratacaktır. Marul içeren salataların, uzun süreler tok tuttuğu kanıtlanmış bir gerçek. Bu nedenle diyet listenize marulu eklemeyi sakın unutmayın. Marul ve göbek salata ile hem tok kalacak, hem de düşük kalorili besinler tüketmiş olacaksınız.
ÜzümAraştırmalara göre, gündelik hayatınıza yürüyüş ve bir avuç üzümü aynı anda katmanız, uzun süreler boyunca tok kalmanızı sağlayacaktır. Kuru veya yaş üzüm tüketebilirsiniz. Fakat, eğer alternatifler arasından seçme şansınız varsa, yaş üzümü tercih etmenizi tavsiye edeceğiz. Çünkü midenizde daha çok yer kaplayacak ve daha tok hissettirecektir.
BAKMADAN GEÇME!
BademE vitamini ile dolup taşan bademler, tok kalmak isteyenlerin diyet listesine eklemeleri gereken bir ürün. Magnezyum ve E vitamini, vücudun tok hissetmesini sağladığı kanıtlanmış şeyler ve ikisinden de bademin içinde bol bol var. Elbette piyasada bir çok badem ürünü bulabiliriz. Mesela badem yağı, badem sütü ve badem unu. Fakat bu konuda bilinmesi gereken şu, tam badem diğer bütün ürünlerden daha çok tok tutuyor.
YumurtaYumurta, sürekli olarak tükettiğimiz bir ürün. Her şeyin içine koyuyoruz ve her gün en az 1 tane yiyoruz. Yumurtanın tokluk hissi yaratması, çok uzun süredir bilinen bir gerçek. Yumurtanın çok ideal bir seçenek olmasının ise bir çok nedeni var. Hem çok ucuz, hem bir çok farklı şekilde tüketebilirsiniz, hem de B12, E ve A vitaminleri ile dolup taşıyorlar.
BAKMADAN GEÇME!
TofuEn sona en farklı ürünü bıraktık. Evet biliyoruz, tofu biraz pahalı ve bulunması da birazcık zor. Ama, eğer diyetinize adandıysanız ve gerçekten tok kalmak istiyorsanız tofu ideal bir seçenek. Tofu içeren yemekler hem çok sağlıklı, hem de çok lezzetli olabilir! Soya içeren ürünler, tok tutma konusunda birebir!