Ünlülerin Antrenöründen İncelten Smoothie Tarifi!

.

Rihanna ve Megan Fox gibi ünlülerin antrenörü Harley Pasternak, onlara form tutmalarını kolaylaştıran üç smoothie (donmuş veya taze meyvelerin birbirine karıştırılıp içlerine buz, dondurma, süt veya yoğurdun eklenmesiyle hazırlanan koyu kıvamlı bir içecek) almalarını tavsiye ediyor. Bu içecekler şişkinliği önlüyor ve metabolizmayı hızlandırıyor. İşte yıldızların smoothie ile form tutma sırrını açıklıyoruz...

Harley Pasternak’ın verdiği smoothie tariflerini uygulama önerisi şöyle:

“Bu içecekleri beş gün boyunca üç öğün için. Daha sonra düzenli yemek alışkanlığınızın içine dahil edin. Yani 300 kalorili bir yemek yerine her gün bir smoothie alın.”

Kahvaltılık smoothie

* Bütün ya da kırılmış 5 tane badem* 1 kırmızı elma, (soyulmamış, çekirdekli ve doğranmış olacak) * 1 küçük muz (dondurulmuş ve iri doğranmış) * ¾ fincan yağsız yoğurt* ½ fincan yağsız süt* ½ çay kaşığı toz tarçın

Öğle yemeği için smoothie

* 1 fincan dondurulmuş ahududu* ¼ fincan dondurulmuş yaban mersini* ½ soyulmuş portakal* ¾ fincan yağsız yoğurt* 1 yemek kaşığı keten tohumu ya da ceviz

Akşam yemeği için smoothie

* 2 fincan ıspanak yaprağı* 1 tane soyulmamış, çekirdekli ve doğranmış, olgun armut* 15 tane yeşil ya da kırmızı üzüm* ¾ fincan yağsız yoğurt* 2 yemek kaşığı doğranmış avokado* 1 yemek kaşığı taze limon suyu

Smoothie nasıl hazırlanır?

Smoothie'nin en önemli özelliği kullanılan tüm malzemelerin soğuk olması. Sütü, yoğurdu buzdolabında, meyveleri ise buzlukta bekletin ve hazırlamadan hemen önce dolaptan çıkarın. Malzemeleri blender'da karıştırın ve soğuk olarak tüketin.