MAHMURE ÖZEL
Spor Yapanlar: Bu Besinleri Sofranızdan Eksik Etmeyin
Spor yapanların beslenmelerine özen göstermesi gerektiği bir gerçek. Egzersiz öncesi ve sonrası bazı besinleri tüketmek vücuttaki kas oluşumuna etki ettiği gibi yağ yakımına da fayda sağlayabilir. Peki spor yapanlar özellikle hangi besinleri tüketmeli?
Muz:
Kolay sindirilen şeker ve doğal elektrolitlerin kaynağıdır. Potasyum deposu olarak kas kramplarını ve spazmları önler, vücut sıvılarını düzenler.
Süt:
Dayanıklılık egzersizleri sonrası tüketilen içeceklerin amacı, terleme sonrası oluşan aşırı sıvı kaybı için rehidrasyonu sağlamaktır. Bu nedenle egzersiz sonrası, kurtarma ve iyileştirme için basit karbonhidratla birlikte protein alınmalıdır.
Kinoa:
Tahıl grubunda yer alan süper besin kinoa, diğer tahıllara göre neredeyse 2 kat fazla protein içerir. Yağsız kas yapımı ve dayanıklılık egzersizleri için vücuda gerekli olan 9 temel aminoasidi içerir ve iyi bir lif ve karbonhidrat kaynağıdır.
9
3 Mini Atıştırmalık | Mucize Lezzetler
Lezzetli mini atıştırmalıklar hayat kurtarır ! Sizin için kolayca yapılan ve her daim yardımınıza koşacak mini atıştırmalık tariflerimizi paylaşıyoruz.(Sponsorlu İçerik)