Sosyal Medyanın Zararlı Etkileri Nasıl Önlenir?
Güncelleme Tarihi:
Özellikle son zamanlarda vaktimizin büyük bir bölümünü sosyal medyada geçiriyoruz. Sosyal medyada aşırı zaman geçirmenin psikolojimize olumsuz etkileri olabiliyor. Sosyal medyanın benliğiniz üzerindeki etkisini nasıl azaltacağınıza dair bazı ipuçlarını bir araya getirdik.
Gelen uyarıları kapatın
Sosyal medya bildirimlerini kapatmak kadar basit bir eylem, uygulamalarda çok fazla zaman harcamanıza engel olabilir. Bu şekilde, sürekli olarak gelen bildirimlere bir göz atma eğilimde olmazsınız.
Hayatın sadece bir anını gösterdiğini unutmayın
Çoğu insan ağladıktan hemen sonra, berbat bir gün geçirirken veya mutsuz bir anını paylaşmaz. Bu nedenle, gösterişli ve eğlence dolu bir hesap gördüğünüzde, gösterdikleri şeyin önemli anlar olduğunu unutmayın. Perde arkasında neler olduğunu bilmiyorsunuz.
BAKMADAN GEÇME!
İlham alın, cesaretinizi kırmayın
Sosyal medyada süper başarılı birini görürseniz, kendinizi kötü hissetmeye başlayabilirsiniz. Bunların sizi motive etmesine ve yaptıklarının size ilham vermesine izin verin. Küçük adımlar yeterlidir ve hedeflerinize ulaşılabileceğine dair bir örnek olabilir.
Ara verin
Çok fazla kıyasladığınızı veya yargıladığınızı hissediyor olabilirsiniz. Sadece bir günlüğüne bile olsa sosyal medya hesaplarından çıkış yapmak ve ara vermek son derece yararlı olabilir. Telefonunuzdan uzakta biraz zaman geçirmenin tadını çıkarın.
BAKMADAN GEÇME!
Paylaşmadan önce düşünün
Çoğu zaman sosyal medyada, bize çok sayıda beğeni veya yorum alacağımızı umduğumuz şeyler yayınlıyoruz. Ancak bu, pek çok olumsuz yoruma da neden olabilir. Bunun bir popülerlik yarışması olmadığını hatırlamaya çalışın. Gönderdiğiniz şeyi beğendiyseniz, önemli olan tek şey bu.
Yatmadan önce “hoşça kal” deyin
Yatmadan önce sosyal medyayı kontrol etmek, sizi uykunuzdan alıkoyabilir. Pek çok çalışma, bunun çok fazla dikkat dağıtıcı olduğunu gösteriyor. Uyumadan önce telefonla ilgilenmeyi bırakmak, daha iyi bir uyku çekmenize ve dolayısıyla ruh halinizi iyileştirmenize olanak tanır.