Hormonları Doğal Yöntemlerle Dengelemenin 5 Yolu
Güncelleme Tarihi:
Hormonlar vücuttaki hücrelerin ve organların aktivitesini düzenler. Hormonların dengeli olması vücudun en iyi şekilde çalışmasını, kendimizi enerjik, motive ve iyimser hissetmemizi sağlar. Hormonal dengenin bozulması, uyku yoksunluğuna ve regl döneminde strese neden olabilir.
Hormonları dengelemenin basit ama oldukça etkili yöntemleri bulunuyor. İşte hormonları doğal yöntemlerle dengelemenin 5 yolu…
Brokoli
Brokoli özellikle östrojen olmak üzere, sağlıklı cinsel hormonlara sahip olmanızı sağlar. Kadınlar için vazgeçilmez bir hormon olan östrojen sağlıklı bir üreme sistemi ve üreme organlarının gelişimini teşvik eder. Brokolideki fitokimyasallar östrojenin verimli bir şekilde metabolize edilmesine yardımcı olur.
BAKMADAN GEÇME!
Avokado
Avokadodaki lif kandaki şeker oranını azaltırken, meyvenin tekli doymamış yağları kan kolesterolünüzü düşürür ve insülin seviyelerini kontrol eder. Ayrıca östrojen seviyelerinizi dengelemenize ve kadınlardaki progesteron üretimini desteklemenizde yardımcı olur.
Nar
Bu besin, aşırı hormonların olumsuz etkilerini azaltan yağ yakıcı, iltihap önleyici özellikler içerir. Nar ayrıca doğurganlığı artırır, adet döngüsünü dengeler ve regl öncesi semptomları azaltır.
BAKMADAN GEÇME!
Hindistan cevizi yağı
Çoğu zaman maruz kaldığımız toksinler vücudumuzun gerçek hormon üretmesini engelleyen hormonları taklit eden kimyasallar içerir. Hindistan cevizi yağı, toksinlerin vücut üzerindeki zararlı etkilerini tersine çeviren birçok anti-bakteriyel ve antifungal özelliğe sahiptir.
Kinoa
Kan şekeri dalgalanmaları vücudun stres hormonu olan kortizolü salmasına neden olur. Kinoa tüketmek kortizol seviyesini kontrol altında tutacaktır. Ayrıca B vitamini ile yüklenen kinoa, regl öncesi semptomlardan sizi uzak tutmaya ve östrojen seviyenizi kontrol altında tutmanızı sağlar.
Kaynak Fotoğraflar: Alamy, iStock