Diyet Yapmak Cildi Nasıl Etkiliyor?
Güncelleme Tarihi:
Diyet yaparken unutmamanız gereken önemli bir durum var; yaptığınız diyetin cildinizi nasıl etkilediği…
Cilt sağlığı dışarıdan kullandıklarınız kadar içeriden cildinizi beslediklerinizle de ilgilidir. Tek tip besine dayalı diyetler, dengesiz, gereğinden az besin öğesi içeren yetersiz diyetler zamanla cildinizin solmasına ve direncini kaybetmesine neden olur. Bu durumda dış etkenlere karşı hassasiyeti artar ve cilt sorunları ortaya çıkar. Tüm bunlara zemin hazırlamamak adına cilt güzelliğinizi koruyacak hatta daha da iyileştirecek diyet tüyoları;
Renkli beslenmeden vazgeçmeyin
Tabağınız ne kadar renkli ise o kadar sağlıklı demektir. Ana öğünlerde tabağınızın yarısı bulunduğunuz aya uygun yeşil, kırmızı, turuncu, mor, beyaz sebzelerle dolu olmalı. Bu sayede vücudunuza alacağınız çok çeşitli vitamin ve minerallerle cilt güzelliğiniz korunacaktır.
BAKMADAN GEÇME!
Sağlıklı yağları tercih edin
Diyet yaparken yeterli yağ alımı sağlanmazsa cilt kurur ve mat bir görünüme sahip olur. Ceviz, fındık, badem, keten tohumu ve yağı, çörek otu, halis zeytinyağı, yağlı balıklar uygun miktarda mutlaka diyette yer almalıdır.
Kırmızı-mor meyveler bir mucize
Cilt güzelliği denince akla kırmızı mor meyveler gelmeli. İçerdikleri bol miktarda antioksidan bileşikler sayesinde cildin yaşlanmasını geciktirirler. Siyah üzüm, böğürtlen, yaban mersini, mor erik, ahududu, kiraz, çilek içerdikleri E ve C vitamini ile cilt hücrelerini korur.
BAKMADAN GEÇME!
Dengeli beslenmek şart
Her zaman olduğu gibi diyet yaparken de dengeli beslenmek şart! Et, süt, sebze ve tahıl grubu bir arada tüketildiğinde alınan besin öğelerinin vücutta emilimi ve kullanılabilirliği daha fazla oluyor.
Kaliteli protein kaynağı olan yumurta her gün beslenmede mutlaka yer almalıdır.
Cilt hücrelerinin yapısını bozan şeker, hamurlu gıdalar ve yağlı yemekler yerine şekersiz, ev yapımı, tam tahıllı ürünler ve ızgara, fırın, buğulama gibi sağlıklı pişirme yöntemleri tercih edilmelidir.
Güneşe maruz kalınacak günler yüksek faktörlü güneş kremi mutlaka kullanılmalıdır.
Egzersiz genel vücut sağlığı kadar cilt içinde önemlidir. Düzenli egzersize devam edin.
BAKMADAN GEÇME!
Yeterli sıvı alımı
Cilde ihtiyacı olan esnekliği veren nem yani sudur. Dışarıdan uygun nemlendirici krem sürmenin yanında da bol sıvı tüketimi önemlidir. Özellikle günde en az 12 bardak su içilmesi cildin parlaklığını artıracaktır. Bunun yanında 2-3 fincan yeşil çay içilmesi cilt güzelliğini artırır.