GeriSpor Fitness Evde Spor Yapmanın İncelikleri Nelerdir?
MENÜ
  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
    • Yazdır
    • A
      Yazı Tipi

Evde Spor Yapmanın İncelikleri Nelerdir?

Evde Spor Yapmanın İncelikleri Nelerdir?
Abone Olgoogle-news

"Evde geçirdiğimiz bu günlerde uzaktan eğitime dönmüş bulunuyoruz, bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için yaptığımız bu antremanlarda nelere dikkat etmeliyiz, evde spor yapmanın incelikleri neler? Fitness Eğitmeni Çağatay Şahin anlattı..."

  • Yüksek şiddetli 1 saatin üstünde yaptığımız egzersizler bağışıklık sistemini baskılar ve vücudu akciğer enfeksiyonuna açık hale getirir bu sebeple egzersiz süresini 25/30 dakika arasında tutuyoruz.
  • Egzersiz şiddetini düşük ve orta derecede tutuyoruz.
  • Egzersize başlamadan mutlaka ısınmayı unutmuyoruz.
  • Egzersiz sonunda streching (esneme) yapmayı ihmal etmiyoruz.
  • Viral ortamda bulunduğumuzdan antrenman sonunda ellerimizi dezenfekte etmeyi unutmuyoruz.
  • Dışarıyı, spor salonunuzu özlediğinizi biliyorum şimdilik evde bunlara dikkat ederseniz sağlık, kuvvet, esneklik ve kilo kontrolüne yardımcı olur. 

EVDE SAĞLIKLI VE FİT OLMAK İÇİN 

  • Öncelikle kendinizi mental olarak hazır hissetmelisiniz. İstikrar ve disiplin sizi istediğiniz vücuda sahip olmanızı saglar.
  • Yalnızca diyet veya yalnızca spor yeterli değildir. İkisi beraber doğru sonuçlar almanızı sağlar.
  • Beslenme bu işin en baş kuralı. Yemedikleriniz kadar yedikleriniz de önemli. Bunun için herkesin kendi vücut tipine uygun beslenme programına uyması gereklidir.
  • Doğru besinleri doğru zamanda tüketmelisiniz. Her sağlıklı besin sizin zayıflamanıza yardımcı olmaz.
  • Vücudunuzun bazı bölgelerinde daha çok yağ birikmiş olabilir, bu sebepten kişiye özel antrenmanlar ve bölgesel egzersizler önemlidir.
  • Bol su içmek metabolizmanızı hızlandırır, unutmayın.
  • Egzersiz yapmaya vakit ayıramıyorsanız, günlük hareketlerimizi arttırabiliriz, günde 30 dakika yürüyüş bile fazladan kalori yakmanızı sağlar.
  • Doğru nefes almak önemlidir. Alkol ve sigaradan uzak durmak buna yardımcı olur.

Fitness Eğitmeni Çağatay Şahin

Evde Spor Yapmanın İncelikleri Nelerdir

False