UykusuzluÄŸun çaresi basit

Sorunlar büyümeden önlemini almak gerek. Uyuyamıyor musunuz? O halde her akÅŸam aynı saatte yatmaya özen gösterin. Uykusuzluk çekenlereBebeklerin ve çocukların düzenli uyku uyuyabilmeleri için pekçok çareye baÅŸvuruyoruz. Ama uyku uyuyamamak sadece onların deÄŸil, biz yetiÅŸkinlerin de sorunu! Günümüzde uykusuzluktan yakınan insanların sayısında büyük bir artış gözleniyor. Uyku gereksinimi, kiÅŸilere göre deÄŸiÅŸiyor. Bazı kiÅŸiler gece 7-8 saat uykuya ihtiyaç duyuluyor, bazı geceler 5 saat yetiyor. YaÅŸlıların uyku ihtiyacının daha az olduÄŸunu biliyoruz. Peki uykusuzluÄŸun çaresi nedir? Öncelikle bu sorunu kronikleÅŸmeden halletmemiz gerekli! UykusuzluÄŸun baÅŸlıca nedenleri arasında stres ve endiÅŸe dikkat çekiyor. Adet günleri öncesinde ve de menopoz döneminde de kadınlar uyku sorunu yaÅŸayabiliyorlar. Düzenli egzersiz yapmak, gün içinde kestirmekten kaçınmak, akÅŸamları kafeinli ve alkollü içeceklerden uzak durmak uykusuzluÄŸa çare olabilir. Yatmadan önce ıllık suyla yapılan bir duÅŸ ve her gece aynı saatte yatıp, sabahları da aynı saatte kalkmayı alışkanlık edinmek, sorunu büyütmeden çözecektir. Alzheimer'den korunun ABD’li bilim adamları, uzun yıllar beyini çalıştıran iÅŸlerde görev yapan kiÅŸiler arasında Alzheimer dediÄŸimiz bunama hastalığına yakalananların sayısının çok az olduÄŸunu belirlediler. Alzheimer hastalarının beyin gücünden çok, fiziksel gücü gerektiren iÅŸlerde çalışmış olmaları, bu hastalığın önlenmesi konusunda bilim adamlarına ışık tuttu. Alzheimer hastalığının nedenleri bilinmiyor. Ama beyinin sürekli faaliyette olmasının hastalığı büyük ölçüde önlediÄŸi de kesinleÅŸti. Bulmaca çözmek, akıldan hesap yapmak, briç gibi oyunları oynamak, kısacası beyini sürekli çalıştırmak Alzheimer’e karşı etkili önlemler. Migren aÄŸrıları çeÅŸit çeÅŸit Bugün batı dünyasında her 10 kiÅŸiden birinin migren aÄŸrılarından yakındığı biliniyor. Çocuklar, yetiÅŸkinler ve hatta yaÅŸlılar da migren aÄŸrısı çekiyor. Bu hastalığın kalıtsal olduÄŸu da ileri sürülüyor. Beynin kimyasındaki deÄŸiÅŸiklik nedeniyle, beyin damarlarının daralmaları sonucu ortaya çıkıyor. Migren aÄŸrılarını dindirmek için aspirin, parasetamol ve özel migren hapları kullanılabilir. Bazı antidepresan haplarının da aÄŸrıyı dindirdiÄŸi ileri sürülüyor. Bu arada her baÅŸaÄŸrısının migren olabileceÄŸini düşünmek de yanlış. EÄŸer baÅŸaÄŸrılarınız günlük faaliyetinizi etkiliyorsa, aÄŸrıyla birlikte bulantı da oluyorsa ve her zaman kullandığınız aÄŸrı kesici ilaçlar aÄŸrıyı kesmiyorsa, bir doktora görünün. DiÅŸ Hekiminize güveninDişçi koltuÄŸuna oturmaktan korktuÄŸunuz için ağız ve diÅŸ saÄŸlığınızı ihmal edebilirsiniz. Oysa düzenli aralarla diÅŸ hekimine görünürseniz, ilerde başınıza büyük dertler açabilecek bazı hastalıkların erken teÅŸhisini saÄŸlarsınız. ÖrneÄŸin, kanser türleri arasında en hızlı geliÅŸip yayılanı sayılan ağız kanserini, diÅŸ hekiminiz muayene sırasında saptayıp sizi uyarabilir. DiÅŸeti hastalıkları, genç yaÅŸta diÅŸ kaybına uÄŸramanıza da neden olur. DiÅŸ hekiminiz sizin diÅŸetlerinizde bir sorun olduÄŸunu saptayınca, hemen tedaviye baÅŸlayacaktır. Kansızlık, diyabet ve ülser gibi sorunları da diÅŸ hekimi muayene sırasında teÅŸhis edebilir. Ağız ülserinin çok sık tekrarlanması, dilde sürekli yanma hissi duymak kansızlığın belirtileri arasında yer alır. Ağızda kuruluk, apseler ve diÅŸeti rahatsızlıklarına bir de nefeste aseton kokusunun olması, diyabetin habercisidir. DiÅŸ hekimi aÄŸzınızı kontrol ederken nefesinizden yayılan koku da mide sorunlarının habercisi olabilir. Ayak tırnakları ayrı dert Ayak tırnaklarının içeriye dönüp uzaması, çok sık rastlanan bir sorun. Ortopedi uzmanları, ayak tırnaklarınıngerektiÄŸi gibi doÄŸru kesilememesinin, tırnak batmasına neden olduÄŸunu belirtiyorlar. Tırnakları çok dipten kesmek ya da yanlarını kesip orta kısımları bırakmak, yanlış bir uygulama. Tırnak içe doÄŸru dönerken, çevresinde iltihaplanmaya da neden olabilir ve sorunlu tırnakta aÄŸrılar baÅŸlar. Acıyı dindirmek için temiz bir pamuk parçasını alkol ile ıslatıp bununla tırnağın çevresini temizleyin. Bazı durumlarda bu önlem de yeterli olmaz, doktor müdahalesi gerekebilir. Ayak tırnaklarınızın içe dönüp uzamasını önlemek için tırnaklarınızı düz kesmeye dikkat edin, ayakları sıkan dar çoraplar ve ayaklarınıza tam uymayan ayakkabılar giymekten de kaçının.Hemofilide radyoaktif madde ile tedaviKanın pıhtılaÅŸamaması hastalığı olan hemofili hastalarının eklemlerinde oluÅŸan kanamalar, radyoaktif madde kullanılarak tedavi ediliyor. Hemofili hastalarının en büyük sıkıntılarından biri olan eklem içi kanamalarının ‘radyoaktif sinovektomi’ yöntemiyle tedavisi, ameliyatlara alternatif görülüyor. Radyoaktif madde, sorun olan bölgeyi yakıyor ama saÄŸlam dokulara zarar vermiyor.l Hemofili hastalarında sık görülen kanamaların etkileri nedir? Hemofililerde sık görülen kanamalar, eklem içindeki zarın damarlanmasını artırıyor ve basit travmalar bile büyük kanamalar yapıyor. Hasta durup dururken bile kanayabiliyor. Bu hasarlı dokunun sakatlığa yol açmaması için mutlaka çıkarılması gerekiyor. Hasarlı dokudan kurtulmak için cerrahi yöntemleri kullanmak mümkün. Ama son yıllarda Türkiye’de de bazı merkezlerde hasarlı dokuyu ameliyatla çıkarmak yerine, yerinde yakmaya dayanan radyoaktif sinovektomi yöntemini uygulayabiliyoruz. l Hangi radyoaktif maddeler kullanılıyor?Yitrium 90 veya baÅŸka radyoaktif maddeler kullanıyoruz. Ama bu tedavi düşük maliyetli, basit ve güvenli bir yöntem. Radyoaktif maddeyle tedavi Dünya Hemofili Kongrelerinde de tartışıldı. Yöntem kendini kanıtladı. l Nasıl etki ediyor?Radyoaktif maddenin hastanın hasarlı eklem boÅŸluÄŸu içersine enjekte edilmesiyle tedavi süreci baÅŸlıyor. Radyoaktif madde verildiÄŸi bölgede ışınlama yaparak hasarlı dokuyu yakıyor ve kurutuyor. Tedavi sırasında saÄŸlam dokular radyoaktif maddeden hasar görmüyor. Radyoaktif maddenin gitme mesafesi, 4-11 milimetre. Madde sorunlu dokuyu yaktıktan sonra hasta 48 saat dinleniyor. Daha sonra normal yaÅŸamına dönebiliyor. l Etkisi ne kadar sürüyor? Avantajları nedir?Etkisi 2 ay sonra baÅŸlıyor ve bir yıl sürüyor. Uygulamadan sonra hastaya 2 gün kanamayı önleyen ‘faktör’ ilacının veriliyor. Aynı amaçlı ameliyat yapılması halinde hastanın 7-10 gün faktör kullanması gerekiyor. Bu da maliyetleri yükseltiyor. l Çocuklarda kullanılıyor mu?Yöntem dünyada ilk uygulanmaya baÅŸlandığında olası zararlı etkisi nedeniyle çocuklarda kullanılmadı. Dünyada yaklaşık 5 bin hastaya uygulandı ve güvenli olduÄŸu kanıtlandı. Artık çocuklara da yapıyoruz. l Dünyada kaç hemofili hastası var? Kaçı tedavi olabiliyor? Dünyada 400-420 bin hemofili hastası bulunuyor. Ancak bunların sadece 80 bini tedavi ÅŸansına sahip. GeliÅŸmemiÅŸ ve geliÅŸmekte olan ülkelerde tanı ve maliyeti yüksek olan tedavi hala büyük bir sorun.l Hemofiliye ‘Kralların hastalığı’ da deniyor. Neden?Hemofili, kanda bulunan ve kanın pıhtılaÅŸmasını saÄŸlayan faktör adlı proteinlerin tamamen veya kısmen eksik olması halinde ortaya çıkıyor. Ä°ngiliz kraliyet ailesinde sık görülmesi nedeniyle ‘kralların hastalığı’ da deniyor. Bu hastalarda kanamalar daha uzun sürüyor. Hastalarda kesikler ve sıyrıklar küçük sorunlara yol açarken, eklem içi, kas ve yumuÅŸak doku kanamaları ciddi sorunlara, aÄŸrı ve hareket kısıtlılığına neden oluyor. Hastalığı ortadan kesin kaldıracak bir yöntem henüz bulunmuyor. PıhtılaÅŸma faktörlerinin damar yoluyla hastaya verilmesi gerekiyor. Â