Tatil sonrası uyum sağlama rehberi

Yaz günlerinde seyahat trafiği artıyor kuşkusuz. Çoğumuzun yıl boyunca hayalini kurduğu ve planlar yaptığı yaz tatillerinin ardından kent yaşamına geri dönmek, işbaşı yapmak ve birçok stres faktörüyle birlikte yaşamak zor geliyor.İyi dinlendiğimiz tatil sonrası işe başlandığında, gevşeme durumu giderek azalıyor. Yeniden strese maruz kaldığımız için psikolojik olarak olumsuz etkilenebiliyoruz. İşyerinde kendini iyi hissetmeyenlerin sayısı hiç de az değil. Tatilin dayanılmaz hafifliğini bir kenara bırakıp biriken işlerin üstesinden gelme çabası zaten başlı başına sıkıntı... Ama tatil sonrası işe daha kolay uyum sağlamak için yapabilecekleriniz elbette var.Bayındır Hastanesi uzman psikologlarından Nilüfer Erkin’in verdiği bilgiye göre, çalışma dönemi boyunca yorulan beynimizi ve vücudumuzu dinlendirmek için tatil önemli. Çalışma sırasında gerilen kaslar gevşiyor, baş, sırt ağrıları, mide ağrıları şikayetleri azalıyor. Güneş ışığının da insanı daha mutlu ettiği ve iyi hissettirdiği biliniyor. Unutkanlık, dikkat dağınıklığı toparlanıyor. Yine de tatilde işini özleyenler dönüşte daha kolay uyum sağlıyorlar. Zira ağır olmayan dozda stres, aslında işte daha iyi performans göstermemizi sağlıyor. Hatta yıl boyunca bir kez uzun tatil yapmak yerine, kısa tatiller yapmak hem beden hem de ruh sağlığını korumak açısından daha verimli. Bazı araştırmalar, haftalık çalışılan gün sayısının azaltılıp, tatil günlerinin arttırılmasının beklenildiği gibi mutlu etmediğini ortaya koydu. Tatilin psikolojik olarak olumlu etkisini artık kaybettiği düşünülüyor. Başka deyişle çalışıp yorulmazsak tatilin de keyfi kalmıyor.İLK GÜN İŞE DAHA ERKEN GİDİNTatil sonrası işe daha kolay uyum sağlamak için: Tatil boyunca daha fazla uyuruz. İşin ilk günü sabah erken kalkmak strese neden olabilir. Tatilden sonra daha erken kalkmak için, erken yatın. İlk iş günü şehir trafiğinin en yoğun olduğu saatlerde değil daha erken evden çıkın. Tatilde az da olsa yaptığınız yüzme, yürüyüş gibi stresle başetmede yararlı olan sporlara veya başka fiziksel aktivitelere devam edin. Tatil sonrası ilk günlerde duygusal olarak sıkıntı hissettiğinizde tatilde gezdiğiniz güzel yerleri ve anılarınızı hatırlayın. Tatil sonrası stresiyle başa çıkmak için içilen sigara veya çay/kahveyi artırmayın.