Şişmanlık çocukları tehdit ediyor

Güncelleme Tarihi:

Şişmanlık çocukları tehdit ediyor
Oluşturulma Tarihi: Aralık 07, 2003 00:00

Son 20-30 yılda obezite hızla yayılan hastalıklardan biri haline geldi. 10-15 yıldır sadece yetişkinler değil, çocuk ve gençler için de önemli bir tehdit oluşturmaya başladı.Obezitenin oluşumunda genetik faktörlerin belirli bir ölçüde etkin olduğu doğru. Çocuk obezitesinde ise; yanlış beslenme biçimi ve hareketsizlik daha önemli etkenler. ‘Batı tipi beslenme’ olarak ifade ettiğimiz besleyici değeri çok düşük, kalori ve enerji zengini, kana şimşek hızıyla ve neredeyse tümüyle karışan yağ ve karbonhidratlarla dolu bir besin seçimi en önemli yanlış. Fast-food kültüründeki bu kontrolsüz yayılma yanında hareketsiz ve tembel bir yaşam tarzı çocukluk ve gençlik dönemi şişmanlığının diğer önemli sebebi. Çocuğunuzun sağlıklı ve formda bir yetişkin olmasını istiyorsanız yanlış beslenme alışkanlıklarını ve hareketsiz yaşam tarzını değiştirmek zorundasınız. ÇOCUK OBEZİTESİNİN SEBEPLERİGenetik faktörler, sağlıksız beslenme ve fiziksel aktivite azlığı dışında pek çok hormonal hastalık çocuk obezitesinde etken olabilir. Bu nedenle kilo fazlalığı ve şişmanlık sorunu olan çocuklarda obezitenin sebepleri dikkatle araştırılmalıdır. Genellikle fazla kilolu anne-babanın çocukları da şişmanlığa daha çok eğilimlidir. Şişman anne-babanın çocuklarında kilo fazlalığı olasılığı yüzde 80 civarındadır. Çocuk obezitesinin diğer nedenleri topluca aşağıda sıralanmıştır. Çocuğunuz için böyle bir tehdit bulunduğunu düşünüyorsanız, bu nedenleri dikkatle gözden geçirmenizde fayda var. Sağlıksız yeme alışkanlıklarıAşırı yiyecek tüketimi veya atıştırmalarYetersiz fiziksel aktivite düzeyi Hormonal ve nörolojik hastalıklar: Tiroid bezi tembelliği, böbrek üstü bezlerinin aşırı aktivitesi...Kortizon dahil bazı ilaçlarStresli bir yaşam tarzı veya aile yaşamında ortaya çıkan ani değişimler: Anne-babanın boşanması, aile bireylerinden birinin kaybı, okulda meydana gelen problemler... Kişisel güvenin yetersiz hale gelmesiDepresyon ve diğer bazı psikolojik sorunlarSORUNU CİDDİYE ALINFazla kilolu gençlerin yüzde 80'i geleceğin şişman yetişkinleridir. Şişman bir çocuğun, yetişkinlikte pek çok dejeneratif hastalıkla baş başa kalacağından kuşku duymamalısınız. 50'li yaşlardan sonra ortaya çıkan ve bu nedenle de 'yetişkin tipi diyabet' olarak tanımlanan diyabet sorununun obez çocuklarda 15-16 yaşlarında bile ortaya çıkabileceği bilinmektedir. Ancak çocuk obezitesine sadece diyabet tehlikesi nedeniyle dikkati çekerseniz yetersiz kalırsınız. Obez çocukları bekleyen pek çok bedensel ve ruhsal problem vardır. Fazla kilolu ve şişman bir çocuğun daha sessiz ya da asi olduğunu, yalnız kalmaya çalıştığını, arkadaşlarından koptuğunu, sizinle ilişkilerini sınırladığını, odasına kapanıp saatlerce televizyon ve bilgisayar oyunlarıyla vakit geçirdiğini ya da ders çalıştığını, sosyal aktivitelerden kaçıp kendi ile olan barışıklığını bozduğunu hepimiz çok iyi biliyoruz.NASIL YARDIM EDECEKSİNİZ?Öncelikle ona karşı kabul edici, sevgi dolu ve destekleyici bir tutum içinde olmalısınız. Çocuklar anne ve babalarından destek aldıklarını hissederlerse psikolojik sorunları azalır, kendilerine güvenleri artar. Kilo verme yönündeki yaşam tarzı değişikliklerine daha kolay uyum sağlarlar. Çocuğunuzla uygun bir ortam ve zamanda kilo sorunu hakkında konuşmakla işe başlayabilirsiniz. Sert, hiddetli ve ani çıkışlardan, azarlamadan ve lakap takma gibi olumsuz davranışlardan kesinlikle uzak durun. Öncelikle sorunun önemini, niçin mutlaka çözülmesi gerektiğini ve bunun nasıl yapılacağını çocuğunuza anlatmalı ve anlattıklarınızı ilk olarak kendiniz uygulamaya başlamalısınız. Çocuğunuzun uzman bir hekim tarafından tıbbi muayeneden geçirilmesi, şişmanlığının nedenlerinin belirlenmesi için zorunludur. Sadece doktorunuzun önerileri doğrultusunda davranmaya, bir diyet uzmanından danışmanlık almaya, gerektiğinde psikolojik desteklerden faydalanmaya çalışmalısınız. Şarlatan çözümlere, mucize reçetelere asla itibar etmemelisiniz. Önleyici yöntemleri biliyor musunuz?Bir beslenme-diyet uzmanından yardım alın.Birlikte yemek yapmaya çalışın. Her zaman yemekleri masaya oturarak ve beraber yemeye çalışın.Yemeği hızla yiyip bitirmekten kaçının. Yemek sırasında televizyon izlemeyin, çocuğunuza da izin vermeyin.Yağ ve şeker içeriği yüksek besinleri evinizde bulundurmayın.Sebze ve yoğurt seçimlerinden ara öğünlerde de yararlanmasını sağlayın.Yemek porsiyonlarınızı küçültün.Tabağındaki yemeği mutlaka bitirmesi için çocuğunuza ısrar etmeyinFast-food besinleri azaltın. Besinleri ceza veya ödül olarak kullanmayın.Bütün aile fertlerinin katılabileceği fiziksel aktiviteler ve egzersizler düzenleyin, birlikte futbol, voleybol gibi oyunlar oynayın.Ev işlerinde size yardımcı olmasını sağlayın. Birlikte bahçenizi, evinizi, odasını temizleyin. Otomobil yıkayın, köpeğinizi dolaştırın. Televizyon ve bilgisayar başında geçirdiği saatleri azaltın, bir spor kulübüne kayıt ettirebilirsiniz. Okulda da sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmasını sağlayın. Bu konuda okul rehberlik servislerinden yardım alın. Özellikle genç kızlarda yaygın olarak görülen şişmanlık hissi ve ardından gelen yememe takıntısı gibi durumlara dikkat edinDoktorunuz önermeden kesinlikle herhangi bir zayıflama ilacı, bitkisel ürün kullanmasına izin vermeyin.Bazı gençlerde sigara içmek, kilo kaybı amacıyla bir araç olarak kullanılmaktadır. Bu gibi durumlarda dikkatli olun ve bir uzmandan yardım isteyin.Çocuğunuzda bir kilo problemi varsa her şeyden önce bir uzman hekime ve diyetisyene danışın. Çocuklar atıştırmayı severler. Onları sık sık ve az az yemeye teşvik edin. Atıştırmalarda düşük kalorili ve sağlıklı atıştırmalara yöneltin. Kurabiye yerine elma, bisküvi yerine sebze çubukları, tuzlu ve yağlı cipsler yerine doğal kabuklu tohumları tercih etmesini sağlayın.BİLGİLENDİRİNÇocuklarınızı sağlıklı yeme alışkanlıklarını geliştirme, obezitenin yol açtığı sağlık sorunları ve fiziksel görünüm hakkında bilgilendirin ki; aynı duyguları paylaştığınızı ve ileriye dönük önlemler alıyor olduğunuzu anlasın.BEDEN KİTLE İNDEKSİNE GÖRE ÇOCUĞUNUZUN KİLO DURUMUÇocuğunuzun fazla kilolu, şişman veya normal kiloda mı olduğunu merak ediyorsanız aşağıdaki tablodan yararlanabilirsiniz. Aşağıdaki tabloda belirtilen değerler kız ve erkek çocukları için obezite (şişmanlık) işareti olan değerlerdir. Hesapladığınız BKI değeri bu değerin 5 puan altında kalan bir alan içindeyse çocuğunuzu, şişman değil fazla kilolu olarak değerlendirmelisiniz. YAŞ2 yaş5 yaş10 yaş15 yaş18 yaşErkek çocuk (BKI >20,119,32428,330Kız çocuk (BKI>19,819,224,129,130BEDEN KİTLE İNDEKSİNİ NASIL HESAPLAYACAKSINIZ?BKİ=Ağırlık (kg)Boy (m) X Boy (m)Örnek: 80 kg ağırlığında, boyu 1,68 olan bir kişinin Beden Kitle İndeksiBKİ= 80: 1.68 X 1.68 = 28.3
Haberle ilgili daha fazlası:

BAKMADAN GEÇME!