Rejimlerden rejim beğen

DÜĞME REJİMİ

Zaman: 2 ay

Verilen kilo: 4-5

Kalori: Günde 1200

Bu diyet karında ve belde biriken yağların azalmasını sağlıyor, yani kısaca kapanmayan düğmelerin kapanmasına yarıyor. Bu bölgelerdeki yağlar bacak gibi vücudun diğer bölgelerinde toplanan yağlara oranla çok daha kolay verilebiliyor.

Kahvaltı: kahve, 100 gr. kaymağı alınmış süt ya da yoğurt, 3 dilim bisküvi, 20 gr. reçel ya da 100 gr. tahıl

Öğle: 120 gr. dana eti, 150 gr. bezelye, 25 gr. ekmek. Etin yerine bir hamburger, bezelyenin yerine de 100 gr. patates, 100 gr. fasulye, 200 gr. marul ve domates yenebilir.

Ara öğün: bir bardak turunçgil suyu ya da yoğurt veya bir meyve.

Akşam: 150 gr. dilbalığı, morina balığı ya da kalamar, 100 gr. domates, 25 gr. ekmek, 100 gr. meyve.

Yemekleri istediğiniz şeklide pişirebilirsiniz, yalnız bu sırada 20-30 gr.'dan fazla yağ kullanmamaya özen gösterin.

SAAT REJİMİ

Zaman: 1 ay

Verilen kilo: 3-4

Kalori: günde 1000-1200

İnsanlar gündüz çok daha fazla kalori harcıyorlar, sadece daha fazla iş yaptıkları, yürüdükleri, yoruldukları için değil, vücudun normal işlemlerinin de daha hızlı yapıldığı için. Bu yüzden günün ilk yarısında kalori veren yiyeceklere, yani yağlara ve karbonhidratlara, ikinci yarısında da proteine ağırlık vermek gerekiyor. Böylece vücudun armonisi de bozulmamış olacak.

Kahvaltı: bir fincan kaymağı alınmış süt, çay ya da kahve, 3-4 dilim bisküvi ya da 30 gr. tahıl.

Ara öğün: Bir meyve

Öğle: Seçtiğiniz bir sebze, 80 gr. makarna ya da baklagil.

Ara öğün: Yoğurt

Akşam: 200 gr. sebze ve beyaz et ya da yumurta veya balık, peynir, ince bir dilim ekmek.

Günde iki kaşık yağ tüketebilirsiniz.

BAHAR DİYETİ

Zaman: Ayda bir kez üç gün arka arkaya yapılmalı

Verilen kilo: Bu diyet kilo kaybetmek yerine vücudun üç dört gün dinlenmesini sağlamak için yapılmalıdır.

Kalori: Günde 800

Diyet öncesi bir program olarak da uygulanabilir.

Kahvaltı: Bir bardak elma suyu, bir bardak havuç suyu, bir fincan kahve.

Öğle: Mevsim meyvesi, bir kaşık yağ ile pişirilmiş sebze, 60 gr. tuzsuz pilav.

Akşam: Haşlanmış sebze, 60 gr. domatesli pirinç ya da 100 gr. pirinçli tuzsuz sebze çorbası.

ELLERİN DİYETİ

Zaman: 2 ay

Verilen kilo: 3-5

Kalori: Günde 1400-1700

Az kilo kaybetmek hatta kendi kilosunun korumak isteyen kişiler için ideal olan bir diyet. Fazla önemli olmadığı düşünülerek bu diyette yiyecekleri ölçme zahmetine yer verilmemiştir.

Kahvaltı: Süt ya da yoğurt, 4-5 dilim bisküvi, bir meyve.

Öğle: İki kaşık makarna, bir biftek ya da balık ya da iki adet yumurta, iki kaşık sebze, bir meyve.

Akşam: Çorba, bir biftek ya da balık, iki kaşık sebze, bir meyve.