Öfke kontrol altında!

Özellikle büyük kentlerde öfkelenmek için fazla uğraşmaya gerek yok. Günlük yaşamda karşılaşılan olumsuzluklar, hemen her gün sinirleri yıpratmaya devam ediyor. Fiziksel olarak gerilmeyi ve stresi beraberinde getiren öfkeden uzak durmak büyük önem taşıyor. Uzmanlar, oyun oynamaktan egzersiz yapmaya kadar bu yolda uygulanabilecek önerilerden bazılarını şöyle sıralıyor:

Yavaşlayın: İçinizden dörde kadar sayarak burnunuzdan nefes alın ve aynı şekilde verin. Dikkati başka şeye yöneltmek de vücudunuzu sakinleştirir.

Paylaşın: Konuşmak, insanı rahatlatır. Paylaşmak öfkeyi bastırmanın en iyi yoludur.

Gerçek sebebi farkedin: Neden kızdığınızı ya da öfkelendiğinizi bilmek çoğu zaman duyulan kızgınlığı hafifletir.

Oyun oynayın: Kullanmadığınız kağıtları çöp sepetine atmaya çalışmak çok rahatlatıcı bir egzersizdir. Bu tür oyunları hafife almayın.