Meraklısına diyet

Güncelleme Tarihi:

Meraklısına diyet
Oluşturulma Tarihi: Kasım 22, 1997 00:00

Haberin Devamı

Yorgunluğa ve strese karşı

Kahvaltı: Yoğurt ya da kaymaksız süt, soya ekmeği, bir çay kaşığı bal.

Öğle: Rendelenmiş havuç, taze marul ya da rezeneden oluşan salata.

Ara öğün: Yoğurt ya da kaymaksız süt veya mikserden geçirilmiş portakal, kivi, elma.

Akşam: Haşlanmış bezelye, havuç ve soğan, 80 gr. salam ve taze kaşar, 50 gr. ekmek.

Ara öğün: Yoğurt ya da kaymaksız süt veya mikserden geçirilmiş portakal, kivi, elma.

Fazla kolesterole karşı

Kahvaltı: Süt ya da yağsız yoğurt, 3 adet kepekli bisküvi, 3 çaykaşığı haşlanmış mısır.

Öğle: 60 gr. domatesli pilav, haşlanmış tavuk göğsü, yeşil salata ya da tercihinize göre haşlanmış fasulye, kabak, ıspanak, sebzelere biraz zeytinyağı ekleyebilirsiniz, mevsim meyvesi.

Ara öğün: Mevsim meyvesi

Akşam: Haşlanmış sebze, 140 gr. balık, haftada bir kereden fazla olmamak kaydıyla 40 gr. peynir ve haşlanmış yumurta, 50 gr. ekmek.

Şişmelere karşı

Kahvaltı: Suya karıştırılmış bir çay kaşığı bira mayası, kaymaksız süt, 2 çay kaşığı bal, 2 adet kepekli ekmek.

Ara öğün: Üzüm.

Öğle: Sebzeli makarna ya da pilav.

Ara öğün: Çilek ya da ananas.

Akşam: Haşlanmış balık ya da tavuk göğsü, salata turp, patates ya da hindiba olabilir.

Selülide karşı

Sabah: Kaymaksız yoğurt, 65 gr. kepekli ekmek ya da çay, kahve, iki adet kepekli bisküvi, bir çay kaşığı bal.

Ara öğün: Meyve.

Öğle: Karışık yeşil salata, kepekli ekmek.

Ara öğün: Rendelenmiş havuç ya da elma.

Akşam: 150 gr. haşlanmış dana eti, haşlanmış kabak, yeşil salata, 60 gr. kepekli ekmek. Gün içinde 20 gr. zeytinyağı kullanabilirsiniz.

Haberle ilgili daha fazlası:

BAKMADAN GEÇME!