Koş, it, çek, zıpla, taşı, at ve eğlen

Herkesin dilinde hyrox var. “Nedir bu” sorusunun peşine düştük ve kendimizi Maslak’taki spor merkezi O’Wellness’ta bulduk. Burada lisanslı bir hyrox alanı var. Hyrox koşuyla fonksiyonel antrenmanı buluşturan, 8 istasyonlu bir yarış formatı. Her katılımcı 1 kilometre koşuyor, ardından kızak itme ve duvar topu gibi bir dizi egzersizi tamamlıyor. Dünyanın her yerinde etaplar ve parkur standart. Katılmak için profesyonel atlet olmanız gerekmiyor. İnsanlar aileleriyle, arkadaşlarıyla, tekerlekli sandalyesiyle eğlence amaçlı yarışabiliyor. Birinci gelmekten önemlisi yarışmayı bitirenlere verilen patch’ler yani yamalar. Katılımcılar gittikleri her ülkenin yarışmasında kazandıkları yamalarla bir sonraki yarışmanın yolunu tutuyor.

Hyrox aslında 2017’de Almanya’da kurulan bir şirket (Time dergisi tarafından 2024’ün en etkili şirketlerinden biri seçildi). Yarattığı yarışma formatı da kısa sürede tüm dünyaya yayıldı.

Etaplar...

Koşunun ardından kayak simülasyonu, kızak itme, kızak çekme, uzun atlama, kürek çekme, iki elde ağırlık taşıma, kum torbasıyla adım atma, duvara top atma var.

Nasıl hazırlanmalı?

Hyrox yarışması 1-2 Ağustos’ta İstanbul’da 2’nci kez düzenlenecek. O’Wellness’ın  pazarlama müdürü Dilara Uzun yarışmaya katılmak isteyenlere şu önerileri veriyor:

◊ Hazırlık sürecinin ilk adımı, koşu ve fonksiyonel antrenmanı dengeli şekilde bir araya getirmek olmalı. Bu işin yarısı istasyonlar. Hazırlık sürecinde her istasyonu izole şekilde çalışmak önemli.

◊ Yapılan hatalardan biri, yarışa yüksek hızda koşularla başlamak oluyor. Bu da hazır olmayan biri için ilerleyen istasyonlarda performans düşüşü demek.

◊ Soğuk su terapileri, sauna, mobilite çalışmaları ve kaliteli uyku sürdürülebilir gelişimin temelleri. Doğru beslenme antrenman verimliliğini artırır ve yarış günü enerjinin doğru şekilde yönetilmesini sağlar.

‘Çok keyif veriyor’

Özgür ve Tuğba Tetik bu konuda deneyimli bir çift. Hamburg, Frankfurt ve Stockholm’de yarışmalara katılmışlar.

◊ Yarışlara birlikte mi gidiyorsunuz?
Hem bireysel hem de birlikte katılıyoruz.

◊ Hangi yönleri hoşunuza gidiyor?

Birçok fiziksel özelliğimizi geliştirmemize yardımcı olması ve antrenman motivasyonumuzu artırması bize çok keyif veriyor.

◊ Bize biraz yarışma atmosferinden bahseder misiniz?

Performans ve beraber vakit geçirip eğlenmek adına çok akıllı dizayn edilmiş. Amatör (open) ya da profesyonel (pro) etaplarında yarışabiliyorsun. Tek başına yapmak zor geliyorsa, double (çiftler) etabına katılabilirsin. 4 arkadaş bir takım kurarak team (takım) etabında yarışabilirsiniz. Aileniz ve arkadaşlarınız tüm yarış boyunca yanınızda size destek verebiliyor.

Hyrox antrenmanı yapabileceğiniz adresler

◊ Balaban Hybrid Training (İstanbul/Çekmeköy, Ataşehir, Caddebostan) (0532) 659 36 09

◊ Hillside City Club (İstanbul/Etiler) (0212) 352 23 33

◊ MACStudio (İzmir, Mahall Bomonti) (0850) 532 70 00

◊ O’Wellnes (İstanbul/Maslak ve Bodrum) (0539) 675 77 77

◊ Raft Athletic (İstanbul/Maslak) (0501) 219 88 88