Doğru yol

Yürümek istiyorsunuz ama doğru yürüyüp, yürümediğinize emin misiniz? Herşeyden önce yürüyüş hızınızı belirleyin. Rahat bir tempoda ne kadar mesafeyi yürüyebileceğinizi bilmelisiniz. Aynı parkurda sıkılma ihtimaline karşı farklı rotalar çizmelisiniz. Bir arkadaşınızı da sizinle yürümeye teşvik edin. Yürümeye başlamadan önce mutlaka ısının. Zamanla hızınızı ve mesafeyi artırın.

Canlandıran yiyecekler

Bazı yiyecekler yorgunluğa sebep oluyor. Alkol, yağlı sos ve salçalar, kızartmalar, şarküteri ürünleri, pasta ve kremalar, şekerleme, tatlı, reçel, kolalı içecekler, kahve, sarmısak, turp insanı yorgun kılan yiyecekler. Halbuki su, taze sebze, meyve, süt, yoğurt, beyaz peynir, kepek ekmeği, jambon, balık, et, karaciğer, beyin,deniz ürünleri canlandırıyor.