Detoks sizi hafifletir

Enerjinizin bittiğini mi düşünüyor-sunuz? Yoksa kızgın, sinirli, kararsız, kırıcı mı oldunuz son günlerde? Ya gaz, şişkinlik gibi sorunlara, inatçı döküntülere ne demeli? Bunlar bedeninizdeki toksinden kaynaklanıyor olabilir.Çok mu yorgunsunuz? Enerjinizin bitme noktasına geldiğini, odaklanmakta, anlamakta, üretmekte zorlandığınızı mı düşünüyorsunuz? Kozanıza çekilmek, kabullenmek için dayanılmaz bir arzu mu duyuyorsunuz? Yoksa bir başka rüzgar mı aldı savurdu sizi! Kızgın, sinirli, uzlaşmasız, acımasız, kararsız, kırıcı, yeni bir kişilikten mi yakınıyorsunuz? Ya gaz, şişkinlik, ekşime, kabızlık gibi sorunlara, cildinizde patlayan sivilcelere, inatçı döküntüler ve kepeklenmelere ne demeli?Bütün bunlar bedeninizde taşma noktasına gelen toksin yükünden kaynaklanabilir. Hücre, doku ve organlarınızı yaşlandıran, paslandıran, kirletip aşındıran binlerce toksin bedeninizi de işgal etmiş olabilir. Muhtemelen sizin de temizlenmeye, arınmaya, hafiflemeye kısacası detokslanmaya ihtiyacınız var. Bedeninizde ve çevrenizde oluşan toksinler vücudunuzu olumsuz yönde etkilemektedir. Bedensel toksinler; hücre ve dokularınızın metabolik işlevleri sonucunda doğal olarak ortaya çıkan biyolojik artıklardır. Çevresel toksinler ise, soluduğunuz havadan yediğiniz besinlerle aldığınız zararlı bileşiklere kadar pek çok etkeni içermektedir. Vücudunuzda oluşan metabolik işlemlerin önüne geçemezsiniz, ancak yaşam biçiminize dikkat ederek dışarıdan aldığınız toksinleri azaltabilirsiniz. Ne kadar az toksin alırsanız enerji düzeyiniz o kadar çok artar. Daha güçlü ve daha aktif bir bağışıklık sisteminiz olur. Hastalıklara yakalanma riskiniz çok çok azalır. ÇEVREDEN ALINAN TOKSİNLERE DİKKAT!Çevrenizden aldığınız toksinler sabah güne başlamanızla birlikte ortaya çıkarlar. Şehir yaşamının getirdiği hava kirliliği, vücudunuza akciğerler yoluyla giren zararlı madde miktarını artırmaktadır. İşe gitmek için arabanıza bindiğinizde, arabanızın iç havasında oluşan pek çok zararlı kimyasal parçacık ve yol boyunca anlamadığınız ama içinize sinsice sızan egzoz gazları sizi etkileyecektir. Ev ve ofislerde klimaların yaygınlaşması, parfüm ve deodorantların daha sık kullanımı, sigara içilmesi ve sigara içilen ortamlarda durulması, cildinize uyguladığınız pek çok kozmetik ürün, kullanılan yapay katkı maddeleri, tatlandırıcılar, renklendiriciler, fabrika dumanları, böcek öldürücüler, yiyeceklerinize karışan kimyasallar, hormonlar, ağır metaller ve daha bir çok toksin kaynağı vücudunuzdaki toksin yükünü artırıyor. Size yararlı ama toksik yükü fazla olan, çağdaş teknoloji gereği bazı olanakları hayatınızdan çıkarmanız ise imkansızdır. Eğer böyle olsaydı, bir gaz maskesiyle gezmek zorunda bile kalabilirdiniz. Bu etkenlerden kendinizi olabildiğince uzak tutarak, yeterli ve dengeli beslenerek, kısacası yaşam biçiminize dikkat ederek toksinlerden bir ölçüde korunabilirsiniz. Ayrıca detoks programlarına katılarak hem toksinlerden arınır, hem de ruhunuzu ve bedeninizi kısacası yaşamınızı detokslayabilirsiniz. Detoks temizliktir, hafifliktir. Eğer siz de daha yalın, daha hafif bir hayata özlem duyuyorsanız detoks ile tanışın, detoks ilkelerini öğrenin. Bir detoks merkeziyle temasa geçin, konunun uzmanı birisinden değerlendirme ve yardım talep edin. Size özel, size planlanmış bir detoks programını uygulamayı deneyin. NELER YAPABİLİRSİNİZ?Öncelikle sizin için sorun olan toksin kaynaklarının farkına varmanız gereklidir. Bu nedenle kullandığınız suya, yediğiniz besinlere dikkat etmek zorundasınız. Beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmekle işe başlayabilirsiniz. İdeal kilonuzu sağlamalı, bu kiloyu korumalısınız. Fazla kilolarınız sizin için toksin kaynağıdır. Bedeninize gereksiz bir metabolik yük de getirir. Organik veya en azından doğal sebze, meyve, hububat ve kuru baklagillere dayalı bir beslenme sistemi uygulamayı deneyin. Kafein alımını en aza indirmeli, sigara ve alkolden uzaklaşmalı, düzenli uyumalı, egzersize yönelmeli, yağ tüketiminizi, özellikle hayvansal yağ ve protein alımınızı kontrol etmeli ve azaltmalısınız. Ayrıca hayata daha pozitif bakmalı ve sosyal yaşamdan uzak kalmamalısınız. Yaşamınızdaki bu değişimlerin oluşması ve bunların birer alışkanlık haline gelmesi için acele etmeyin. Zira zamana yayılan ve yaşam biçimi haline getirilen değişiklikler sonucunda başarı şansınız daha da artacaktır. Unutmayın, detoks bir yaşam biçimidir. Azla yetinen, azdan da zevk alan, hafif ve yalın bir hayatın anahtarıdır. Detoks sadece bedensel değil, ruhsal bir arınmadır. Size paylaşmayı, pozitif olmayı, yardım etmeyi, gülmeyi, sevmeyi, en zor anlarda bile kahkaha atabilmeyi öğretir. Kısacası detoks sizi inceltir ve hafifletir. PROGRAMLI DETOKS DAHA KALICIDIRDetoks programları bedeninizin ve ruhunuzun yenilenme hızını artıracaktır. Size özel planlanmış ve iyi hazırlanmış bir detoks programı tam bir ruhsal ve bedensel temizlenme, yenilenme sağlar. Bu programların temel amacı kilo kaybı değilse de, tüketeceğiniz besinlerin çeşidi ve miktarı ile yapacağınız egzersizler size kilo verdirecektir. Detoks kürleri ya da programları sayesinde kendinizi daha güçlü, zinde ve enerjik hisseder, daha iyi uyur, dengeli ve düzenli bir ruhsal yaşama sahip olursunuz. Konsantrasyon ve hatırlama problemlerini artık pek yaşamazsınız. Bunun yanında; her sabah güne zinde ve mutlu başlar, günü dinç ve genç tamamlarsınız. Mide, bağırsak problemleriniz, kalp sorunlarınız ya da diğer hastalıklara ilişkin riskleriniz oldukça azalır. Daha genç ve ışıl ışıl parlayan bir cilde ve saçlara sahip olur, daha güçlü bir bağışıklık sistemi geliştirirsiniz. Detoks kürleri-programları, bağışıklık sisteminizi maksimumda tutmanın en güvenli yoludur. BİR DETOKS GÜNÜNDE NE YAPACAKSINIZHazırsanız, kendinize uygun bir gün seçin. İlk aşamada aşağıdaki testi uygulayarak ne kadar yorgun olduğunuzu öğrenin. Bu ses sizin detoksa ihtiyacınızı da gösterecektir. Detoks günü olarak, pazartesiyi seçebilirsiniz. Pazar akşamı alkol ve sigarayı bırakın. Kafein ve kafeinli içeceklerden uzaklaşın. Pazartesi sabahı güne yürüyüşle başlayın. Yürüyüşleri, gün içinde iki-üç kez ortalama 30 dakikanızı ayıracak şekilde planlayın. Özellikle parklar, bahçeler, ormanlık alanlar gibi oksijenin bol olduğu yerleri ve mümkünse orman veya kırları tercih edin. Rahat kıyafetler giyin ve terledikçe, temiz hava soludukça tüm bedeninizin toksinlerden arındığını hissedin.Detoks günü süresince bol bol, tercihen temiz su ve soda-meyve suyu karışımları içmeyi unutmayın.Detoks günü süresince tüketeceğiniz besinleri daha önceden bir alışveriş listesi oluşturup almalısınız. Özellikle toksinlerden arındırıcı etki gösteren detoks sebze ve meyvelerini tercih edin: Havuç, kereviz, lahana, kara lahana, ıspanak, kabak, brüksel lahanası, brokoli gibi sebzeler; elma, portakal, kivi, şeftali, kayısı ve greyfurt gibi meyveler yanında yararlı etkileri olan nane, kekik, maydanoz, dereotu gibi bitkileri de detoks gününüz boyunca kullanabilirsiniz. Gün boyunca yiyeceğiniz besinleri ve miktarlarını doğru planlayın. Öğünlerinizi asla atlamayın.Güne müzikle başlayarak önce ruhunuzu detokslayın. Gün boyu fırsat buldukça müzik dinleyin.Sabah kahvaltısı öncesinde bir, iki bardak ılık su içerek güne başlayın. Takiben sizi rahatlatacak egzersizler yapın. Esneme hareketleri, eğer eğitimli iseniz yoga, yarım saat kadar süren hafif bir yürüyüş veya nefes egzersizleri yapabilirsiniz. Öğle yemeğini unutmayın! Hafif ve uzun süreli bir öğle yemeği size hem enerji verecek, hem de dinlendirecektir. Yemekten yarım saat sonra yapacağınız 20-30 dakikalık hafif bir yürüyüş besinleri daha kolay sindirmenizi sağlayacaktır.Akşam yemeklerinizi en geç 19.00'da tamamlamaya çalışın. Tercihen hafif pişmiş mevsim sebzeleri, limon suyu, sirke ya da çok az miktar zeytinyağı ilave edilmiş salatalar sizin için ideal bir akşam yemeğidir. Akşam yemeğinizi renklendirmeniz için salatanıza yağ kullanmadan değişik bitkisel soslar ekleyebilirsiniz. Yemekten sonra yapılacak hafif akşam yürüyüşleri ise toksinleri vücudunuzdan daha kolay uzaklaştırmanıza yardım edecektir. Kuşluk ve ikindi ara öğünlerinde meyveler, çiğ sebzeler, meyve ya da sebze sularını tercih etmelisiniz. Hatta değişik sebze suyu kokteylleri de hazırlayabilirsiniz. Günü müzikle bitirin. Yatmadan önce dinlendirici bir müzik ve hafif bir duş sizi rahatlatacaktır. Duş esnasında ölü derilerden arındırmak ve gözeneklerinizi açmak için, cildinizi fırçalayabilir, ovabilir ya da duş ardından hafif bir nemlendirici kremle vücudunuza masaj yapabilirsiniz. Akşamları bitki çaylarından da yararlanabilirsiniz. Papatya, kuşburnu ve adaçayı bizim favorilerimizdir. Yatmadan önce kitap okuyabilirsiniz.Günün sonunda tüm kaslarınız artık yeterince gevşer. Kendinizi daha huzurlu ve bedeninizi daha hafif hissetmeye başladınız bile... Televizyonsuz, radyosuz, elektromanyetik kirlenmenin olmadığı, iyi havalandırılmış uygun ısıda bir yatak odası sizi, rahat bir uyku için beklemektedir. Cep telefonunuzu kapatmayı unutmayın.NE KADAR YORGUNSUNUZ?1 Sabahları uyanmakta zorluk çekiyor musunuz?2 Sabah kalktığınızda tam olarak açılabilmek için bir fincan kahveye ihtiyaç duyuyor musunuz? 3 Her zaman kendinizi yorgun hissediyor musunuz?4 Kendinizi sıkıntılı, sinirli ve endişeli mi hissediyor musunuz?5 Konsantre olmakta zorlanıyor musunuz?6 Şeker, kafein (çay, kahve, kolalı içecekler) veya sigarayı çok kullanıyor musunuz? 7 Herhangi bir neden yokken sürekli kızgın ve hiddetli misiniz?8 Ruh haliniz dalgalanmalar gösteriyor mu?9 Geceleri uyumakta zorlanıyor musunuz?10 Şeker, kafein ya da sigara içtikten sonra baş ağrılarınız ya da baş dönmeniz var mı?11 Kahve, kafeinli içecekler ve sigaraya karşı bağımlı olduğunuzu hissediyor musunuz?12 Sürekli kendinizi sorunlarla uğraşırken buluyor musunuz?13 Yaşamınızda korku, tehlike ve hüzün duygusu çok sık yer alıyor mu? Değerlendirme:Verdiğiniz ‘‘evet’’ cevabı 5'in altındaysa: Enerji düzeyiniz çok iyi. 5-10 arası: Kafein gibi uyarıcılara bağımlılık eğiliminiz var. Dikkatli olun!10'dan daha fazla: Uyaranlara karşı kesinlikle bağımlılığınız var. Bunlar hem ruhsal hem de bedensel sağlığınızı etkiliyor. Fakat uyaranlardan vazgeçmek hálá elinizde. Bağımlılıklarınızı yenemediğiniz sürece, yorgunluğunuzu da atamazsınız. Bir uzmanla işbirliği yapmayı denemelisiniz. GELECEK HAFTA: DETOKS SEBZE VE MEYVELERİ- DETOKS YÖNTEMLERİ-DETOKS TESTLERİ