Dereden tepeden sağlıktan hastalıktan

Sıcak yaz günlerinde, hastalık uyarılarıyla neÅŸenizi kaçırmayı elbette istemeyiz. Tatili, eÄŸlenceyi, gezmeyi tozmayı düşünmek varken, felaket habercisi gibi ağır hastalıklardan, önemli sorunlardan söz edip canınızı sıkmayacağız. Bugün, dereden tepeden söz ederken, size saÄŸlığınızla ilgili kısa ama önemli uyarılarımız olacak.Sabahları tenha yollarda, bomboÅŸ parklarda hızlı hızlı yürüyen ya da koÅŸan kadın ve erkeklere mutlaka rastlıyorsunuz. Amerika’da ÅŸiÅŸmanlık ulusal bir felaket halini alınca, uzmanlar bu insanları hayat boyu gereksiz yük taşımaktan kurtarmak için harekete geçtiler. Genç yaÅŸlı herkese vücut egzersizlerinin ve sporun önemi anlatıldı, hala da anlatılıyor. Kilo vermenin en kestirme yolunun yürümek ve de koÅŸmak olduÄŸu kesinleÅŸince, yollar, parklar yürüyen, koÅŸan kadın ve erkeklerle ÅŸenlendi. Kimileri yürüyüş yapmanın adını biraz daha kulaÄŸa hoÅŸ geliyor diye ‘jogging’ koydu. Kimileri jogging ile yürüyüş yapmanın farklı ÅŸeyler olduÄŸunu belirtti. Aslında yürüyüş yapanların ‘Ben jogging yapıyorum’ demeleri doÄŸru deÄŸil. Jogging koÅŸma ile yürüme arası hızlı tempolu bir spor. Ayakta durup, adım atmasını bilen herkes jogging yapabilir. Sadece aşırı ÅŸiÅŸman kiÅŸilerin doktorlarına danışmadan bu iÅŸe kalkışmamalarını öneririz. EÄŸer dakikalarca yürümeye alışkın deÄŸilseniz, ilk günlerde kendinizi fazla zorlamayın. Yürüme temponuzu yavaÅŸ yavaÅŸ hızlandırın. Aksi halde bacaklarınız tutulur, ertesi gün evinizin içinde bile yürüyemezsiniz. Haftanın üç dört günü hızlı tempoyla yarım saat yürüyün. Daha sonra sadece 30 saniye koÅŸar adım yürümeyi deneyin. Bu yöntemle koÅŸar adım yürümeye kısa sürede alışırsınız. Yürürken kullandığınız ayakkabılar ve giysiler de çok önemli. GüneÅŸin başınıza geçmemesi için taktığınız ÅŸapka, güneÅŸ gözlüğü ve yürüyüş için rahat bir spor ayakkabısı olmazsa olmazlarınızdan. Son zamanlarda koÅŸu bandı kullanmak da moda oldu. Elbette teknik imkanlardan yararlanmanız iyi olur. Ancak açık havada, oksijeni ciÄŸerlerinize çekerek yürümek ve koÅŸmak aynı zamanda size zevk verir, saÄŸlığın yanı sıra gözünüz de gönlünüz de dinlenir. MÄ°GRENÄ° ZAPLAYINMigren aÄŸrılarına dayanmak ne kadar zor deÄŸil mi? En neÅŸeli gününüzde migren aÄŸrıları size dünyayı zindan eder. ‘Migren aÄŸrılarınızı zaplayın’ diyoruz. Nasıl mı? Vücudun doÄŸal olarak salgıladığı ve besinlerin enerjiye dönüşmesinden sorumlu olan koenzyme Q 10 maddesi artık ilaç olarak evlerinize ulaÅŸacak. Bu ilacın migren aÄŸrılarını geçirdiÄŸi ileri sürülüyor. Tabii hemen eczaneye koÅŸup bu ilacı satın almanız mümkün deÄŸil. Ä°laçla ilgili çalışmalar devam ediyor. Biraz sabırlı olun ve bekleyin.ENGÄ°NARIN KERAMETÄ°Enginar, çok lezzetli bir sebze. Ancak lezzetli olduÄŸu kadar fiyatı da her zaman yüksek oluyor. Enginarda sinarin adıyla bilinen bir kimyasal madde var. Bu madde karaciÄŸer ve safrakesesinin düzenli çalışmasını saÄŸlıyor. Ayrıca sindirimi kolaylaÅŸtırıyor ve yaÄŸlı yiyeceklerin zararını önlüyor. Dahası alkollü içki kullananların ertesi gün ayılıp normal hayatlarına dönebilmeleri için de enginar yemeleri tavsiye ediliyor.TAÅž DOLU SAFRA KESELERÄ°40 yaşını geçen her 10 kiÅŸiden birinin safrakesesi taÅŸlarından yakındığı saptandı. Kadınlarda da erkeklerde de oran deÄŸiÅŸmiyor.Safrakesinde taÅŸ olan hastalar genellikle 40 yaşın üzerinde, beyaz tenli ve de ÅŸiÅŸman oluyor.Safrakesesi taÅŸlarının ana maddesi karaciÄŸerin salgıladığı safra. Bazılarında bu taÅŸların büyüklüğü bir golf topununkine yakın oluyor.Safrakesesi taÅŸları, bazen hiçbir belirti olmadan safrakesesinde oluÅŸurlar. Bazen de karnın üst kısmında aÄŸrılar, bulantı ve kusma ile kendilerini belli ederler.TaÅŸların sayısı fazla deÄŸilse ve boyutları çok küçük ise, yaÄŸsız beslenme yöntemiyle sıkıntı giderilebilir. ama ciddi vak’alarda taÅŸ dolu safrakesesinin cerrahi müdahale ile alınması gerekir.Aman mide kasları gevÅŸemesinVücudun genç ve diri görünmesi, sizin tutumunuza baÄŸlı. Erkekler de kadınlar da belli bir yaÅŸtan sonra mide kaslarının gevÅŸeyip sarkmasından yakınırlar. Hele sık sık zayıflayıp kilo alan kiÅŸilerde mide sarkmaları kaçınılmaz bir olaydır. Gelin ÅŸu mide kaslarınıza çekidüzen verin. Bunu saÄŸlamak için öncelikle karnınızı içeri çekip bu durumdayken belinize bir sicim baÄŸlamanız gerekiyor. Kaslarınız sarkmaya baÅŸlarken mideniz belinize baÄŸladığınız ipe tazyik yapacak, sonuçta siz sıkıntı çekeceksiniz ve hemen karnınızı içeri çekmeyi deneyeceksiniz. Bu hareketi tekrarlaya tekrarlaya mide kaslarınızın gevÅŸemesini önleyebilirsiniz.Bir kafein hatırlatması dahaDoktorunuzdan kafeinli içecekler konusunda sık sık uyarı alıyorsunuz. Bundan hiç kuÅŸkumuz yok. Biz gene de ÅŸu kafeinli içeceklerden söz edelim. Özellikle çocuklar bu tür içeceklerin tiryakisi oluyorlar. Kafeinli içeceklerin beyni etkiledikleri sır deÄŸil. Ayrıca uykusuzluk, hiperaktivite, huzursuzluk gibi sorunları yaratıyorlar. Kan damarlarını daraltmaları ve de kan basıncını yükseltmeleri de cabası. Çocukların en kısa zamanda kafeinli içeceklerden vazgeçirilmeleri gerekiyor. Ä°lerde damar hastalıkları ve kan basıncı sorunları bir salgına dönüşmesin diye kafeinli içeceklerden uzak durmalıyız. Hiç deÄŸilse tüketimin dozunu kaçırmamalıyız.Â