Bilgisayara baÄŸlı göz yorgunluÄŸu

Elbette bilgisayara bağlı olan belirtilerin görülme sıklığı ve şiddeti kişiye bağlı görsel bozuklukların yanı sıra çalışma ortamının düzenine ve kişinin alışkanlıklarına göre değişiklik gösterir. ‘Bilgisayara Bağlı Göz Yorgunluğu’ olarak adlandırılan bu rahatsızlık, bilgisayar kullanımına bağlı olarak gelişen gözün kendisinde veya görme keskinliğinde meydana gelen problemler bütünüdür. Birçok belirti bir arada ya da tek başına görülebilir.

 

Sıklıkla:

·       ÂYorgun ve aÄŸrılı gözler

·       ÂBulanık görme

·       ÂYanma ve batma

·       ÂKuruluk hissi

·       ÂSulanma

·       ÂKızarıklık

·       ÂGözleri kısarak bakma

·       ÂOdaklama zorluÄŸu

·       ÂÇift görme

·       ÂIşık hassasiyeti

·       ÂBaÅŸ aÄŸrısı

·       ÂBoyun, sırt ve omuz aÄŸrısı gibi yakınmalar görülebilir.

 

Yukarıdaki belirtilerin birkaçına bile sıklıkla bende de oluyor yanıtını veriyorsanız bunlar göz yorgunluğunuzu işaret ediyor demektir.

 

Elbette gözünüzde var olan bir kırma kusurunun göz yorgunluğu açısından kolaylaştırıcı bir faktör olduğunu biliyoruz. Bu durum bir göz hekimine başvurduğunuzda açığa kavuşacaktır. Ancak bizimde çalışma ortamımızda göz yorgunluğunu önlemek için alabileceğimiz önlemler var:

 

1.     ÂMonitörünüz düşük titreÅŸimli ve mümkün olduÄŸunca büyük olsun (mümkünse LCD).

2.     ÂBilgisayar ekranınız baÅŸ seviyesinden yüksek olmasın.

3.     ÂEkran rengi olarak koyu renler yerine açık renkler tercih edin.

4.     ÂKaliteli bir ekran filtresi kullanın.

5.     ÂDış ortamdan ekrana yansıma olmayacak ÅŸekilde bir ışıklandırmada çalışın.

6.     ÂEkran koruyucunuzu mümkün olduÄŸunca sık devreye girecek ÅŸekilde ayarlayın. Böylece daha sık ekrandan uzaklaÅŸacaksınız

7.     ÂHer 20 dakikada birÂgözlerinizi kapatıp daha sonra mümkün olduÄŸunca uzak bir noktaya bakın.

8.     ÂEkran karşısında mümkün olduÄŸunca sık gözünüzü kırpın. Bunu unutmamak için gerekirse ekranınızın köşesine pot-it yapıştırın.

 

Tüm bu önlemler elbette gözünüzün yorulmasını belli bir oranda azaltacaktır. Ancak göz doktorunuz size özel birtakım önerilerde bulunabilir. Örneğin kontak lens kullananların zaten göz kuruluğu ve buna bağlı olarak gözlerde yanma, batma gibi yakınmaları olabilir. Buna birde gün boyu bilgisayar başında çalışma eklendiğinde bu tip şikayetlerde artma kaçınılmaz hale dönüşür. Normalde okuma mesafesi 40cm kabul edilerek okuma gözlükleri buna göre ayarlanmıştır. Bilgisayar ekranında ise bu mesafe daha uzun olduğundan okuma gözlüğü kullananların göz yorgunluğunu minimuma indirmek için bilgisayar için farklı bir gözlük kullanması gerekebilir.

 

Günümüz çalışma yaşamında kuşkusuz bilgisayarlar vazgeçilmez araçlar. Ancak sağlığın hele de göz sağlığının her şeyin önünde olduğunu unutmamalıyız. Birtakım yakınmalarınız olmasa bile sakın beklemeyin ve çalışma ortamınızı sağlığınız için yeniden düzenleyin.