Bel ağrısından kurtulmanın 8 kuralı

Son yılların en büyük sağlık sorunları arasında yer alan ve özellikle masabaşı iş yapanlarda görülen bel ağrısının sakatlığa neden olduğu bildirildi. Bel ağrısının, en sık rastlanan fiziksel sakatlık nedenleri arasında yer aldığını belirten uzmanlar, her beş kişiden dördünün yaşamı boyunca en az bir defa karşılaştığı bel ağrısının, uygun tanım ve tedavinin yapılmaması durumunda yerleştiğini ifade ettiler. Uzmanlar, bel ağrısına yakalanmamak için 8 altın kural sıraladılar:

Düzgün duruşa dikkat edin

Cisimleri yerden kaldırmak için eğilirken dizlerinizi bükün. Cismi kaldırırken göğsünüze yaklaştırın

Gövdenizle değil ayaklarınızla dönün

Otururken bel çukurunu destekleyin

Yatağınıza dikkat edin, omurganın fizyolojik eğriliklerine uygun, zorlamalara neden olmayan, ne çok sert, ne de çok yumuşak yatakları tercih edin

Uzun süre aynı pozisyonda kalmayın

Düzenli egzersiz yapın

Aşırı kilo almaktan kaçının.