Hafıza için beyin jimlastiği

Son dönemlerde hafıza zayıflığından, unutkanlıktan şikayet edenlerin sayısı hızla artıyor. 50-60 yaşlarındaki unutkanlar ‘‘Acaba bunadım mı? Alzheimer mi oldum?’’ endişesine kapılıyor. Ancak ortada endişelenecek

bir durum yok. Unutkanlığın başlıca nedenlerinden biri, gündelik yaşamdaki yoğunluğun, sıkıntıların getirdiği stres. Ayrıca aşırı alkol tüketimi, uyku ilacı ve sakinleştirici kullanımı da hafıza boşluklarına yol açıyor.

Almanya'nın Essen kentindeki Hafıza Kliniği'nin Başhekimi Prof. Dr. Hans-Georg Nehen, hafızayı diri tutmak için, vitamin ve zihin açıcı ilaçlardan çok, beyin cimnastiğinin işe yaradığını anlatıyor. Dr. Nehen'in önerileri şunlar:

Spor, insan zihnini açan bir etkinlik.

Spor yapamayacak yaşta olanlar, bulmaca çözmeli, sosyal ilişkilerini canlı tutmalı.

Seyahat etmek ve bol bol kitap okumakta büyük fayda var. Çünkü insan yeni bilgiler edindikçe beyindeki iletişim şebekelerini ve ‘‘hafıza çekmecelerini’’ daha fazla kullanıyor.

Yapılan araştırmalar bilgi ve eğlencenin bir araya gelmesi halinde hafızanın güçlendiğini ortaya koyuyor.

Hafıza testi:

Almanya'da ‘‘Beyin Cambazları’’ adlı grubun hazırladığı bu testi yaparken sözcük ve rakamları ezberlemekle kalmayın, düş gücünüzü de kullanın. Bütün duyu kanallarınızı açık tutmaya çalışın. Örneğin sözcükleri bir öykünün içinde düşleyin; rakamları sadece görmeyin, aynı zamanda duymaya ve renkli olarak hafızanızda canlandırmaya çalışın. Çünkü düş gücü ve mizah, iyi bir hafızaya acılan kapının da anahtarı aynı zamanda. Bu test için bir kalem, kağıt ve saate ihtiyacınız var. Bir, iki, üç haydi...

1. Rakamlar

Rakamları hafızanıza kaydetmek için 2 dakikanız var. Sonra sırasıyla zihinden yazmaya başlayın. Değerlendirmede, hata yaptığınız yerde durun. Sonraki rakamları değerlendirme dışı tutun. Her doğru sayısı için beş puan kaydedin.

4 7 6 8 2 4 3 7 9 0 1 3 7 4 2 8 7 4 5 9

Sonuç........... Puan..............

2. Sözcükler

Süreniz 2 dakika. Üstteki alıştırma gibi önce sözcükleri hafızaya kaydedin, sonra da sırasıyla zihinden yazın. Hata yaptığınız yerde durun. Her doğru sözcük için beş puan kaydedin.

Araba Eşek Etek Kalemtıraş Kartpostal Dolmakalem Pencere Fotokopi Kitap Kurşunkalem Bisiklet Armut Havluluk Mozaik Tencere Kartvizit Sigara Bloknot Buz Bilgisayar

Sonuç........... Puan...............

3. Şekiller

Bu şekillere 30 saniye süreyle bakın. Üzerlerini kapatıp şekilleri bir kağıda çizmeye çalışın. Her doğru şekil için 5 puan kaydedin.

Sonuç........... Puan................

4. Seyahat rotası

Bu yol güzergahını hafızanıza yerleştirip yazmak için 2 dakikanız var. Sırasıyla yazın ve her doğru yer ismi için 5 puan alın.

İstanbul-Gebze-Hereke-Gerede-Bolu-Düzce-Karabük-Zonguldak-Sinop-Samsun Ankara-Sıvas-Kayseri-İskenderun-Gaziantep-Urfa

Sonuç............ Puan...............

5. Oyun kağıtları

Aşağıdaki kağıtları hafızanıza işlemek için 2 dakikanız var. Zihinden sırasıyla yazın. Her doğru için beş puan alın.

Kupa papazı Maça onlusu Kupa dokuzlusu Karo altılısı Sinek kızı Maça dörtlüsü Sinek papazı Karo üçlüsü Kupa ikilisi Maça beşlisi Sinek onlusu Karo vale Karo yedilisi Maça sekizlisi Kupa dörtlüsü Kupa beşlisi Karo dörtlüsü Kupa üçlüsü Sinek beşlisi Maça kızı

Sonuç............ Puan...............

6. Şiiri ezberlemek

Şiiri ezberlemek için 4 dakikanız var. Her doğru dize için 10 puan kaydedin.

Gün doğmadan,

Deniz daha bembeyazken çıkacaksın yola.

Kürekleri tutmanın şehveti avuçlarında,

İçinde bir iş görmenin saadeti,

Gideceksin;

gideceksin ırıpların çalkantısında.

Balıklar çıkacak yoluna, karşıcı;

Sevineceksin.

Ağları silkeledikçe

Deniz gelecek eline pul pul;

Ruhları sustuğu vakit martıların

Kayalıklardaki mezarlarında,

Birden,

Bir kıyamettir kopacak ufuklarda.

Deniz kızları mı dersin, kuşlar mı dersin;

Bayramlar seyranlar mı dersin, şenlikler cümbüşler mi?

Gelin alayları, teller duvaklar, donanmalar mı?

Heeeel!

Ne duruyorsun be, at kendini denize;

geride bekleyenin varmış, aldırma;

Görmüyor musun, her yanda hürriyet;

Yelken ol,kürek ol, dümen ol, balık ol, su ol;

Git gidebildiğin yere.

Değerlendirme

400-500 puan: Tebrikler. Hafızanız mükemmel. Dünyayı algılarken bütün duyularınızı açık tuttuğunuz belli.

250-395 puan: Hafızanız gerçekten iyi. Ancak egzersize devam edin. Yeteneğizin tırmandığını göreceksiniz.

150-245 puan: Beyninizde boş kapasite mevcut. Şu sözü unutmayın; işleyen demir ışıldar.

0-145 puan: Sonuç kötü ama, hemen karamsarlığa kapılmayın. Her gün düzenli olarak egzersiz yapın. Kitapçılarda beyin cimnastiği için hazırlanmış kitaplar bulabilirsiniz.

En zeki ünlüler

Marilyn vos Savant

IQ 228

Dünyanın en zeki kadını olan 52 yaşındaki Savant, New Yorklu ve şirket danışmanlığı yapıyor.

IQ'su 172 olan Einstein'dan bile zeki.

Stephen Hawking

IQ 170

Yüzyılın dehası

kabul edilen 57

yaşındaki İngiliz astrofizikçi, tekerlekli sandalyesinde oturarak dünyanın oluşumunu

analiz etti.

Bill Gates

IQ 160

Microsoft'un 43

yaşındaki dáhi patronu. Yazılım şirketinin

temellerini

14 yaşındayken attı. Kişisel serveti 100 milyar dolara ulaştı.

Sharon Stone

IQ 154

O'na Temel

İçgüdü'deki iç gıcıklayıcı sarışın olarak

bakanlar yanılıyor.

41 yaşındaki

Stone'un zekası son derece keskin.

Sylvester Stallone

IQ 141

Sadece kas yığını

değil. Tam 12 okuldan atılmış olmasına rağmen

52 yaşındaki

Stallone,

beyazperdenin en zeki erkeklerinden.

Jodie Foster

IQ 140

Bugün 36 yaşında olan Foster, 18 yaşındayken Yale Üniversitesi'nin bütün sınavlarını verdi. 28 yaşındayken iki Oscar sahibiydi.