Uyku Uyumak
uyku-uyumak’a ait tüm site haberleri
İlk ‘ara tatil’ tüyoları
Yaklaşık 20 milyon öğrenci ve 1.2 milyon öğretmen için ilk ara tatil 10 Kasım'da başlıyor. Peki öğrenciler ve aileler 9 gün sürecek bu tatili nasıl değerlendirmeli? Prof. Dr. Zeynep Kızıltepe, “Öğrencilerin enerjilerini toplamaları için öncelik dinlenmekte olmalı” dedi.
#Ara Tatil
Op. Dr. Erman Çekiç yazdı: Boy uzatma meselesi
Günümüzün en popüler konularından biri de boy uzaması, boy uzatma egzersizleri, boy uzatma ameliyatları. Özellikle gençlerin çok takıldığı konuların başında geliyor boy uzunluğu. O zaman gelin boyumuzu nasıl uzatabileceğimizden biraz bahsedelim.
#Op. Dr. Erman Çekiç
Ramazan’da kalp hastalarının dikkat etmesi gereken 5 nokta
Ramazan’da bazı yanlış davranışlar kalbin üzerine binen yükü artırdığından istenmeyen sonuçlara yol açabiliyor. Peki kalp ve damar hastalığı olup oruç tutmak isteyenler nelere dikkat etmeli? Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Macit Bitargil, kardiyovasküler açıdan risk altında olan ancak doktorları tarafından kontrollü şekilde oruç tutmasına izin verilen hastaların mutlaka dikkat etmeleri gereken 5 noktayı anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
#Ramazan
Yemek peşinde seyahatin 2023 ipuçları
Yola çıkmanın dinamikleri değişiyor. Gezginlerin kaygıları da artık rahatlık ya da lüks değil, çevreyle ilgili. 2023 seyahat trendlerine ve gurme gezi noktalarından hangilerinin öne çıktığına bakalım... İtalya’daki Umbria bölgesinden ve Peru’nun Nikkei mutfağından daha çok bahsedeceğiz bu yıl.
#SeyahatSanatçılar devlet galerisinde para vermeden sergi açabilsin
BUGÜN konuğum, İzmir’de basın, medya, halkla ilişkiler, reklamcılık dünyasının yakından tanıdığı Çetin Erokay. Ege Üniversitesi İletişim Fakültesi’nde 25 yıl halka ilişkiler, reklamcılık dersi veren Erokay, özel sektörde üst düzey yönetici olarak çalıştı. Ünlü ve usta bir ressam olan, İzmir’deki Selçuk Yaşar Resim Müzesi’nin kurulmasında görev alan Erokay, ikisi yurt dışında olmak üzere 39 kişisel sergi açtı, birçok karma sergide yer aldı. Erokay, sanatçı kimliğiyle, devlet galerileri ve ücret uygulamasıyla ilgili görüşlerini dile getirdi:
#1
Günde Kaç Saat Uyumak Gerekir? Sağlıklı Hayat İçin Günlük Ortalama Uyku Süresi..
Uyku, yaşam faaliyetlerimizin önemli bir parçaları arasında yer alır. Zihinsel ve fiziksel sağlığımız için düzenli bir uyku uyumamız gerekir. Uyku, sağlığımız için yemek, içmek kadar çok önemli bir ihtiyaçtır. Sinir sisteminde biriken toksik maddeler sonucunda uyku meydana geliyor. Günde kaç saat uyumak gerekir? İşte, merak edilen tüm detaylar
#Günde Kaç Saat Uyumak Gerekir?
Endorfin Nedir? Ne İşe Yarar? Endorfin Hormonu Nasıl Artar?
Endorfin diğer bir bilinen adıyla mutluluk hormonu, her insanın aradığı bir kavram olarak karşımıza çıkmaktadır. Sizin için en fazla merak edilen ve Endorfin nedir? Ne işe yarar? Endorfin hormonu nasıl artar şeklinde sorulan soruların yanıtlarını tüm detayları ile birlikte derledik.
#Endorfin Nedir? Ne İşe Yarar?
Uzmanından bahar yorgunluğundan kurtulma tavsiyeleri
İlkbahar ile birlikte başlayan sıcaklık ve basınç değişimlerinin insan vücudu üzerinde problemler meydana getirdiğine dikkat çeken Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Cem Nevşioğlu, doğru beslenmeyle bahar yorgunluğundan kurtulmanın mümkün olduğunu söyledi. Nevşioğlu, bahar yorgunluğunun etkilerini hafifletmek için tavsiyelerde bulundu.
#Beslenme Ve Diyetetik Uzmanı Cem Nevşioğlu
Pandemi döneminde tatil
Bu yıl COVID-19 salgınından dolayı kış tatilinin çocuklar için bir hayal kırıklığı olduğu hepimizin malumu. Zaten uzun zamandır düzenli bir şekilde okula gidemiyorlar; gittikleri zaman da okuldaki düzenleri hep alışık oldukları düzen değil. Doğal olarak arkadaşlarını, öğretmenlerini özlüyorlar; onlarla konuşmayı, şakalaşmayı, oynamayı özlüyorlar; hatta sınıfta ders yapmayı bile özlediklerini söyleyebiliriz.
#Öğrenci
Prof. Dr. Tevfik Özlü'den 'antikor' uyarısı: Kimse güvende değil
Sağlık Bakanlığı Koronavirüs Bilim Kurulu üyesi Prof. Dr. Tevfik Özlü, hastalığı atlatanların vücutlarında antikor oluştuğunu düşündükleri için rehavete kapılmamaları gerektiğini belirterek, "Kimse güvende değil, tedbirlere uymak lazım" dedi.
#Trabzon
Uzmanı uyardı: Sorun sadece kullanım süresi değil, neye maruz kaldığı da önemli
Pandemi ile birlikte çocukların ekran kullanım süreleri arttı. Uzmanlar çocukların ekran kullanımında nelerle meşgul olduğuna kullanım sürelerinden daha çok dikkat edilmesi gerektiğinin altını çiziyor. Her internet kullanımının bağımlılık olarak değerlendirilemeyeceğini ve her oyunun zararlı olmadığını belirten uzmanlar, ekran karartma ile çözüm sağlanamayacağını, ebeveynlerin çocukları ile aynı dili konuşabilmeleri gerektiğini ifade ediyor.
#Ekran
Koronavirüs aşı haberleri umutları arttırıyor
Covid-19 pandemisi Aralık 2019 tarihinde Çin Halk Cumhuriyetinde ilk vakanın görülmesinden bu yana dünyanın gündeminde ilk sırada yer almaya devam etmektedir. Salgının seyri dalgalanmalar gösterse de birçok ülke Ekim ve Kasım aylarında artan vaka sayıları nedeniyle yeni önlemler almak zorunda kalıyor. Ülkemizde ise hükümet son günlerde artan vaka sayıları nedeniyle yeni önlemler alarak salgının artış hızını önlemeye çalışıyor.
#Koronavirüs
İklim Şartları Bile Menopoza Giriş Yaşını Etkiliyormuş!
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Tülay Çağlar, menopozun belirtileri, dönemleri ve tedavisi hakkında önemli bilgi verdi, iklim şartlarının bile, menopoza giriş yaşında bir etken olduğunu ifade ederek menopoz sürecini rahat geçirmek isteyen kadınlara önerilerde bulundu.
#Menopoz
Evlilik hazırlığı yapan gelin adayları için çeyizlerin olmazsa olmazları
Covid-19 salgını nedeniyle uzun süredir kapalı olan düğün mekanları 1 Temmuz’dan itibaren belirlenen kurallar çerçevesinde yeniden açılıyor. Düğünlerin ertelenmesiyle birlikte çeyiz hazırlıklarına ara veren yeni gelin adayları ise kaldıkları yerden çeyiz hazırlamaya devam ediyor. Özenle işlenen nevresim takımları, gösterişli yatak örtüleri ve rengârenk pike takımları başta olmak üzere birbirinden şık tasarımlar her zamanki gibi büyük ilgi görüyor.
#Evlilik
Uyku İlaçlarını Bilinçsizce Kullanmayın
Gün içinde uyanık kalmak için kafein gibi uyarıcı maddelerin tüketimi uykusuzluk problemini körüklüyor. Öte yandan, uyku ilaçları bilinçsizce kullanıldığında kronik uyku ve psikolojik bozukluklarından ölüme kadar giden ciddi tehlikelere yol açıyor. Daha çok uyanık kalmak için daha çok kahve tüketildiğini belirten Prof. Dr. M. Emin Akkoyunlu, sağlıklı uykunun önemini anlattı.
#Uykusuzluk
Ramazanda bağışıklığı güçlü tutarak sağlıklı kalmanın yedi yolu
COVID-19 salgını nedeniyle oruç ibadetini yerine getirirken bağışıklık sistemini güçlü tutmak daha da önemli hale geldi. Sabri Ülker Vakfı, ramazanı sağlıklı bir şekilde geçirmek için yedi temel adımın izlenmesini tavsiye ediyor: Mevsimine uygun meyve ve sebzelerle beslenmek, aşırı ve hızlı yemekten kaçınmak, iftar ve sahur aralarında yeterli sıvı almak, fiziksel olarak aktif olmak, yeterli uyku uyumak, gıda hijyenini sağlamak ve salgın konusunda güvenilir kaynakları takip etmek.
#Sabri Ülker Vakfı
Sağlıksız Uyku Ömürden 6-10 Yıl Çalıyor!
“Akşam yatmak bilmiyorsun, sabah kalkmak bilmiyorsun” sözleri size de tanıdık geldi mi? Çoğumuzun gençlik döneminde annelerimizden sık sık duyduğu bu söz, uykuya dair muhtemelen akılda en çok kalan kullanımlardan biri. Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Aksu, uykunun sağlıklı, yeterli ve iyi olmasının yaşlanmayla ortaya çıkan sağlık sorunlarının oluşumunu engellediğinin net olarak ortaya konulduğuna dikkat çekiyor.
#Doğru Uykunun Faydaları
Sağlıksız uyku ömürden 6-10 yıl çalıyor!
“Akşam yatmak bilmiyorsun, sabah kalkmak bilmiyorsun” sözleri size de tanıdık geldi mi? Çoğumuzun gençlik döneminde annelerimizden sık sık duyduğu bu söz, uykuya dair muhtemelen akılda en çok kalan kullanımlardan biri. Dünya genelinde uykunun sağlık için önemine dikkat çekmek adına her yıl gece ve gündüzün eşit olduğu, 21 Mart’tan bir önceki Cuma günü Dünya Uyku Günü olarak kutlanıyor. Sağlıklı uykunun ileri yaşlarda hastalıklarla karşılaşmadan hayata devam etme açısından da kritik.
#Dünya Uyku Günü
Göz Halkaları Hakkında Bilmeniz Gereken 5 Bilgi
Göz halkaları hangi yaşta olursanız olun insanı rahatsız eder. Bu halkaların varlığı ne kadar dinlenmiş olursanız olun insana yorgun ve sağlıksız bir görüntü verir. Dış görünüşle ilgili kaygıların yanında sağlıkla ilgili de bazı durumların sinyalini veriyor olabilirler. Bu nedenle göz halkalarının neden kaynaklandığı araştırılmalı ve buna göre önlemler alınmalıdır.
#Göz Altı Morlukları
İyi Bir Uykuya Dalmanın 5 Yolu
İyi bir uyku uyumak sadece iyi bir gün geçirmenizi değil, iyi bir hayat yaşamınızı sağlar. Bu nedenle de sandığınızdan çok daha fazla önemlidir. İş hayatınızdaki başarıdan sosyal ilişkilerinize sağlıklı uykunun yararları saymakla bitmez. Eğer siz de sağlıklı uykunun faydalarını biliyor ama bir türlü uyuyamıyorsanız aşağıdaki kurallara dikkat edebilirsiniz.
#Düzenli Uyku
Mutlu çiftlerin yatağa girmeden önce yaptıkları 6 şey
Mutlu bir çift olarak yatağa girmek için pek çok yapılması gereken şey vardır. Ancak bir çift yatağa girdiğinde de mutluysa bunu hemen anlayabilirsiniz. Çünkü günü sonlandıran ve başlatan yerde birbirlerine nasıl davranaaklarını bilen çiftler ancak gerçek mutluluğu tadabilir.
#Çift