Su Tüketimi

Akdeniz diyetiyle yaza fit girin

Yaz mevsimine adım atmamıza artık çok az bir zaman kaldı ve kalın kıyafetlere de yavaş yavaş veda ediyoruz. Tam bir geçiş dönemi yaşadığımız bu günlerde birçok kişi de hem bedenini hem de zihnini daha iyi bir noktaya taşımanın yollarını araştırmaya başladı.

Selülitle başa çıkma yöntemleri

Yaz kapıda... Gardıroplar hafiflerken aynayla kurduğumuz ilişki de ister istemez değişiyor. İşte tam bu noktada pek çok kişinin ortak derdi yeniden gündeme geliyor: Selülit.

Zamana karşı değil zamanla uyumlu cilt bakımı

Cilt bakımına bakış açımız sessiz ama köklü bir değişimlerden geçiyor. Artık mesele yalnızca kırışıklıkları gizlemek ya da daha genç görünmek değil; aynı zamanda cildin uzun vadede sağlıklı, güçlü ve dirençli kalmasını sağlamak.

Bayram sonrası dengeyi yeniden kurmak

Ramazan Bayramı, uzun süren bir oruç tutma sürecinin ardından kurulan zengin sofralarla birlikte hem ruhumuzu hem de bedenimizi doyurduğumuz özel bir dönemdir. Ancak kabul edelim; tatlılar, börekler, et yemekleri derken çoğumuz ipin ucunu biraz kaçırıyoruz. İşte tam da bu noktada “detoks” kavramı gündeme geliyor.

Yapay zekânın ‘gerçek dünyaya’ maliyeti

Yapay zekânın kullandığı enerji miktarı bir süredir konuşuluyor. Zira yaptığımız her sorgu su kullanımına sebep oluyor. Bireysel olarak kullanılan miktar çok olmasa da bütüne baktığımızda gerçekten büyük bir sarfiyat söz konusu. Elektrik tüketimi de had safhada. Peki, çözüm uzayda olabilir mi?

Oruçla rahatlayan bağırsakları bayramda bozmayın

Ramazan sonrası kurulan bayram sofraları, doğru yönetilmezse mide ve bağırsaklarda sorunlara yol açabiliyor. Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Vedat Göral, bayramda yapılan beslenme hatalarına dikkat çekerek sağlıklı bir bayram için önemli uyarılarda bulundu.

Bayram ziyaretlerinde ikram tuzağı

Bayramlar ailelerin bir araya geldiği, uzun sofraların kurulduğu ve geleneksel lezzetlerin paylaşıldığı özel dönemler arasında yer alıyor. Uzun süren açlık döneminin ardından kurulan zengin sofralar kontrolsüz tüketildiğinde sindirim sorunlarından kan şekeri dalgalanmalarına kadar çeşitli sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Bu nedenle bayram sofralarında dengeli beslenme alışkanlıklarını korumak büyük önem taşıyor.

Bayramda şekerin panzehiri yürüyüş

Bir ay süren orucun ardından Ramazan Bayramı, aniden tüketilen ağır şerbetli tatlılar, pastalar ve şekerlemelerle vücudumuz için adeta biyolojik bir sınava dönüşüyor. Birçok kişi bayram ziyaretlerinde iştahına yenik düştüğünü düşünüp kendini suçlasa da uzmanlar bunun sadece bir "irade zayıflığı" olmadığını, değişen hormonların buna neden olduğunu söylüyor. Bayramda tatlı bir ikramın ardından yapılan hafif tempolu bir yürüyüşün, vücudun insülin hormonuna olan ihtiyacı azaltan sihirli bir mekanizmayı devreye soktuğunu kaydeden Beslenme Uzmanı Arş. Gör. Ekin Çevik, “Yemeklerden yaklaşık 15-20 dakika sonra yapılacak kısa bir yürüyüş hem pankreasın üzerindeki baskıyı azaltır hem de bayramın getirdiği enerji fazlasının yağ olarak depolanmasını engeller” dedi.

Bayrama sağlıklı tatlı önerisi: Şekersiz hurmalı fit toplar

Ramazan ayı boyunca değişen beslenme düzeni, bayramla birlikte yerini zengin sofralara ve ikramlara bırakıyor. Ancak bayram günlerinde büyük porsiyonlarda ve sık aralıklarla yemek tüketmek; mide problemleri, kan şekeri dalgalanmaları ve halsizlik gibi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Bu nedenle bayramın keyfini çıkarırken sağlığı korumak birkaç küçük ama etkili beslenme ipucu ile mümkün olabiliyor. Uzman Diyetisyen Sinem Türkmen, bayram beslenmesinde dikkat edilmesi gerekenleri anlattı, sağlıklı bir bayram tatlısı tarifi paylaştı.

“Bayram sabahına bir bardak ılık su ile başlayın”

Ramazan ayında gün boyunca su tüketimi sınırlı olduğu için vücudun su dengesi kolayca bozulabiliyor. Bayramda yeterli miktarda doğal mineralli ve doğal kaynak suyu içmek, halsizlik, baş ağrısı ve baş dönmesini önlüyor. Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, gün boyunca enerjiyi korumak ve sağlıklı bir bayram geçirmek için yemeklerin kontrollü tüketilmesini ve gün içinde düzenli olarak doğal mineralli ve doğal kaynak suyu içilmesini öneriyor. Özellikle bayram sabahı bir bardak ılık su ile güne başlamak, sindirimi desteklemenin basit ve etkili bir yolu olarak öne çıkıyor.

Bayramda tatlı tüketimi konusunda uyarı: Azı karar çoğu zarar!

Ramazan Bayramı’nda kurulan sofralarda geleneksel olarak tatlılar ve şekerli ikramlar ön planda oluyor. Ancak gün boyunca yapılan ziyaretlerde sık aralıklarla tatlı tüketilmesi, farkında olmadan günlük şeker alımını ciddi şekilde artıyor. Özellikle şerbetli tatlılar, yüksek şeker ve yağ içeriği nedeniyle kısa sürede yüksek kalori alımına yol açabiliyor. Bu durum, kimi zaman bayram süresince kontrolsüz bir beslenme düzenine zemin hazırlayarak çeşitli sağlık sorunlarını da beraberinde getirebiliyor.

Bayram sofralarında aşırıya kaçmak 3 günde 1 haftalık kalori alımına neden olabilir

Bayram döneminde sofrada aşırıya kaçmanın 3 günde 1 haftalık kalori alımına neden olabileceğini ifade eden Beslenme ve Diyet Uzmanı Sena Nur Doğan, ani beslenme değişikliklerinin sindirim sistemi ve kan şekeri dengesi başta olmak üzere birçok sistemi etkileyebileceğini vurguladı.

Bayram sofrasında ölçüyü kaçırmayın

Bir aylık oruç döneminin ardından vücudun normal düzene geçişi sanıldığı kadar kolay değil. Uzmanlar uyarıyor: Bayram sabahı aniden yüklenilen ağır kahvaltılar ve ölçüsüz tatlı tüketimi; kalp krizinden reflüye, kan şekeri dalgalanmalarından şiddetli mide kramplarına kadar pek çok riski beraberinde getiriyor.

TBV’den dev böbrek maketli kampanya... Türkiye’de 72 bin diyaliz hastası var

Türk Böbrek Vakfı, Dünya Böbrek Günü kapsamında Kadıköy’de farkındalık etkinliği yaptı. 1800 pet şişe kullanılarak hazırlanan 2.5 metre yüksekliğinde dev maketle, böbrek sağlığı ile çevre bilincine dikkat çekildi. TBV Başkanı Erk, “Türkiye’de 72 bin diyaliz hastası tedavi görüyor” dedi.

Kilo almadan oruç tutmanın yolları

Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Hatice Pınar Kural Enç, Ramazan ayında kilo artışının çoğu zaman irade eksikliğinden değil, metabolik ritmin bozulmasından kaynaklandığını; doğru planlanan sahur ve iftar düzeniyle bu sürecin kilo kontrolü açısından avantaja dönüştürülebileceğini söyledi.

Ramazan’da ağız ve diş sağlığının korunması için öneriler

Ramazan’da değişen günlük yaşam alışkanlıklarının ağız ve diş sağlığını etkileyebildiğini belirten  Diş Hekimliği Fakültesi Araştırma Görevlisi Ayşenur Arpacı, düzenli ağız bakımına bu dönemde her zamankinden daha çok dikkat edilmesi gerektiğini söyledi, önemli bilgiler verdi.

Ramazan’da bağırsak sağlığı: Mikrobiyota açısından oruç dönemi

Ramazan ayında değişen beslenme düzeninin bağırsak mikrobiyotasını etkileyebileceğini belirten Diyetisyen Gülşah Erhan, iftar ve sahurda liften zengin ve dengeli beslenmenin bağırsak florasının korunması açısından önemli olduğunu söyledi.

Bu hatalar gün boyu açlık, susuzluk ve halsizliğe neden oluyor

Ramazan ayında sahurda yapılan basit beslenme hataları, gün içinde kan şekeri dalgalanmalarına, halsizliğe, dikkat kaybına ve sindirim sorunlarına yol açabiliyor. Özellikle tek tip ve dengesiz öğünler, uzun saatler süren oruç sürecini daha da zorlaştırabiliyor. Diyetisyen Melike Ertaylan Saatçı, sahurda tek tip beslenmenin gün içinde ani kan şekeri düşüşlerine yol açabileceğini belirterek önemli bilgiler verdi.

Ramazan'da sindirim sağlığını korumak için bu önerilere dikkat

Ramazan ayında beslenme alışkanlıklarının gözden geçirilmesi gerektiğini belirten uzmanlar, sindirim sağlığı için iftar ve sahurda tüketilenlerin büyük önem taşıdığını söylüyor.

Hoş geldin yenilenme mevsimi

Uzun ve çoğu zaman durağan geçen kış aylarının ardından ilkbahar, hem doğa hem de bedenimiz için bir yenilenme daveti niteliği taşır.

Ramazan ayını sağlıklı geçirmemizi sağlayan 5 öneri

Ramazan ayı, yeme-içme düzeninin, uyku saatlerinin ve günlük aktivitenin değiştiği; bu nedenle planlı beslenmenin hem konforu hem de sağlık sonuçlarını belirgin şekilde etkilediği bir dönemdir. Ramazan ayında orucun birçok kişide kilo ve bazı metabolik göstergelerde hafif iyileşmeler sağlayabildiği; ancak aşırı/yanlış iftar, yetersiz sıvı, kötü uyku ve düzensiz fiziksel aktiviteyle bu durum tersine dönebiliyor. Uzman Diyetisyen Nihan Yakut, Ramazan ayında beslenme önerileri ile ilgili bilgi verdi.

Hafif sofralar huzurlu ramazanlar

Ramazan ayı, sadece oruç tutulan bir zaman değil, aynı zamanda bedenimizi ve ruhumuzu yeniden dengeye davet eden özel bir dönemdir. Uzun açlık ve susuzluk saatlerinden sonra sofraya otururken yaptığımız tercihler, tüm ay boyunca sağlığımızı doğrudan etkiler.

İstanbul'da tehlike çanları çalıyor! Uzmanı uyardı: Ağustosta yaşamamız muhtemel

İstanbul'da, ocak ve şubatta beklenen kar ile yağışın yeterli düzeyde gerçekleşmemesi, barajlarda rezervlerin istenilen seviyeye ulaşmasını engelledi. Barajlardaki doluluk oranlarının toparlanmasına yönelik beklentiler ise bahar aylarına kaldı. İstanbul Üniversitesi Su Bilimleri Fakültesi Deniz ve İçsu Kaynakları Yönetimi Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Meriç Albay, "Hazirana en az yüzde 70'in üzerinde girmemiz lazım. Bu seviyeyi yakalayamazsak, eskiden sonbaharda beklediğimiz sıkıntıları artık ağustosta yaşamamız muhtemel." dedi.

İftarda bu hatalar kalp krizini tetikleyebilir!

Ramazan’ın gelmesiyle birlikte oruç tutmak isteyen pek çok kalp hastası sağlık durumlarının oruç tutmaya elverişli olup olmadığını araştırıyor. Kimileri de “Yaz aylarında bile tuttum, olumsuz bir şey olmadı, kışın daha rahat” diyerek, doktoruna danışmaya gerek görmüyor. Ancak dikkat!

Obezite cerrahisi sonrası oruç tutulabilir mi?

Op. Dr. Türker Karabuğa, Ramazan ayında beslenme düzeninin değişmesinin, tüp mide ameliyatı geçiren hastalar için ciddi riskler barındırabileceğine dikkat çekerek hayati uyarılarda bulundu.

Ramazanda hipertansiyon hastalarına tuz ve su uyarısı

Kırklareli Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. İsmail Özkaya, Ramazan ayında hipertansiyon hastalarına bol miktarda su tüketmeleri, tuzdan da kaçınmaları uyarısında bulundu.

Ramazanda hipertansiyon hastalarına tuz ve su uyarısı

Kırklareli Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. İsmail Özkaya, ramazan ayında hipertansiyon hastalarına bol miktarda su tüketmeleri, tuzdan da kaçınmaları uyarısında bulundu.