spor sonrası beslenme haberleri sayfasında spor sonrası beslenme hakkında son dakika haberler ve güncel bilgiler bulunmaktadır. Toplam 918 spor sonrası beslenme haberi, videosu, fotoğrafı ve yazar yazısı yer almaktadır. Geçmişte ve bugün yeni yayımlanan son durum gelişmeleri ile pek çok haber sayfamızdan takip edilebilir.
Spor sonrasında kasların toparlanması için en önemli destek, doğru besin kombinasyonudur. Yağsız protein, kompleks karbonhidrat ve doğal mineraller bir araya geldiğinde vücudun yenilenme süreci hızlanır. İşte kas onarımını destekleyen, dengeli ve besleyici bir menü: Tavuk bonfile, siyah pirinç pilavı ve yoğurtlu sebze garnitürü.
#Spor Sonrası Beslenme“Çok meşgulüm, yorgunum, vaktim yok, spor salonuna gidemiyorum” gibi türlü bahanelerle spor yapmıyor, özellikle havaların soğuduğu kış aylarında oldukça hareketsiz günler geçiriyoruz. Yine de her şeye rağmen spora vakit ayıran, bunu çok ciddiye alan ve hayatını spora göre düzenleyen pek çok insan var. İşte onlar için yapılan spor kadar ne yedikleri ve ne zaman yedikleri de oldukça önemli.
#BeslenmeFormda kalmanın anahtarının düzenli, dengeli beslenme ve egzersiz yapmaktan geçtiğini biliyorsunuz. Fakat tükettiklerinize dikkat ederek egzersiz performansınızı arttırabileceğinizi ve hedeflerinize daha kısa sürede ulaşabileceğinizi biliyor musunuz?
#EgzersizKimi kilo vermek için başlıyor spora; kimi sağlığı, kimi de özel merakı dolayısıyla. Ancak faydası olduğu kadar, bilinçsiz yapıldığında yaralanmaların da işten bile olmadığı bir uğraş spor. Ortopedi ve Travmatoloji, Spor Yaralanmaları, Ayak Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Metin Uzun, yaralanmalara maruz kalmamak için uyulması gereken 8 kuralı anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
#Doğru Spor YapınBu hafta itibariyle baharın geldiğine şüphe kalmadı! Bilin bakalım yakında ne olacak? Yaz gelecek! Ve siz yine kilolarınızdan kurtulmamışsanız, sahilde sere serpe güneşlenenlere, incecik kıyafetleriyle salınanlara gıptayla bakacaksınız. Peki sizin onlardan ne farkınız var? Evet, birkaç kilo farkınız var. Öncelikle ben bir türlü kilo veremiyorum diye kendinize üzülmeyi bırakın. Neden kilo veremediğinizin 7 sebebini sizin için sıraladık ve artık bir bahaneniz kalmadı... Hala vaktiniz varken kurtulun fazlalıklarınızdan!
#Kilo Verememenizin 7 SebebiÇatlayan dudaklar bir çok kişi tarafından yaşanan sağlık sorunları arasında geliyor. Hem kış mevsiminde hem de yazın karşılaşılan bu sorun hakkında çeşitli çözümler mevcut. Kışın rüzgarın yazın ise aşırı güneşin neden olduğu dudak çatlaklarından kurtulmak aslında hiç de zor değil. Sağlıklı ve pürüzsüz dudaklara sahip olmak için uygulamanız gereken birkaç küçük detay var. Peki, dudak çatlakları nasıl geçer? Dudak çatlakları nasıl tedavi edilir?
#Kışın Dudak ÇatlamasıKişinin yaşam kalitesini bozan, ağrı ve kanamaya yol açan hemoroit ya da halk arasında bilinen adıyla basur, pek çok kişinin muzdarip olduğu bir problem olarak dikkat çekiyor. Makat bölgesinde şişlikle kendini gösteren bu rahatsızlık, iç basur ve dış basur olarak ikiye ayrılıyor. Şişlik ve kanama gibi belirtilerle de kendini gösterebiliyor. Basura iyi gelen bitkisel yiyeceklerle evde doğal yollarla çözüm bulunabilir. Pek, basur nasıl geçer? Evde basura ne iyi gelir? Basura için ne yenilmemeli? İşte evde basura iyi gelen yiyecekler, bitkisel çözümler ve doğal yollar
#Basura Ne İyi GelirŞehir yaşamı, evden çalışma ve ekran başında geçirilen saatler derken hareketliliğimizi büyük ölçüde kaybettik. 10 Mayıs Sağlık İçin Hareket Et Günü’ydü. Bu sebeple konuştuğumuz uzmanlar fiziksel aktivitenin azalmasının hangi hastalıklara davetiye çıkardığını anlattılar.
#EgzersizEllen Latham, yaşın sadece bir sayı olduğunu kanıtlayan bir örnek. Vücut yağ oranı sadece yüzde 15, kas yapısı ise genç atletleri aratmıyor. Metabolik denge ve zihinsel güç üzerine kurulu felsefesini ilk kez bu kadar açık anlattı. Yaşını duyanların inanmakta zorlandığı Latham, sağlıklı yaş almanın sırrını paylaştı.
#Sağlıklı YaşlanmaNar, yalnızca lezzetli bir meyve değil; aynı zamanda güçlü antioksidanlar, vitaminler ve bitkisel bileşikler açısından oldukça zengin bir besindir. Düzenli olarak tüketildiğinde vücutta hem kısa vadede hissedilen hem de uzun vadede koruyucu etkiler sağlayan önemli değişimler yaratabilir.
#Nar FaydalarıHenüz genç denecek yaştaydı, sağlıklıydı, düzenli olarak spor yapıyordu ve risk grubunda değildi. Ama bunların hiçbiri kansere yakalanmasını önlemedi. Üstelik bir onkolog olarak en ufak bir belirti bile fark etmemişti. Peki ya teşhisten sonra neler oldu?
#SağlıkKilo vermek için bir diyetisyene ya da spor hocasına danıştığımızda, temel önceliğin kas kütlesinden değil de yağdan yakmak olduğunu fark ediyoruz. Çok kısa sürede fazla kilo verenlerin keşfettiği üzücü bir gerçek var: Maalesef, zayıflamak, her zaman daha formda olmak ya da daha fit hissetmek anlamına gelmiyor…
#Sağlıklı YaşamSkolyoz ya da halk arasında bilinen adıyla omurga eğilmesi, bir halk sağlığı sorunu olarak karşımıza çıkıyor. Özellikle çocuklarda ve ergenlerde görülme sıklığı artan skolyoz, dikkatli gözlemlenirse fark edilebiliyor ve tedavi edilebiliyor. Erken tanının büyük önem taşıdığı hastalıkta, ailelere büyük rol düşüyor. Ortopedi ve Omurga Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Nurullah Ermiş, skolyoz hakkında merak edilen tüm soruları yanıtladı.
#SağlıkGıda takviyeleri hakkında her gün yeni bir bilgi duyuyor, okuyoruz. Kimi doktor mutlaka kullanılmaları gerektiğini söylüyor kimisi ise düşünüldüğü kadar etkili olmadıklarını iddia ediyor. İmmünolog Dr. Jenna Maccioch ise bağışıklık sistemini inceleyerek geçirdiği 20 yılın ardından, kalp sağlığından uykuya kadar her şeyi iyileştirmek için her gün tam dokuz takviye alıyor. Günlük dokuz takviye kulağa biraz fazla gelse de Dr. Maccioch, son yaptırdığı taramalarda sağlığı konusunda A’dan Z’ye her şeyin kusursuz olduğunu söylüyor. İşte o dokuz takviye ve kullanım nedenleri...
#SağlıkÇOCUK Kardiyolojisi Uzmanı Prof. Dr. Nazmi Narin, çocuklarda kalp hastalıklarının erken tanısının hayati önem taşıdığını vurgulayarak, “Kalp sorunları sadece yetişkinler için değil, çocuklar için de ciddi bir sağlık tehdidi. Bu yüzden hiçbir belirti olmasa bile yılda bir kez pediatrik kardiyolojik kontrol şart” dedi.
#SağlıkZahmetsiz kilo vermenin en kısa yolu olarak görülen zayıflama iğneleri, kısa sürede hayal edilen bedene ulaşma vaadiyle milyonları cezbediyor. Ancak asıl soru şu: İğne bırakıldığında ne oluyor? Yeni araştırmalar, bu sorunun cevabının pek de iç açıcı olmadığını gösteriyor. Bu bulgular, zayıflama iğnesi kararınızı yeniden gözden geçirmenize neden olabilir.
#SağlıkSon yıllarda “peptid terapisi” sık sık karşımıza çıkmaya başladı. Sporcular, biohacker’lar, hatta stresle baş etmeye çalışan beyaz yakalılar... Peki neden herkes bu küçük protein zincirlerinden söz ediyor? Ve neden artık sadece tek bir peptid değil, “peptid stack” yani kombinasyonlardan bahsediyoruz?
#Peptid TerapisiBir içeçek markasının yeni reklam filmi, marka yüzleri Kenan Sofuoğlu ve oğlu Zayn Sofuoğlu’nun katılımıyla gerçekleştirilen özel bir lansmanla tanıtıldı. Reklam gösteriminin ardından sahneye çıkan baba-oğulun etkileyici motor gösterisi izleyenleri büyüledi.
#Motor Sporları
















