Siki Kalca

Günlük rutininize ekleyin: Mükemmel kalça hareketleri

10 etkili kalça hareketiyle kısa sürede kalçalarınızı sıkılaştırabilirsiniz. Üstelik bunu için spor salonuna da gitmenize gerek yok.

Bikini vücudu bu egzersizlerle hayal değil

Herkesin hayran olacağı bikini vücuduna sahip olmak çok zor değil. Düzenli ve etkili bazı hareketlerle siz de bu yaz en iddialı bikinileri giyebilir ve sımsıkı bir vücuda kavuşabilirsiniz.

Hayalinizdeki kalçaya kavuşmanın yolu squat'tan geçiyor

Antrenmanların olmazsa olmaz hareketlerinden biri olan squat'la siz de kısa sürede hayalinizdeki kalçaya kavuşabilirsiniz.

Sıkı Kalça Ve Bacaklar İçin Egzersizler

.

İlkbaharın vazgeçilmezleri

Her mevsim kaçırmadan takip ettiğimiz sezon modasının ayrılmaz bir parçası da şüphesiz, makyaj...

Sıkı bir görünüm için egzersiz hareketleri

Daha seksi bir görünüme kavuşmak ve sıkı bir kalçaya sahip olmak istiyorsanız,uzmanından bacakları ve kalçayı çalıştıracak egzersiz hareketlerini izleyerek öğrenin.

Bu sporda bir nevi ‘libido tavan’

Bugün sizi iki farklı kadınla tanıştırmak istiyorum:Zeynep Köse ve Sevgi Uyguner.

6 basit hareketle, 1 ayda forma gir!

Hayalindeki sıkı kalça ve bacaklara kavuşmak için yapman gereken ilk şey haberimizi okumak. İkincisi ise haberimizdeki hareketleri her gün tekrarlamak...

Yasak ilişki bile onların yuvasını yıkamadı: 24 yılda aşkın kitabını yazdılar

Masallara inanır mısınız? Hani şu genç ve güzel kızla yakışıklı genç adamın birbirini görür görmez aşık olduğu, sonra evlenip sonsuza kadar mutlu yaşadığı masallara?

YENİ TREND DUVAR PİLATESİ | Tek ihtiyacınız olan kendi vücut ağırlığınız ve bir duvar

Yaz yaklaşırken çoğu insanı kilo verme telaşı sardı… Sıkı diyetler ve egzersizlerin yanında son zamanlarda oldukça popüler olan, her yerde karşımıza çıkan yeni bir trend var: Duvar pilatesi… Normal pilatesi sevmeyenler, şınav çekemeyenler ve spor salonuna gitme imkânı olmayanların gözdesi haline gelen duvar pilatesi gerçekten sanıldığı kadar etkili mi? Kilo vermeye ve vücudu şekillendirmeye yardımcı oluyor mu? Uzmanlarla konuştuk. 

Düz bir karına sahip olmak için neler yapılabilir?

Çoğu insan spor yapmasına ve sağlıklı beslenmesine rağmen vücutlarındaki bazı bölgelerdeki yağ birikimlerinden ve selülit probleminden şikayet eder.

2023’te estetikte bizleri neler bekliyor

Estetik operasyonlar, ameliyatsız uygulamalar, bakımlar ve daha fazlası artık bir mit değil ve günümüzde daha geniş kitleler tarafından uygulanıp, uygulandığında da bir sır gibi saklanmıyor. Estetiğin günlük hayatın bir parçası olduğu günümüzde taleple birlikte trendlerin etkisiyle bazı uygulamalar, operasyonlar popülerleşip daha fazla uygulanıyor.

Ne kadar esneksiniz ve bu ne anlama geliyor? Bu testi yapın riskinizi görün | 5 DAKİKADA 5 HAREKET

Esnek bir vücut sadece sporculara ya da dansçılara değil hepimize lazım. Zira günlük hayatta esneklik gerektirdiğinin farkına bile varmadığımız sayısız hareket yapıyoruz. Peki vücudumuzun esneklik anlamında sağlıklı olup olmadığını nasıl anlayacağız? Uzmanlar bunun için 5 aşamalı fakat oldukça basit bir testten faydalanmayı öneriyor. İşte testin ayrıntıları ve uzmanların tavsiyeleriyle esnekliğimizi korumanın yolları...

Soğuk havanın faydaları şaşırtıyor

Kış geldi diye modumuz yaza göre biraz düşüyor olabilir ama uzmanlar soğuk havanın birçok faydasından bahsediyor. Eklem ağrıları hafifliyor, yağ yakımı hızlanıyor, cildimiz daha sıkı ve parlak görünüyor, selülit oluşumu engelleniyor, polen gibi alerjenler de ciddi ölçüde azalıyor…

Estetik mevsimi

Gelişen teknolojiyle estetik operasyonları artık dört mevsim yapabilmek mümkün. Ama yine de sonbahar ve kış ayları bu tür operasyonlar için çok iyi bir zaman. Ben de bunun nedenleri bu hafta sizinle paylaşmak istedim.

Spor yapmadan bölgesel zayıflamanın sırrı

Spor yapmadan bölgesel yağlanmadan kurtulmaya ne dersiniz? Yaz aylarında istesek de istemesek de beslenme düzenimiz bozuluyor ve maalesef ki bölgesel anlamda kilo almaya başlıyoruz.

Evde yapılabilecek sporlar ve egzersizler nelerdir? Evde günlük egzersiz ile kas yapma hareketleri

Egzersizler fiziksel durumu geliştirmek ve sürdürmek amacıyla yapılmaktadır. Aynı zamanda kişinin bedenen ve ruhen de sağlıklı olmasına etki etmektedir. Evde günlük olarak yapılan egzersizler şişmanlık, kalp damar hastalıkları, kanser hastalıkları, diyabet gibi hastalıkları engellemeye yardımcı olur. Hareketler vücudun çeşitli bölgelerinde yer alan kasları geliştirmektedir. Squat, köprü, plank, yan bacak kaldırma hareketleri egzersizlere örnektir. İşte, tüm detaylar.

"Lüks ürünlerle temel gıdayı kıyaslamak doğru değil" Yasemin Özilhan'ın sözleri tepki çekmişti

Yasemin Özilhan, pahalı kıyafetleriyle ilgili soruya “Peynir ve süt de pahalı” diye yanıt verince tepki çekti. Size tepkiler haklı mı? Magazin Konseyi, geçtiğimiz hafta en çok konuşulan olayları yorumladı.

Hamstring kası nedir, nerede bulunur ve görevleri nelerdir? Hamstring kası güçlendirme ve geliştirme hareketleri

Hamstrings kaslarının önemi oldukça büyüktür. Vücudumuzda pek çok işleve yardımcı olan bu kaslar yürüme, koşma, oturma, kalkma ve atlama gibi pek çok aktivite de önemli rol oynamaktadır. Peki, Hamstrings kasları nedir tüm detayları ile derledik.

Erkeklerin düştüğü şu hale bakın

Androjen, bootie, oversize, skinny, cool chic, trend...

Annelik Estetiği

Plastik Rekonstrüktif ve Estetik Cerrahi Uzmanı Doç. Dr. Serdar Altun, hamilelik dönemi sonrası kadınların sıklıkla tercih ettiği annelik estetiğini tüm detayları ile sizler için anlattı.

Barbell deadlift nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Barbell deadlift hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?

Barbell Deadlift hareketi en çok merak edilen egzersizlerden bir tanesini oluşturmaktadır. Sizin için barbell deadlifth hareketini ne demek olduğunu, faydalarının neler olduğunu, nasıl yapıldığını, ne işe yaradığını ve hangi kas gruplarını çalıştırdığını derledik.

Cable kickback nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Cable kickback hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?

Cable kickback egzersizi en çok merak edilen hareket çeşitlerinden birisidir. Sizin için cable kicjback hareketinin ne demek olduğunu, faydalarını, nasıl yapıldığını, bu hareketin ne işe yaradığını derledik.

Double crunch nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Double crunch hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?

Double crunch, spor dünyası içinde sıklıkla program edilen ve kullanılan hareketlerden birisidir. Double crunch hareketi kas gelişimi açısından oldukça önemli bir harekettir. Bu hareket hakkında sizler de bilgi sahibi olabilir ve buna göre hareketi uygulayabilirsiniz. Double crunch nedir? Ne anlama gelir ve nereye çalıştırır gibi soruların cevaplarını sizler için derledik.

Dumbbell Lunge Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Dumbbell Lunge Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır?

Dumbell lunge hareketi en çok merak edilen egzersizlerden bir tanesini oluşturmaktadır. Sizin için dumbell lunge hareketini ne demek olduğunu, faydalarının neler olduğunu, nasıl yapıldığını, ne işe yaradığını ve hangi kas gruplarını çalıştırdığını, alternatiflerinin neler olduğunu derledik.

Side Plank Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Side Plank Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır

Sporseverler, vücudunun farklı bölgelerini etkili bir şekilde çalıştıracak egzersizlere ağırlık vermek isterler. Side plank egzersizi bel, karın, kalça, omuz ve ön bacak kaslarının yanı sıra kol kaslarınızı da çok etkili bir biçimde çalıştırır ve güçlendirmesini sağlar. Side plank nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır sizler için derledik.

Z Press Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Z Press Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır

Pek çok sporcunun tercih ettiği egzersizlerden biri z presstir. Özellikle omuz antrenmanlarının başında yer alan bu hareket oldukça etkili olduğu için çok sevilir. Sizler için Z pressin ne olduğunu, ne işe yaradığını, nasıl yapıldığını, faydalarını ve alternatiflerini tüm detayları ile derledik.

Kol-bacakta geçmeyen Şişlikler lenf ödem habercisi olabilir

Lenf ödemin lenfatik sistemdeki bozukluk nedeniyle hücreler arası sıvıda meydana gelen artış olduğunu belirten kalp ve damar cerrahisi uzmanı Op. Dr. Ece Tonguç Koçkesen, lenf damarlarında genetik, enfeksiyon (özellikle mantar enfeksiyonları), travma, cerrahi ya da radyoterapi sonrası tıkanıklık oluşması sonucu kol ya da bacakta şişlikler meydana gelebildiğini söyledi.