Rahat Bir Uyku İcin
rahat-bir-uyku-icin’a ait tüm site haberleri
‘Yılbaşı ertesi sendromu’nu atlatmanın yolları
Bu gece sevdiklerimizle bir araya gelip bol bol yiyip içeceğiz. Üstelik geç saatlere kadar ayakta kalacağız. Eğleneceğiz eğlenmesine ama muhtemelen yarın bazılarımızın başı ağrıyacak, midesi bulanacak. Yerimizden kalkmak istemeyeceğiz. Uzmanlar 2024’ün ilk gününü daha zinde geçirmek için bu şikâyetlerle başa çıkmanın yollarını anlattı.
#Melis Yılmaz
Sineklerden nasıl korunulur? Sivrisinek neye gelmez? Sineklerden kurtulmanın doğal yolları
Hava sıcaklığının artmasıyla sivrisinekler kabusumuz olabiliyor. Uykuları kaçırmanın yanı sıra ısırıklarla da rahatsız ediyorlar. Ancak birkaç yöntemle sorunu çözebilirsiniz. Peki sineklerden nasıl korunulur? Sivri sinek neye gelmez? İşte sineklerden kurtulmanın doğal yolları...
#Sineklerden Nasıl Kovulur
Doğa her derde deva
Bazıları mutluluk veriyor, sakinleştiriyor, zihni berraklaştırıyor; bazıları nefes açıyor, kaşıntıyı gideriyor, sinekleri kovuyor, ağrıları kesiyor, hatta saç-sakal çıkarıyor. Faydalarını öğrendiğinizde evinizden eksik etmeyeceğiniz, doğanın sunduğu, adeta mucize niteliğinde beş uçucu yağ...
#Dr. Ecz. Metin Uyar
Uzmanlara sorduk: Bunaltıcı yaz sıcaklarında nasıl daha iyi uyuyabiliriz?
Yaz aylarında uykuya dalmakta ya da kesintisiz uyumakta zorlananlar çareyi çeşitli yöntemlerle arıyorlar. Yastığını, çorabını yatmadan önce buzluğa koyan da var partneri ile yatakları ayıran da... İşte bunaltıcı sıcaklarda uyuyabilmek için uzman tavsiyeleri...
#Uyku Sağlığı
‘Havanızı’ değiştiren teknolojiler
Hava kirliliği tüm dünyada, özellikle büyük şehirlerde çok büyük bir sorun olmaya devam ediyor. Alınan önlemlere rağmen şehirlerin havası her geçen gün daha kirli hale geliyor. Peki buna karşı kişisel olarak yapabileceğimiz bir şey yok mu? Artık hem ev için hem de dışarısı için farklı çözümler mevcut. Bu hafta hava temizleyici ürünlere bakıyoruz.
#Hava Temizleme
Koyun yoğurdu faydaları nelerdir? Koyun yoğurdu ne işe yarar, hangi hastalıklara iyi gelir?
Koyun sütü, ineklerin sütü ile elde edilebilen alışılmış yoğurda çok iyi bir seçenektir. Koyun sütü, aynı zamanda insanlarca tüketilen ilk süt çeşitleri içerisinde yer almaktadır. Koyun sütünden yapılmış olan yoğurdun içerisinde çok sayıda yararlı besin maddesi bulunmaktadır. Koyun sütünün hangi hastalıklara iyi geldiğini, faydalarını, ayrıntıları ile sizin için derledik.
#Faydaları
Feng shui ile hayatını da mekanını da güzelleştir
Mimar Elvan Özyar Coşan’a göre aslında hepimiz feng shui nedir biliyoruz ve hissediyoruz... Mesela bugün kaç mekandan girer girmez sıkıntıyla hemen kaçmak istediniz ya da kaç mekanda aslında 10 dakikalık işiniz varken yarım saat oturup kaldınız?
#İzmir
Doğru pijama seçme rehberi
Evden çıkamadığımız şu günlerde pijamanın hayatımızdaki yeri daha da önem kazandı. Artık pijamalarımızla daha fazla vakit geçiriyor, hatta evden bazen pijamalarımızı çıkarmadan çalışıyoruz. Özellikle uyurken üzerimizde olan pijamalarımızı seçerken bazı noktalara dikkat etmemiz gerekiyor.
#Pijama Alırken Bunlara Dikkat
Pijama Takımı modelleri - En iyi, ucuz kaliteli pijama takımı fiyatları ve tavsiyeleri
Her kıyafet uygun yerlere göre tercih edilmelidir. Özellikle de dışarı çıkarken giyilen kıyafetlerin yanı sıra uyurken pijama takımı modelleri giyilir. Pijama takımı modelleri nedir? Tüm ayrıntıları ile sizler için derledik.
#Pijama Takımı Modelleri
Sıcaklarda Uykusuz Kalanlara: Daha Kolay Uyuyabilmek İçin İpuçları
Bunaltan sıcaklar uykuya dalmayı bir hayli zorlaştırıyor. Geceleri birçoğumuz sıcaktan dolayı uyuyamıyoruz, uykusuzluk da gün içindeki performansımızı etkiliyor. Sıcak havalarda uykuya dalmanızı kolaylaştıracak bazı önerilerimiz var!
#Sıcak Havalarda Uyku
Deniz Tuzunun Güzelliğe 7 Muhteşem Etkisi
Eğer güzellik reçetesini kendi hazırlamayı sevenlerdenseniz bu haber tam size göre. Çünkü bugün sizlere, artık hemen hepimizin mutfağında bulunan ve harika bir güzellik ürünü olan deniz tuzu hakkında şaşırtıcı bilgiler vereceğiz. İşte deniz tuzunun güzelliğe 7 muhteşem faydası...
#Deniz Tuzu
Sıcaklıklardaki Ani Değişimler Sağlığınızdan Edebilir
Ani sıcaklık değişiklikleri solunum yolu rahatsızlıklarından kalp damar hastalıklarına, sindirim sisteminden duygu durumuna kadar çok farklı anlamlarda sağlığı olumsuz etkileyebiliyor. Sıcaklık değişikliklerine bir şey yapılamasa da alınacak bazı önlemlerle bu dönemleri daha sağlıklı atlatmak mümkün olabiliyor. İç Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. Pınar Balcı, ani sıcaklık değişikliklerinde yaşanan sorunlar ve alınması gereken önlemler hakkında bilgi verdi.
#Hava Değişimi
Android Pie nedir? Android 9.0 özellikleri nelerdir?
Android Pie ya da 9.0 versiyonu, bazı telefonlar için kullanılabilir hale geldi. Oreo'dan sonra Pie sürümüyle yeni gelişmeleri kullanıcılarına sunan Android, yapay zekayı ön plana çıkarıyor. Kullanılmayan uygulamaları algılayan ve bunların arka planda çalışarak pili tüketmesini engelleyen Android Pie, arayüzde de bazı yenilikler sunuyor. İşte, Android Pie ya da diğer bir tabirle 9.0'ın özellikleri
#Android
Uyuyamıyor, uyanınca da yorgun mu hissediyorsunuz?
Yoğun çalışma temposu, şehir yaşamının zorlukları, bitmeyen işler ve bir türlü durdurulamayan zihin. Çağımızda yaşanan sorunların başında uykusuzluk geliyor ve uykusuzluk büyük bir tetikleyici olarak günün geri kalanını adeta etkisi altına alıyor.
#Uyku
Yatak odanızı nasıl düzenlemelisiniz?
Yatak odaları, günün yoğun temposundan sonra güzel bir uyku için yerimizi aldığımız ve dinlendiğimiz evin en önemli bölümleri arasında yer alıyor. Bu nedenle keyifli ve düzenli bir yatak odası güne daha iyi başlamayı sağlıyor. Ayrıca uzmanlar, uyku kalitesi için yatak odası düzenlemesine önem verilmesi gerektiğini belirtiyor.
#Uyku Kalitesi
Uyuyamıyor, Uyandığınızda da Yorgun mu Hissediyorsunuz?
Yoğun çalışma temposu, şehir yaşamının zorlukları, bitmeyen işler ve bir türlü durdurulamayan zihin. Çağımızda yaşanan sorunların başında uykusuzluk geliyor ve uykusuzluk büyük bir tetikleyici olarak günün geri kalanını adeta etkisi altına alıyor. Yaşam Danışmanı Ebru Şinik, rahat bir şekilde uykuya geçiş ve daha dinç bir uyanma için bazı rutinlerin uykuya dalamama ve kaliteli uyuyamama sorununu ortadan kaldıracağını söylüyor. Öncelikle akşamları kaliteli bir uyku için hazırlık yapmak, uykuda alınan sağlıklı bir burun nefesi ile ağız kapalı uyuyabilmek bu basit rutinlerden sadece birkaçı.
#Bitkinlik
Yatağa girmeden yapmanız gereken 5 güzellik ritüeli
Biz uyurken de hormonlarımız çalışıyor, kaslar ve dokular tamir ediliyor yani vücudumuz mesaiye tam anlamıyla devam ediyor. Hepimiz yatmadan önce televizyon izlemek, birkaç sosyal medya hesabına göz atmak gibi birçok şeye vakit harcıyoruz. Gelin, yatağa girmeden önce yapmanız gereken 5 güzellik ritüeli ile hem sağlığımıza hem güzelliğimize dikkat edelim.
#Uykudan Önce Hazırlık
"Aşırı kaygı başarıyı olumsuz etkileyebilir"
- Türk Psikologlar Derneği Genel Başkanı Prof. Dr. Malkoç:- "Elimizdeki bilimsel verilere göre, kaygı düzeyinin çok yüksek olması, ya da küçük olması performansı olumsuz yönde etkiliyor"- "Öğrencilerin rahat bir uyku için saat 20.00'den sonra yiyecek tüketmemesinde fayda var. Ayrıca 23.00'ten sonra akıllı cep telefonları, tablet ve bilgisayarlarla da çok fazla vakit geçirmemeliler"